До психоневрологічних порушень відносять депресії, неврози і психопатії.
Депресивний синдром характеризується рядом таких ознак:
- погіршення настрою, що виявляється сумом, тугою, вагою на душі;
- уповільнена розумова активність, часті скарги на те, що «в голові порожньо», важко зосередити увагу;
- знижена активність поведінки: - підвищена стомлюваність, відсутність будь-яких бажань, апатія, прагнення не міняти пози, сповільненість дій.
Профілактика депресій частіше виявляється ефективною при ранньому розпізнаванні хвороб і, як правило, веде до більш швидкому лікуванню.
Неврози - це нервово-психічні захворювання, що характеризуються помірним ступенем нервово-психічного розладу. При цих захворюваннях порушується сон, з'являється почуття бадьорості, активності, а також симптоми неврологічних і уявних внутрішніх захворювань. На перший план виступає психічна дискоординация, неврівноваженість.
Головною причиною неврозів є психічний фактор, тому їх називають психогенними захворюваннями. Це досить серйозні стану, до їх лікування слід ставитися уважно і починати його якомога раніше.
Виражені дисгармонії особистості називаються психопатиями. Це хворобливі стани, але не хвороба, так як психопатії не носять прогресуючого характеру. Психопатичні особистості не є душевнохворими, і тому при вчиненні злочину такі люди несуть відповідальність згідно із законом.
Психопатії формуються протягом усього життя людини. Велике значення має виховання в дитинстві, в школі.
Допомога психотерапевта часто виявляється корисною і в плані медичної педагогіки, і в плані психотерапії з тим, щоб навчитися формам захисту, виходу з себе і усвідомлення себе, побудови свого істинного образу.
Велике значення в профілактиці і лікуванні психоневрологічних порушень мають фітотерапія і ароматерапія.
Лікарські рослини найкраще застосовувати у вигляді збірних чаїв і спиртових настоянок.
1. Склад: шипшина (плоди) - 1 столова ложка.
Спосіб приготування і застосування. Залити сировину 2 склянками окропу. Кип'ятити 10 хвилин в закритій посудині, настоювати добу, віджати, процідити, додати при необхідності цукор. Приймати по 0,5 склянки 2-3 рази на день перед їдою.
2. Склад: кульбаба (корінь і трава) - 5-7 м
Спосіб приготування і застосування. Наполягати подрібнену сировину 1 годину в 1 склянці окропу, процідити. Приймати по 0,25 склянки 4 рази на день до їди.
3. Склад: селера (насіння) - 1 чайна ложка.
Спосіб приготування і застосування. Наполягати сировину в 2 склянках охолодженої кип'яченої води, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день.
4. Склад: клен (листя) - 10 г.
Спосіб приготування і застосування. Свіжі або сухе листя клена заварити 1 склянкою окропу, настоювати на гарячій плиті 30 хвилин, не доводячи до кип'ятіння, процідити, остудити. Приймати 0,5 склянки 3-4 рази на день.
5. Склад: глід (квітки або плоди) - 1 столова ложка, горілка - 1 стакан.
Спосіб приготування і застосування. Наполягати сировину 7 діб на горілці в закритій посудині, процідити, Приймати по 20-25 крапель з водою 3-4 рази на день.
Можна приймати спиртову настоянку пустирника по 20-30 крапель 2-3 рази на день за 30 хвилин до їди.
У всі фітозасоби рекомендується додавати кропиву, яка здатна посилити ефект при лікуванні. У невеликому дозуванні ця рослина дуже корисно.
Застосовуючи ароматичні масла, ви неодмінно відчуєте поліпшення. Ці кошти заспокоять вашу нервову систему, піднімуть настрій.
Вправи для УСУНЕННЯ ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРУЖЕНОСТІ І нервове роздратування
Східна медицина вважає, що психічною діяльністю керує не голова, а внутрішні органи: енергія зосереджена в легких, розум - в серце, дух - в печінці, воля - в селезінці, прагнення - в нирках. Вважається, що між пальцями і психікою існує тісний зв'язок. Для зняття нервової напруги рекомендуються вправи з горіхами.- Візьміть по 2 горіхи в кожну долоню і виконуйте кругові рухи: в правій долоні - за годинниковою стрілкою, в лівій долоні - проти годинникової стрілки.
- Покладіть горіх на ліву долоню, долонею правої руки злегка притисніть його і робіть кругові рухи горіхом по всій долоні, починаючи з боку мізинця, проти годинникової стрілки 2-3 хвилини. Те ж виконайте на правій долоні, обертаючи горіх лівою долонею за годинниковою стрілкою 2-3 хвилини. Помасажуйте злегка кінчики мізинців.
Психотренінгу ДЛЯ ЗНЯТТЯ СТРЕСУ
На підлозі розстеліть килимок або ковдру, надіньте бавовняну одяг і прийміть позу «мумії»: з закритими очима, лежачи на спині, подумки розслабляйте пальці ніг, підошви, ікри, коліна, стегна. Потім таким же чином - поперек, живіт, спину, груди. Потім - шию, потилицю, лоб, очі, обличчя. Очі і особа при цьому розслаблені, прохолодні.
Жінки можуть представляти, що вони молоді, прекрасні і безтурботні. Чоловікам, виконуючи «мумію», слід повністю розслабитися, не відчувати свого тіла. Воно легко і невагомо, як ніби ви летите.
Поза «мумії» знімає нервові стану, м'язові спазми, відновлює рівновагу в організмі, його працездатність. По дії цю вправу еквівалентно 6 години нічного сну.
При дуже сильному стресі виконується вправа для дихання «ха». Початкове положення: стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки витягнуті вперед долонями вгору. Підніміться на носках, одночасно піднімаючи руки і прогинаючись в хребті. Уявляйте подумки, що всередині вас порожній циліндр, в який можна зібрати всі негативні емоції (конфліктні ситуації, образливі зауваження). Потім видихніть через широко відкритий рот, неначе викидаючи з себе те, чим заповнений «циліндр». Роблячи цю вправу регулярно, ви відчуєте його ефективність.
Для зміцнення нервів призначене наступне вправу.
Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Зробіть вдих. Пальці стисніть в кулаки, повільно, із зусиллям перемістити їх до грудей. Потім швидко викиньте вперед. Знову повільно, із зусиллям поверніть до грудей. І так кілька разів. Виконується вправа на вдиху. Різко видихати потрібно через широко відкритий рот. Для початку зробіть вправу 2-3 рази. При цьому відновлюється нервова система, накопичується життєва енергія, знаходиться рівновагу інь-ян в організмі.
Для зняття стресу навчитеся такого вправі.
Початкове положення: лежачи, упор на руки або на 2-ю і 3-ю фаланги пальців. Зробіть вдих і повільно відіжміть від підлоги. На вдиху затримайтеся в такому положенні. Жінкам рекомендується зробити 5-10 віджимань, чоловікам - 20-40. Це збільшує фізичну силу, відновлює нервову систему, знімає стрес, сприяє накопиченню біоенергії.