Також актор дуже витривалий, він бігав марафонські дистанції на благодійних забігах, дотримується правильного харчування, і чудово виглядає для свого віку. Відмінне статура і чудову форму актор почав показувати з фільму «Блейд 3», і робить це, до цього дня, давайте ж розберемося в чому секрет його фігури.
Коли Райан готувався до фільму «Зелений ліхтарі» Він проводив в залі по 2-3 години не використовуючи кардіо, в кожній вправі 3 підходи по 8-12 повторень, його тренування виглядали наступним чином.
- Перший день - ноги
- Другий день - плечі
- Третій день - груди
- Четвертий день - спина
- П'ятий день - біцепс
- Шостий день - трицепс
- Сьомий день - відпочинок
Вже на підготовці до фільму «Дедпул» Райян тільки підтримував набрану форму.
- Скручування на похилій лаві з 5кг млинцем за головою - 4 підходи по 20 повторень
- Підйом ніг у висі - 4 підходи по 20 повторень Тяга верхнього блоку до коліна зі скручуванням - 4 підходи по 20 повторень
- Підняття корпусу на кулі - 4 підходи по 20 повторень
- Підняття корпусу з поворотами на похилій лаві з гантеллю 3 кг - 4 підходи по 20 повторень
- вправи з роликом для преса - 4 підходи по 20 повторень
- Випади з 45кг гирею - 4 підходи по 52 повторень
- Підняття корпусу на горизонтальній лаві - 4 підходи по 20 повторень
- Підняття корпусу на похилій лаві - 4 підходи по 20 повторень
Харчування Райана Рейнольдса було засновано на більшій кількості білків і складних вуглеводів, а саме
- Велика кількість води протягом дня
- Багато білка: нежирне м'ясо, курка, риба, горіхи
- Хороші вуглеводи, як солодка картопля, коричневий рис, вівсянка, гречка
- Велика кількість фруктів і овочів (клітковина для нормального травлення)
Приблизний раціон на день.
- Сніданок: Порція заправленої яблучним соусом вівсянки, без цукру, шматочок авокадо з ложкою мигдалевого масла і яєчня з половини жовтка і двох білків.
- Ранковий перекус: Протеїновий батончик.
- Обід: Салат з овочів і м'яса курки, або ж тунця, стейка.
- Післяобідній перекус: Протеїновий коктейль і яблуко з мигдалем.
- Вечеря: Бурий рис з овочевим салатом і смаженою рибою або куркою.
- Вечірній перекус: Протеїновий коктейль.
