Йогурти з клітковиною дуже необхідні при схудненні. Вони дуже смачні, але головне корисні. Спочатку розберемося з чого вони зроблені, а потім розглянемо рецепти йогуртів приготованих в домашніх умовах.
Який склад цих йогуртів і в чому полягає їх користь?
- - основою є знежирений кефір.
- - овочі і фрукти є додатковим інгредієнтом, від яких залежить смак готового продукту.
- - додаємо клітковину у вигляді вівсяних висівок, льону або насіння розторопші.
Чим же вони так корисні для схуднення?
Як готувати це диво-засіб для схуднення?
Співвідношення кефіру, фруктів і овочів ви можете робити як завгодно. Головне пам'ятати, що кефіру повинно бути більше ніж фруктів і овочів разом узятих, в співвідношенні 2/1.
Наприклад, 200 г кефіру і 100 г овочів разом узятих, або 200 г кефіру і 100 г фруктів або 100 г овочів.
Клітковина додається в йогурт перед самим вживанням 1-1,5 ч ложкі.То є ви сам йогурт можете зробити заздалегідь і зберігати в холодильнику, а перед прийомом додати клітковину і вжити. Готове зілля рекомендується їсти два рази на добу вранці і ввечері. Вранці можна замінити другий або перший сніданок. а ввечері полуденок або вечерю.
Нижче представлено кілька рецептів йогуртів для схуднення, які Ви тепер можете приготувати самі в домашніх умовах.
- Яблучно-гарбузовий йогурт
- Яблучно-персиковий йогурт
- Йогурт ківі з ананасом
- Кефір 0% - 400 г
- Яблуко кисло-солодке середнє - 2 шт.
- Гарбуз - стільки ж, скільки і яблук (за обсягом).
- Ванільний цукор - 1 г
- Загущувач харчової для сметани або вершків - 2 г
- Тим, хто любить солодке можна додавати замінник цукру.
- Клітковина - 1-1,5 ч ложки (можна на вибір з насіння розторопші, льону та ін.)
- Яблука. видалити серцевину і нарізати на дольки.
- Гарбуз очистити від шкірки і теж нарізати на часточки розмірами, як і яблука.
- Все запекти в мікрохвильовці до готовності.
- Коли гарбуз і яблука охолонуть, перебити їх в блендері до однорідної маси.
- Додати кефір і ванільний цукор і знову перебити в блендері.
- Повторюся, тим, хто любить солодке, можна додати замінник цукру.
- В кінці додаємо загущувач і знову пару секунд збиваємо.
- Йогурт готовий, перед вживанням додаємо в склянку готового йогурту 1-1,5 ч. Ложки клітковини і добре розмішуємо.
- Яблука кисло-солодкі середні - 2 шт.
- Персик середнього розміру - 2 шт.
- Кефір 0% - 400 г
- Ванільний цукор - 1 г
- Загущувач харчової - 2 г
- Клітковина - 1-1,5 ч ложки
- Яблуко очистити від серцевини і нарізати часточками.
- Запекти в мікрохвильовці до готовності.
- Персик очистити від шкірки і видалити кісточку.
- Коли яблуко охолоне перебити його разом з одним персиком в блендері до однорідної маси.
- Додати кефір, ванільний цукор і знову перебити.
- В кінці додаємо загущувач і замінник цукру (на любителя) і знову пару секунд перебиваємо.
- Другий персик ми нарізаємо дрібними шматочками і без соку додаємо в уже готовий йогурт.
- Йогурт готовий, клітковину додаємо перед самим прийомом йогурту.
- У склянку 200 г готового йогурту додаємо клітковину 1-1,5 ч ложки.
- Кефір 0% - 400 г
- Сир-5% - 4 столових ложки
- Ківі - 4 шт.
- Ананас консервований, стільки ж стільки і ківі за обсягом.
- Ванільний цукор - 1 г
- Загущувач харчової - 2-3 г
- Ківі очистити від шкірки.
- Два подрібнити на блендері, а що залишилися два нарізати дрібними кубиками.
- Ананас викласти на сито і проціджуємо від соку.
- Половину ананасів перебити на блендері з ківі, а що залишилися нарізати дрібно на кубики.
- Кефір і ванільний цукор додаємо в перебиті фрукти в блендері і знову перебиваємо.
- В кінці додаємо загущувач і цукрозамінник і пару секунд перебиваємо.
- Йогурт майже готовий, додаємо нарізані кубиками ківі і ананас.
- Перед вживанням додаємо клітковину 1-1,5 чайних ложки на склянку 200 г йогурту.
Йогурт можна зберігати в холодильнику.
Як схуднути і заощадити дорогоцінний час.
Тепер у Вас є доступ до повної велика інформація про схуднення зібраної в одному місці, а точніше в одній електронній книзі. Ви дізнаєтеся з чого почати схуднення і як 100% досягти результату.
Ви зможете:
Звичайно, це хороший рада: купуйте порожній маложирний або знежирений йогурт і ретельно стежте, щоб в його складі не було цукру. Тільки я в наших супермаркетах не бачила білого несолодкого йогурту, деякий час один іпешнік випускав вівсяний кисіль і такий біойогурт, але потім цієї продукції не стало. Справа не в жирності, там різниця в калоріях незначна, а в тому, що в покупних йогуртах відсутні корисні бактерії і в них багато всіляких добавок. Тому я навчилася сама заквашувати йогурт і кефір, навіть не очікувала, що це зовсім нескладно і виходять такі смачні напої. Замовляю закваски в фірмі "Бакздрав", там зручна розфасовка в стіках, одного вистачає на три літри і докладна інструкція для приготування.
Я теж за те, щоб готувати йогурт самостійно з молока і закваски. Продаються навіть такі спеціальні закваски, типу "фітнес" з певним набором бактерій, як раз для схуднення.
Для людей, що живуть в сучасному швидкому ритмі іноді необхідно за короткий період часу привести себе в порядок. Тобто скинути ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Якщо Ви ставите собі такі високі цілі, значить, Ви сповнені рішучості і напевно знаєте про підводні камені такого екстремального схуднення. … ДЕТАЛЬНІШЕ.
Можна пити алкоголь, коли сидиш на дієті? Який алкогольний напій краще вживати при схудненні? Чому дієтологи не рекомендують включати спиртні напої ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Продовжуючи тему популярних дієт, не можна не згадати про знамениту методикою схуднення по Дюканов. Я впевнена, майже всі хто намагався скинути ... ДЕТАЛЬНІШЕ.