Раціон годуючої мами. Поради Комаровського
Безсумнівно, кількість страв, які не становлять небезпеки, як для матері, так і для дитини, досить велика і немає ніякої потреби в додаткових експериментах. Так вважає доктор Комаровський.
В тому сенсі, що можна вільно обійтися без цитрусових, шоколаду і какао, а також полуниці, кави та інших продуктів, які всесвітньо відомі як небезпечних в алергічному плані. Немовля від цього тільки виграє. І на маму висип на тілі дитини діє вельми негативно, тобто, на підході стресовий небажаний стан.
Те, що вживає мама, практично всі в будь-якому вигляді представлено і в молоці. Необхідно відмовитися від погіршують смак молока кислих солоних і гострих страв, а, наприклад, часник, може погіршити його запах. Білокачанна капуста і бобові погіршують роботу дитячого кишечника, підвищуючи газоутворення, а в деяких випадках провокуючи і пронос.
Важливо, щоб жирність молока також залишалася в нормі, оскільки надмірна жирність вимагає великих зусиль на перетравлення, дитині важче його смоктати, а матері зціджувати. Отже не потрібно навмисне підвищувати жирність за допомогою споживання великої кількості жирів у вигляді свинини, сметани, масляних кремів і подібних продуктів. Краще обмежитися рослинними жирами, які є в оливковій, соняшниковій, і кукурудзяній олії, а з тваринними жирами потерпіти до майбутніх часів.
За відсутності викликають проблем з власною масою, непогано вжити тарілку манної каші ввечері. Вельми необхідні, не менше підлозі кілограма в день фрукти і овочі, важливо і їх різноманітність, але вони повинні бути свіжими, в консервованому вигляді краще взагалі нічого не вживати.
Після своїх обідів завжди спостерігайте за реакціями дитини. При виникненні сумнівів у правильності меню, попоїли трошки. Якщо з малюком все нормально, ознак висипу, поганого сну або підозрілого стільця у новонародженого немає, то страву можна вживати і далі.
Скільки мамі, що годує вживати рідини?
Спірним питанням є кількість вживаної рідини для матері-годувальниці. Велика частина фахівців упевнені, що зі збільшенням кількості випитої рідини, кількість молока не збільшується, хоча і тих, хто дотримується протилежної точки зору також багато.
Проти бажання пити боротися не потрібно, але якщо дитині все ж мало молока, кожен раз після годування і укладання малюка вживайте велику, в триста-п'ятсот грамів кухоль рідини. Це потрібно робити і при нічному годуванні, тому приготуйте напій заздалегідь, щоб до кінця не порушувати свій відпочинок.
До числа кращих напоїв відносяться чай (краще зелений), виноградний, яблучний, морквяний соки, тут вже потрібна міра, компот із сухофруктів (яблука, курага, родзинки), а також молочні і кисломолочні продукти. Жирність молока не повинна бути більше 2,5%, тільки топлене або кип'ячене.
Критично ставитеся до численних рекомендацій, що стосуються збільшують кількість молока продуктів або лікарських засобів. Можливо, серед них трапляються і корисні, але далеко не завжди. Не слід витрачати час на відділення зерен від плевел.
Хоча годуючим мамам можна вживати майже все. виключаючи щось вельми солоне, кисле і рідкісне або екстравагантне, а також кава, шоколад і какао, постарайтеся все таки при покупці цих овочів і фруктів вибирати не найкрасивіші, які небезпечні надмірною кількістю нітратів. Не слід натискати на якийсь конкретний овоч чи фрукт. Ряжанку купуйте з мінімальною жирністю, а соки готуйте самостійно, або замінюйте компотом або соковитим фруктом.
Як зберегти молодість і красу довгі роки? Підписуйтесь.