Рисова дієта для чищення суглобів
Перш за все потрібно відзначити те, що рис не викликає алергії, тому його можуть використовувати в харчуванні і при дієтах все без обмежень.
Рис - це джерело різних вітамінів та інших корисних речовин.
Рис - ідеальний вибір для прихильників здорового харчування.
Рис містить складні вуглеводи, які корисні для м'язових тканин організму.
Рис є важливим джерелом вітамінів групи В, які сприяють зміцненню нервової системи.
Рис практично не містить солі, тому він показаний для людей з серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями нирок, суглобів, а також для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Рис містить багато калію.
Але не треба забувати, що рис має здатність затримувати рідину в організмі.
Рис надзвичайно смачний, з нього можна приготувати багато смачних і корисних страв.
Рисовий відвар застосовують при захворюваннях шлунка і діареї.
Особливо корисний коричневий рис. Але для даної дієти можна використовувати і білий рис.
Ця дієта розрахована на 21 день. У ці дні обов'язково потрібно з раціону виключити все жирне, смажене, гостре, сіль і солоності, картопля, банани, виноград, цукор і солодощі, кава, какао, ну і звичайно будь-який алкоголь.
Головна особливість цієї дієти в спеціальному приготуванні рису.
З вечора 4 столових ложки рису промити, залити теплою водою і залишити до ранку. Вранці на повільному вогні довести рис до кипіння, зняти з вогню і під проточною водою рис добре промити, потім знову залити холодною водою, довести до кипіння, знову промити і так 4 рази. Потім з'їсти 2 столових ложки відвареного рису, але при цьому рис потрібно жувати не менше 5 хвилин, нічим не запиваючи і не заїдаючи. Чи не пити і не їсти 1 годину, а потім легкий сніданок з зеленим чаєм.
Остання їжа повинна бути за 3 години до сну. І необхідно випивати не менше 2 літрів рідини в день. І так 21 день. У перший тиждень може виникнути біль в суглобах, але вона швидко мине.
Розрахунок ефективності дієти.
Вкажіть кількість споживаних продуктів, буде виконаний підрахунок калорій, білків, жирів, вуглеводів, отриманих вами з продуктів, що входять в дієту.
Склад раціону дієти:
Прогнозований вага, кг
час
в хвилинах
Витрата калорій,
ккал
Для виконання розрахунку ефективності дієти:
1) Заповніть кількість споживаних продуктів, буде виконаний підрахунок калорій, білків, жирів, вуглеводів, отриманих вами з продуктів, що входять в дієту.
2) Вкажіть ваш справжній і планований вага
3) Виберіть рухову активність і її тривалість протягом доби.
Необхідно враховувати і сон, сумарний час в хвилинах повинно бути 1440 хвилин, (24 години).
В результаті буде підраховано отримання і витрата калорій, сумарний енергетичний баланс і обчислено приблизний час для досягнення поставленої вами мети, зниження ваги або набору м'язової маси.
Ви хочете знизити вагу на 5 кг.
У таблиці калорійності продуктів і калькуляторі калорій продуктів і готових страв ви дізнаєтеся кількість калорій, які ви отримаєте, з'ївши продукт або блюдо, а в калькуляторі витрати калорій ви дізнаєтеся кількість калорій, які ви витратите від занять різними видами діяльності, зможете порахувати витрату калорій за весь день.
У калькуляторі параметрів тіла можна розрахувати:
1) індекс маси тіла (ІМТ)
2) добове споживання білків, жирів, вуглеводів і одержувану калорійність
3) терміни зміни ваги тіла по заданих параметрах зміни харчування