Виробити грамотний питний режим - і ти оздоровити організм і продовжите молодість!
Здається, все вже визначилися з кількістю води, необхідної дорослій людині на добу: для здорового травлення, чіткої роботи мозку і хорошого самопочуття в цілому нам потрібно від півтора до двох літрів Н2О. Так, саме таку формулу повинна мати цілюща волога - без яких би то ні було смакових добавок.
Ні чай, ні кава, ні навіть соки або морси не в змозі замінити чисту воду. До речі, наші предки тамували спрагу виключно свіжою джерельною або криничної водою.
Давай розберемося, як саме і коли її слід пити, адже неправильно (не вчасно) випита вода не тільки не принесе користі, але навіть здатна нашкодити. Наше завдання - не допустити цього, тим більше що тобі не знадобиться занадто багато зусиль, часу і коштів.
Пити, щоб жити
Сьогодні важко когось здивувати багатоденними голодуваннями. Відмовившись від їжі (хто на добу або троє, а хто і на пару-трійку тижнів), люди позбавляються від серйозних хвороб. Звільнений від повинності переробляти кілограми провізії, організм упорядковує порушені функції. А ось якщо ми позбавимо людини води, він може загинути вже через кілька діб. Справа в тому, що тіло дорослої людини на дві третини складається з води (новонародженого - на 70%). Якщо врахувати, що волога з нас постійно йде через систему виділення і шкіру, то нескладно припустити, що організм просто «задихнеться»: органи і системи не зможуть повноцінно працювати «всуху». Навіть легке зневоднення небезпечно для здоров'я. Це призводить до запаморочень, викликає почуття втоми і дратівливість. Перше, що потрібно зробити, якщо комусь стало погано, - дати потерпілому випити води.
Крім того, без підтримки нормального рівня зволоженості клітин неможлива і довга молодість шкіри. Зневоднена шкіра виглядає сухою як пергамент, на ній швидше з'являються зморшки, вона стає більш вразливою для негативного зовнішнього) впливу. Так що, якщо ти хочеш виглядати молодо і привабливо, не забувай «поїти» свою шкіру - не тільки зсередини, але і зовні. Застосовуй термальну воду для зрошення шкіри обличчя і декольте, використовуй креми-гідратанти.
Коли ми її втрачаємо?
Організм відчуває потребу в воді під час хвороби (особливо при підвищенні температури і розладі шлунка), при фізичних і емоційних навантаженнях. У таких випадках не пий менше 8-10 склянок води на добу, поки не відчуєш себе повністю здоровою. Також те6я може мучити спрага після хмільного застілля - алкоголь призводить до зневоднення організму, що викликає головний біль, знижує концентрацію увагу і провокує песимістичні думки.
Не зайве знати, що підвищений випаровування вологи відбувається при сходженні на гору, під час авіаперельотів (за дві години на борту літака ми втрачаємо близько 500 мл води).
Такі втрати неодмінно потрібно відновлювати. Якщо ти захоплюєшся кави, то повинна пам'ятати, що кофеїн є сильним сечогінним засобом. Через деякий час після чашечки кави обов'язково випий води.
Не чекаючи спраги
Щоб дегідратація не застала тебе зненацька, подбай про заходи профілактики. Не чекати, поки організм просигналізує про зневоднення слабкістю, головним болем або запамороченням. Фахівці рекомендують пити протягом дня часто, але потроху: саме так цілюща волога засвоюється найкраще. Якщо ж випити залпом стакан рідини, то більша її частина, замість того щоб засвоїтися і наситити клітини, просто пройде «транзитом».
Замовте питну воду, і постав на робочому столі півторалітрову пляшку з чистою водою і кожні півгодини роби один-два ковтки - це оптимальний питний режим. Якщо ти в дорозі, обов'язково візьми невелику пляшку з водою з собою. Май на увазі: якщо у тебе проблеми з нирками і схильність до набряків, то после 17:00 краще не пити взагалі.
Слухайте свій організм
Будь-які правила слід застосовувати грамотно, з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Питний режим необхідно погоджувати з конститутивним типом людини. Наприклад, Вата за своєю природою суха. Такі люди п'ють багато води, а під час прийому їжі можуть запивати будь-які страви. І якщо, наприклад, ваша дитина просить водички, навіть коли їсть борщ або суп, Не забороняйте йому. Діти підсвідомо відчувають потребу в воді. А ось вологою Кап'а, навпаки, зайва вода ні до чого: вона лише ускладнить травлення. Так що прислухайтеся до свого організму!
Починайте день з води
Багато неприємності зі здоров'ям можна попередити, всього лише змінивши свій питний режим. Вранці, відразу після пробудження, випивайте склянку води кімнатної температури. Таким чином вимивається неперетравлені їжа, яка затрималася в шлунку. За допомогою води «змиваються» недоокислені продукти, і такий «душ» для шлунка буде дуже до речі: він краще переварить сніданок. А ось пити безпосередньо перед їжею не раджу: вода порушить концентрацію ферментів в шлунку.