Велика частина ежеднево раціону повинна бути представлена вуглеводами, по 4 грами на кілограм ваги гандболіста. З вуглеводів варто вибирати: макарони з твердих сортів пшениці, вівсянку, просо, рис (нешліфовані), мед, чорнослив, курагу або родзинки. Також спортсменам необхідна білкова їжа. Потрібно розраховувати порції, виходячи з потреби 1,5 грама білка на один кілограм ваги людини, який займається активною спортивною діяльністю. Кращими джерелами білка для гандболіста стане:
- яловичина
- телятина
- кролик
- печінка
- індичка
- Риба (крім вугра)
- бобові
- Молоко (низьколактозні)
- Сир (домашній знежирений)
- Сир до 20% жирності
- Бринза / брі / камамбер
- Яйця (2 жовтки в день)
Обов'язково гандболістам потрібно доповнювати раціон жирами, які дають енергію. Середній спортсмен повинен вживати в їжу щодня до 40 грам корисних жирів. До таких відносяться рослинні жири, а також жир з червоної риби. Особливо не рекомендується зловживати тваринними жирами. Це не відноситься до курячим яйцям, оскільки 5 грам жиру в жовтку є вкрай корисними для спортсмена.
Серед джерел корисних жирів можна виділити: масло лляне, масло оливкове, горіхи волоські, мигдаль, можна не більше 1-2 чайних ложок нерафінованої соняшникової олії в тиждень. Також на сніданок дозволяється готувати на грилі або запікати в духовці жирну червону рибу, доповнивши її авокадо і лимоном.
Переважно гандболістам вибирати зелені овочі, обов'язково потрібно виключити: картопля, гарбуз, помідори, редис, редьку. Кращі фрукти для гравця гандбольної команди: ананас, апельсин, грейпфрут, ківі, лимон, мандарин, кокос. Переважно використовувати спортсменам наступні спеції: гвоздика, гірчиця, коріандр, лавровий лист, мускатний горіх, паприка, каррі, перець, петрушка, кріп, кмин, оцет, хрін. Гандболістам не рекомендується пити кава натуральна, однак можна в будь-яких кількостях: чай зелений, вино біле сухе, чай чорний.
Правила гандболу з'явилися на початку двадцятого століття. Багато моментів гри, звичайно, були змінені, проте велика частина правил збереглася з того часу. Наприклад, незмінними залишаються розміри майданчика. До сих пір грають на майданчику з довжиною 40 метрів і шириною 20 метрів. Ворота при цьому мають розміри 3 × 2 метри. За останній час відбулися зміни в формі зони біля воріт, з якої заборонено кидати м'яч в ворота. Тепер вона має напівкруглі обриси, замість прямокутних. Таким чином.
Майже кожній людині, яка захоплюється спортом, відомо про існування спортивної дисципліни під назвою гандбол. Сьогодні назвати цей вид спорту найпопулярнішою грою з м'ячем дуже складно, але ніяких сумнівів не викликає той факт, що все більше людей, які не є професійними спортсменами, виявляють інтерес до гандболу. Перші відомості про гандбол ви можете зустріти в «Одіссеї» Гомера. Крім того в історичних працях, які відносяться до давньоримської цивілізації.
Доктор Дж. Найсміт у всьому світі відомий, як творець баскетбольної гри. Народився він в місті Ramsay, поблизу Almonte, Канадського штату Онтаріо в 1861 році. Концепція цієї гри з'явилася у нього, ще, будучи школярем, при грі в duck-on-a-rock. Сенс, в той час, гри полягав у тому, що підкидаючи один, маленький камінь, треба було потрапити їм в вершину іншого каменю, розмір якого більший. І ось будучи вже викладачем фізкультури, у Джеймса виникла проблема створення зимової гри.
Читаючи статті в журналах і дивлячись фільми про інші країни світу, звертаєш увагу на те, що спортивному розвитку дітей та підлітків в школах і коледжах приділяють дуже велику увагу. Там все хлопці складаються в будь-яких секціях, розвинене рух груп підтримок, постійно проходять чемпіонати з різних видів спорту. У наших же школах все до деяких пір обмежувалося уроками фізкультури, а спортивні секції діти відвідували вже додатково, після уроків. Однак останнім часом дівчата.
Вперше турнір жіночого баскетболу відбувся на Олімпіаді 1976 року в Монреалі. У змаганнях брали участь 6 команд. Першою командою, що зайняла перше місце на олімпіаді, стала баскетбольна команда збірної СРСР. Баскетболістки СРСР ще двічі домагалися золотих медалей, чотири рази отримували золоті медалі баскетболістки США. Дебют баскетболісток СРСР відбувся в 1935 році. Радянська клубна команда в Парижі обіграла француженок з рахунком 60:11. Організатори турніру запропонували радянським.