Для підвищення імунітету необхідні вітаміни:
- вітамін А (рослинна їжа, особливо червоних і жовтих відтінків, що містить бета-каротин: червоний перець, морква, гарбуз, яйця, печінку, масло вершкове) і каротини відповідальні за імунну силу проти вторгнень антигенів, є і деяким захистом від ракових клітин;
- вітамін Е (пророщене злаки, горіхи, насіння, печінку, масло вершкове, масло рослинне нерафінована) - антиоксидант, що захищає від пошкоджень клітини;
- вітамін С (петрушка, чорна смородина, обліпиха, цитрусові, шипшина, капуста кисла) - його недолік знижує швидкість утворення антитіл імунної системи;
- вітаміни групи В (субпродукти, хліб з грубого помолу борошна, гречка, бобові, горіхи, насіння, пророщене злаки). Ці вітаміни важливі для нашого мозку, зокрема дуже потрібні при хронічній втомі;
- білки (повноцінно - в рибі, м'ясі, бобових). Це будівельний матеріал нашого тіла.
- мінеральні речовини: цинк, залізо, магній, мідь (холестерин необхідний при створенні імунних тіл, тому обов'язкова щоденна невелика порція вершкового масла або свинячого сала);
- кисломолочні продукти з живими бактеріями - «підсилювачі» імунітету: біокефір, біойогурт підвищує утворення інтерферону, пити вранці і ввечері, можна ними заправляти супи холодні і салати;
- настої, відвари, настойки - т. е народна медицина (але спочатку - консультація лікаря); найдієвіші рослини і речовини: лимонник китайський, алое деревовидне, часник, шипшина, женьшень, ехінацея пурпурова, лакричник, червона конюшина, шавлія, звіробій, ромашка, оман, грейфрута з прошарками між часточками, імбир, лимон; квітковий пилок; мед і все бджолині продукти - маточне молочко, перга, прополіс; риб'ячий жир;
- чистка організму від слизу, шлаків, калових мас і т.п. теж необхідна про це можете почитати за посиланням.
Як підвищити імунітет: рецепти для імунітету
Вітамінний компот. По 1 частини іван-чаю, м'яти, каштани квіток, меліси (висушені) змішати. 5 ст.ложек суміші залити літром окропу, потім кілька хвилин потримати на малому вогні. Після 2-х годин настоювання процідити. Зварити без цукру компот з ягід (сушених або морожених): полуниці, вишні, калини, смородини в 2-х літрах води. Змішати відвар і компот. Випивати щодня по ½ л.
Суміш здоров'я. Змішати півкілограма журавлини розмеленої, стакан волоських горіхів подрібнених, 3-4 зелених неочищених порізаних кубиками яблука, півсклянки води, півкілограма цукру. Закип'ятити на малому вогні, помішуючи. Остудити, перекласти в банку. Є двічі в день по 1 стол. ложці, запиваючи імбирним або трав'яним чаєм.
Бальзам. Сік 4-х лимонів, сік 100 грамів алое, 300 грамів меду, півкілограма подрібнених горіхів волоських залити 250 грамами горілки, ретельно перемішати. Поставити на добу в закритому посуді в темряву. Пити тричі на день до їди за півгодини по 1 стол. ложці.
Настій трав. Змішати рівними частками шишки хмелю, траву материнки, пустирника, квітки липи, корінь валеріани, мелісу, насіння коріандру, сухоцвіт болотну. Обшпарити фарфоровий чайник і заварити пів-літром окропу 1 стол. ложку збору. Настояти 2 години (але краще - цілу ніч) в вкутаним чайнику. Випивати протягом одного дня, за кілька прийомів.
Як підвищити імунітет у період епідемії.
Вранці, ввечері приймати такий засіб: взяти по півсклянки соку моркви і соку редьки, додати по столовій ложці меду, соку журавлини, соку лимона, змішати.
Або: взяти по три частини листа кропиви і пагонів лимонника, одну частину шавлії, залити в термосі склянкою окропу одну чайну ложку суміші, настояти 2 години. Пити після сніданку з однією чайною ложкою меду. Шавлія збільшує ефективність лимонника, це його властивість дуже цінують в країнах Азії.
Горіхове молоко для займаються інтелектуальною діяльністю. 100 грамів очищеного фундука обсмажувати декілька хвилин, потім змолоти, додати трохи ваніліну, залити пів-літром молока - краще справжнього сільського. Додати дві стіл. ложки меду або цукру, настояти 20 хвилин, помішуючи. Пити протягом дня потроху.
Народні рецепти від застуди
Загальні поради Салат з капусти свіжої з маслом соняшниковим містить чимало вітамінів, мікроелементів. Якомога більше пити - чаї трав'яні, соки: апельсиновий, лимонний, журавлинний, морквяний, гранатовий. Провітрювати приміщення. Дотримуватись постільного режиму.
Корейська метод. Відвар з капусти китайської і ріпи - рівними частками. Остудити, процідити. Пити по півсклянки до 6 раз в день з додаванням ложечки меду і двох ложечок соку лимонного.
