Райан Рейнольдс має краще тіло в Голлівуді. Однак як йому вдалося досягти такого статури. Може бути для цього він використовував спеціальну програму тренувань або дієту? Давайте розберемося з цим питанням.
коротка біографія
програма тренування
Райан Рейнольдс дотримувався неймовірно хардкорних програмі тренувань. Він проводив в тренажерному залі по 2-3 години, шість днів на тиждень і прокачивал одну групу м'язів за одне тренування.
У перший день, він зосередився на підготовці ніг. Другий день повернувся до м'язів плечей. третій день груди. і спину на четвертий день. У п'ятницю він займався м'язами біцепса. Субота йшла на зміцнення м'язів трицепса.
Необхідно сказати, що на початку кожного тренування він виконував вправи на прес. Причому зосереджувався в більшій частині на нижній частині преса. так як саме це область чоловічого тіла схильна найбільшому скупченню жиру. Вражає і те, що актор отримав ідеальні кубики без кардиотренировок. Необхідно додати, що кількість не перевищувала трьох, а повтори не перевищували 8-12.
- Він їв шість маленьких прийомів їжі в день, але обмежив його споживання калорій. Він не споживав вуглеводи після 8 вечора. Він зосереджувався на збереженні інсуліну в крові на постійному рівні, щоб допомогти своєму організму спалювати жир.
- Його основними продуктами були:
Велика кількість білка: нежирне м'ясо, горіхи, курка, риба.
Вуглеводи: коричневий рис, солодкий картопля, вівсянка.
Також він вживав щодня фрукти і овочі. - Протягом дня необхідно пити багато води.
- Є необхідно через кожні 2-3 години. щоб не відбувався процес накопичення жиру.
- Також Райан використовував спортивне харчування. Це були різні протеїни. креатини. BCAA і мультивітамінний комплекс.
Суперзірка рестлінга Дуейн Джонсон є одним з успішних акторів Голлівуду. Ще недавно Джонсон, якого у Всесвітній Федерації рестлінга називали як «Скала», мав вагу 120 кг. Але після своїх посилених тренувань він зумів скинути 20 кг.
Програма Арнольда Шварцнегера є прикладом роздільного тренування. Тобто підрозділі тіла на дві частини - верхню і нижню. Потім розділимо м'язи на три основні групи і будемо виконувати вправи на одну з цих м'язів під час кожного сеансу.
Джейсон Стетхем починав свою кар'єру моделлю, але вже незабаром зіграв одну з ролей у фільмі «Карти, гроші, два стволи». Актор є прикладом і кумиром для шанувальників бодібілдингу та фітнесу. Його постать завжди дуже ефектно виглядає і все це завдяки інтенсивним тренуванням.
Зірка фільму «300 Спартанців», щоб мати гарне тіло тренувався дуже жорстко протягом чотирьох місяців. Для досягнення поставленої мети актор пройшов найважчу фізичну підготовку, якої ще ніколи не піддавався ні один актор Голлівуду.