Мігрень ... Не кожному знайоме такий стан, але той, хто його одного разу відчув не сплутає його ні з яким іншим. Найсильніша біль, локалізована в одній стороні голови, нудота, чутливість до світла і шуму - все це симптоми мігрені.
«Голова поки не хворіла, але Емілія завчасно вживала заходів обережності. Перед очима вже з'явилися яскраві точки завбільшки з шпилькову головку - немов стару, всю в дірах тканину видимого світу підвісили проти більш яскравого джерела світла. Десь в правій половині голови відчувалася важкість, наче там, згорнувшись калачиком, причаївся сплячий звірок ... було дуже важливо не спровокувати звірка; якщо тільки це ліниве істота перебереться з периферії в центр, ріжучий біль прониже її наскрізь ... Її тіло скував страх, немов на неї було спрямоване вістря ножа »
- так описує страждання героїні мігренню британський письменник Іен Мак'юен в книзі «Спокута».
За статистикою мігренню страждають близько 10% населення землі, причому жінок більше, ніж чоловіків. Хворий під час нападу прагне уникнути будь-яких подразників, швидше за лягти в ліжко і це при тому, що напад може застати його в самий розпал робочого дня.
«Одного разу вранці на роботі я відчула себе погано, як би паморочилося в голові. Я прийняла таблетку, але вона не допомогла. Поступово симптоми посилювалися, додалася ще й нудота. Я подумала, що можливо чимось отруїлася, хоча нічого підозрілого в цей день не їла. Не дивлячись на те, що роботи було багато, мені довелося піти додому. Біль була така сильна, що я насилу доїхала до будинку і лягла в ліжко, навіть не роздягаючись. Допоміг лише сон. »
- описує свій стан під час нападу менеджер Наталя.
Медицина розробила для лікування мігрені ліки і рекомендує налагодити здоровий спосіб життя, але все ж визнає, що лікування - це не завжди ефективно. Психологія ж пропонує розглядати мігрень як психосоматичне (ін. Грец. Психо - душа і сома - тіло) захворювання, тобто викликане порушеннями в психологічній сфері, визначеними негативними емоціями. Психосоматика вивчає, як певні психологічні особливості людини, риси його характеру, спосіб реагування на проблеми впливають на розвиток у нього певного фізичного недуги.
причини мігрені
Які ж риси характеру притаманні людині, яка страждає на мігрень?
Існує думка, що мігренозні болю відчувають люди певного складу: амбітні, відповідальні, тривожні, уважні до дрібниць і в усьому прагнуть до досконалості. Мігрень навіть прийнято вважати своєрідною платою, яку платять такі люди за свій характер, який в іншому сприяє їх успіху в житті.
І все ж випробувати напад мігрені можуть люди абсолютно різні. Загальним для всіх хворих є лише їхня реакція на подразники. З точки зору психосоматики це захворювання провокують такі почуття і емоції як:
- Напруга через прагнення все контролювати і в усьому домагатися досконалості.
- Роздратування через недосконалостей і недоліків навколишнього світу.
- Напруга через необхідність приховувати свої емоції, бути не тим, ким є насправді.
- Страх.
- Нелюбов до себе і занижена самооцінка.
- Образа і невміння прощати.
- Почуття примусу, бажання жити і діяти не так, як людина живе в даний момент.
Мігрень вивчали і відомі психоаналітики, в тому числі Зигмунд Фрейд, який вважав, що мігрень може давати хворому приховані переваги, підсвідомо така людина хоче маніпулювати своїми близькими і використовує біль як інструмент маніпуляції.
Психоаналітики також припустили, що напади болю можуть говорити про невисловленого агресії. На фізичному рівні організм готується проявити агресію, кров приливає до мозку, судини розширюються, але розрядки не відбувається, м'язи розслабляються, а приплив крові до голови залишається сильним, що створює больові відчуття.
Не тільки особливості особистості людини є передумовою для розвитку мігрені. Саме захворювання часом впливає на характер хворого. Людина починає боятися нападів, очікувати їх, що позначається і на його працездатності і на відносинах з оточуючими. Людина все рідше буває в галасливих компаніях, прагне не переутруждать по роботі, частіше буває вдома, побоюючись що напад застане його в самий невідповідний момент.
Як впоратися з мігренню
«Одного разу мені довелося багато часу провести в парфумерному магазині, я вибирала подарунок мамі. Я перепробувала безліч запахів, а до вечора жахливо розболілася голова. Тепер парфумерні магазини обходжу стороною, заходжу туди тільки якщо дійсно потрібно купити парфум і вибір намагаюся робити швидше. »
Кожен хворий напевно вже має свій індивідуальний список причин, що провокують мігрень саме у нього.
Психолог же порадить звернути увагу і на психологічні чинники і дасть наступні поради:
- Прийміть недосконалості світу, перестаньте турбуватися через те, що хтось або щось не виправдовує ваші очікування.
- Дозвольте собі іноді знижувати планку вимог до самого себе і до оточуючих, дозвольте собі іноді побути безтурботним, трохи неробою і лобурем. Запам'ятайте це відчуття і зауважте, що нічого страшного навколо не сталося. Якщо ви перестанете все навколо контролювати Світ не перевернеться.
- Навчіться розпізнавати негативні емоції і справлятися з ними. Зізнайтеся собі, що відчуваєте гнів, страх або заздрість. Назвіть ці почуття своїми іменами, якщо є людина, якій ви можете довіряти, то поділіться ними з ним або напишіть їх на папері.
- Вчіться справлятися зі стресом, уникайте хронічного стресу.
- Дозвольте собі бути собою. Займіться справами, які вам дійсно цікаві, спілкуйтеся з людьми, які приймають вас таким яким ви є
- Відстежуйте причини, котороие викликають у вас напади мігрені. Може бути у відпустці ви зовсім не відчуваєте нападів. а відчуваєте їх тільки коли працюєте? Біль з'являється після сварки з близькою людиною? Або в моменти прийняття складних рішень? Або голова починає боліти вже після перенесеного стресу, в години відпочинку, так звана «мігрень вихідного дня»? Вивчивши причини болю, навчитеся її попереджати.
Мігрень - захворювання, яке може перешкодити людині вести нормальне життя, якщо поставитися до нього легковажно. Виконувати рекомендації лікарів і психологів, вести здорове життя і прислухатися до себе - все це важливо, щоб тримати захворювання під контролем.
Мігрень: психосоматика і поради психолога. схема