Якщо людина хоче досягти чогось визначеного життя, то йому необхідний план дії. Складання будь-якого плану починається з укрупнених моментів, потім йде деталізація. Тобто великий шматок плану розбивається на багато дрібних частин, це робиться для більш простого і зрозумілого виконання поставленого, спланованою завдання.
Виконання окремих частин відбувається протягом певного відрізка часу - це може бути рік, місяць, добу. Ось тут ми і підходимо до найголовнішого, мінімальної одиниці часу, яку ми використовуємо при плануванні. Але, добу також можна розбити на деякі окремі відрізки, які будуть повторюватися день у день. Адже так структуроване час і буде вважатися вже режимом дня або розпорядком дня.
Це створює оптимальні умови для роботи, а також відновлення. Все це сприяє зміцненню здоров'я, і підвищенню працездатності, обсягом виконаної роботи.
До важливого фактору необхідно віднести сон. Від того наскільки людина висипається, залежать його функціональні можливості.
У звичайному житті людина приблизно одну третину свого часу зайнятий роботою. Тому необхідно чергувати роботу і відпочинок. Не можна допускати надмірного навантаження, а тим більше перевантаження. Це чергування також враховується в режимі дня або розпорядку дня.
Праця це неодмінна і природне умова життя людини. Процес праці дає людині радість творчості, самоствердження, виховується в ньому цілеспрямованість, наполегливість. Цікава робота захоплює, доставляє щире задоволення, є основою фізичного і психічного здоров'я. Це ще раз підкреслює значення режиму дня.
При виконанні цікавої роботи, людина об'єктивно менше втомлюється. Тому розподіл роботи по її значущості, її інтересу і іншим факторам, важливим для людини, є не менш важливим. Це ще раз підтверджує значення режиму дня для людини.
Важливо в розпорядку дня передбачити черговість виконання роботи. Для збереження здоров'я в процесі праці необхідно чергування роботи з відпочинком. Відпочинок після роботи повинен бути протилежний характеру занять. Адже чергування фізичних і розумових навантажень корисно для здоров'я.
Зрозуміло, що для збереження і зміцнення здоров'я людини необхідний повноцінний відпочинок, який повинен також передбачатися розпорядком дня. У наш час зростає значення активного відпочинку.
Як ми побачили, значення режиму дня або розпорядку дня грає важливу роль в нашому житті. Необхідно розробити собі індивідуальний режим дня або розпорядок дня і постаратися його дотримуватися. Або дотримуватися його в укрупненому плані. І звичайно не забувати що це не догма, при необхідності можна звичайно трохи і відійти від нього, але це не повинно входити в систему.
Причому режим дня необхідний, як для трудових буднів, так і для вихідних, святкових або відпускних днів.