Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Напевно багато хто з нас хоча б раз в житті пробували національну японську кухню роли, багато в домашніх умовах робили, і не раз роли, в різному поєднанні продуктів. А ось роли для любителів фітнесу та бодібілдингу пробували небагато, я пропоную рецепт приготування цього низькокалорійного вишуканості.
Домашній рецепт приготування фітнес ролів з сьомги
Приготувати його можна з найдоступніших інгредієнтів. Для готування 100 грамів фітнес ролів нам знадобитися. Одягнутися і сходити в найближчий магазин і в корзину покласти сьомгу, краще слабосолону, пачку сиру 0% (беріть якісний сир), яйця, петрушку, цибулю зелений і зелений огірок. Приходимо додому і на кухні починаємо чарує.
Від сьомги беремо 200 грам і акуратно прорізаємо тонкими шарами кілька заготовок для ролів. Одне яйце запускаємо варити. Коли яйце зварилася подрібнюємо його. Тонким шаром нарізаємо огірок. У глибоку чашку укладаємо 100 грам сиру і за допомогою вилки подрібнюємо, додаємо дрібно нарізану петрушку, варене яйце, солимо за смаком, можна поперчити. Отриману масу викладаємо на шматочки сьомги попередньо покладемо шар огірка і загортаємо в рулети. Для додання краси обв'язуємо отримані роли нашого фітнес-дива цибульними пір'їнками.
БЖУ (100 гр.) Цих фітнес ролів всього 149,6 ккал
Просто зі смаком і корисно для любителів фітнес залів і тренажерок. Глікемічний індекс по продуктам можна ознайомитися в цій таблиці. З повагою Сергій.