Для дорослих. У 300-грамову кухоль третину гарячого чаю, третя вина червоного (якісного), третина варення або натурального сиропу малинового. Змішати, випити напій гарячим, лягти в ліжко.
Відвар. 15 хв кип'ятити на маленькому вогні 20 грамів мучниці (листя), залитих 500 мл води. Укутати, настояти 20 хвилин. Приймати при ГРВІ тричі на день по 40 мл.
Прополіс. Шматочок з 1-2 горошини тримати добу в роті, перекидаючи зрідка мовою на всі боки. Або використовувати шматочок цукру, просочений екстрактом прополісу (спиртовим).
Бальзам з нирок ялинових (ялицевих). Взяти кіло нирок (в аптеці або зібрати до кінця травня відрослими на 3-5 см) промити під холодною водою, подрібнити. Всипати в каструльку (емальований), залити 3 літрами води кип'яченої, так закип'ятити, тримати на вогні хвилин 15. Процідити відвар крізь марлю, дати відстоятися, знову процідити. Додати кілограм меду на літр відвару + 10 грам витяжки прополісу 30% -й спиртовий (є в аптеках). Все перемішати, нагріти до 45 градусів, охолодити, розлити по бутлях, добре їх закрити. Зберігатися має в холодильнику. Приймати по ложечці тричі на день за півгодини до їди.
Медовий масаж. Знижує температуру, замінює гірчичники. Ложечку меду розтопити при 40 градусах. Подушечками трьох середніх пальців руки легко "забивати" в шкіру, де грудина, або між лопаток, де хребет. Масажувати кілька хвилин. Робити 2-3 дня.
Ялицеве масло. Поєднувати втирання (масаж) з інгаляціями. При нежиті закопувати в кожну ніздрю по 1-й краплі ялицевої олії.
Соки при нежиті. Свіжоприготовані сік каланхое, або сік капусти білокачанної, або сік алое. Або: ложечка меду + 2 ложечки соку червоного буряка сирої. Будь-який засіб капати: по 5 крапель в кожну ніздрю чотири рази в день.
Йод. На ніч попарити ноги так, щоб пропотіти, насухо витерти ноги і ступні рясно змастити йодом. Надіти шкарпетки вовняні, відразу лягати спати. Нежить може пройти вже на наступний ранок.
Як підвищити імунітет. Рецепти від кашлю.
Фініки. Від кашлю. Варити десять фініків в пів-літрі води або молока півгодини. Пити відвар гарячим.
Редька. В вимитого редьці вирізати лунку, залити туди ложку меду. Редьку тримати в посудині вертикально, накривши щільною папером, 3-4 години. Утворений сік вилити в посудину. Приймати по ложечці чотири рази в день: перед їжею і сном (можна дорослим, а дітям - після року).
Від кашлю сироп. Лимон в воді кип'ятити хвилин 10 на маленькому вогні. Коли охолоне, розрізати, в 200-грамову склянку вичавити сік. Влити 2 стол. ложки гліцерину (для прийому всередину), долити мед до повноти склянки, гарненько перемішати. Приймати по 2 ложечки сиропу в день тричі: перед їжею і на ніч. Такий сироп п'ють із задоволенням і малюки: з 1 року можна їм давати по тій же схемі, тільки по 1 ложечці. Однак все таки порадьтеся з педіатром.
Багато запропоновані народні рецепти від застуди випробувані моєю родиною, знайомими і мною особисто. Сподіваюся, дорогі друзі, вам вони також допоможуть. Здоров'я і успіхів!
Ще статті на тему здоров'я:
Перш за все хочу запитати: чи зверталися Ви до лікарям, я маю на увазі не терапевта, а отоларинголога і алерголога. Причому до алерголога я б сходила обов'язково! Якщо у Вас не алергія, то, можливо, дуже чутлива слизова носа. Не знаю подробиць, можливо, Ви не зловживаєте краплями в ніс. Але якщо все ж закопує ніс постійно, пам'ятайте, краплі в ніс застосовуються не більше 3-4 діб поспіль. Особисто у мене підвищена чутливість слизової з хронічною закладеністю, звичайні краплі мені не допомагали, тільки гірше від них ставало. Я звернулася до лор-лікаря, вона виписала мені рецепт на краплі, які виготовляють в аптеці. Повинна сказати, що стан покращився в рази. З огляду на, що я багато виступаю - співаю, закладеність носа мені дуже заважала. І ось, спеціальні крапельки допомогли. Якщо ж у Вас алергія на будь-які речовини, то потрібно буде постійно носити з собою протиалергічні засоби, прописані лікарем. Так що не лінуйтеся, сходіть до лікарів. Що стосується народних коштів, їх багато. Головне, як говорилося в статті, загартовуватися, вести здоровий спосіб життя, підвищувати імунітет. Якщо немає протипоказань, гарні лазня і "моржування", можна поєднувати: попарився - і в ополонку. Тільки процедури ці приймати в здоровому стані, при загостренні нежиті - утриматися. Успіху і здоров'я.