by Записки Дикої Господині Жіноче здоров'я
Начебто в офіе працювати приємно і неважко: красиво, чистий обумовлений повітря, хороше освітлення. Це зовсім не те, що фізична праця на вулиці в будь-яку погоду - хіба робота в офісі зашкодити здоров'ю.
Виявляється, робота в офісі може бути не менш небезпечною для здоров'я, ніж важка праця на шкідливому виробництві. Нешкідливі спочатку симптоми з часом перетворюються в серйозні проблеми. Тому так важливо дотримуватися гігієни праці навіть в таких, комфортних, на перший погляд, умовах.
Основним шкідливим фактором фахівці одностайно називають сидяче, найчастіше неправильне положення тіла протягом тривалого часу. Від цього в першу чергу страждає опорно-руховий апарат. Навіть, якщо вам здається, що ви сидите зручно, для організму така поза все одно буде вимушеною. Тривале напруження м'язів шиї, голови, рук викликають різні остеохондрози, радикуліт, сколіози, а від постійної напруги пальців і рук, можуть розвинутися хронічні захворювання кисті.
Навряд чи можна повністю запобігти яку завдають організму шкоди, але не допустити збільшення проблем цілком реально.
Для профілактики остеохондрозу, сколіозу, радикуліту і викривлень хребта треба більше рухатися, робити зарядку, займатися регулярно якимось видом спорту, наприклад, ходити в басейн.
Не менш важливо правильне харчування: намагайтеся не передати, уникати перекушування протягом дня, жирної їжі. Не їжте багато на ніч і вводите в раціон якомога більше овочів і фруктів.
Протягом робочого дня намагайтеся постійно стежити за положенням тіла, частіше міняти позу, вставати з-за столу, прогулюватися хоча б по коридору або сходах. Намагайтеся користуватися будь-якою можливістю пройтися, розім'ятися, а, якщо є така можливість, робити міні-зарядку.
Працюючи за комп'ютером, намагайтеся сидіти правильно. Лікарі рекомендують ось яке положення тіла:
Спина нахилена на декілька градусів назад, руки вільно опущені на підлокітники крісла, лікті і зап'ястя розслаблені, кисті мають спільну вісь з передпліччям, не згинаються і не розгинаються, працюють тільки пальці. Стегна знаходяться під прямим кутом до тулуба, коліна - під прямим кутом до стегон. Ноги твердо стоять на підлозі або на спеціальній підставці.
Якщо є можливість, придбайте зручне робоче крісло, в якому простіше зберігати зручну позу під час роботи і можливо регулювати висоту сидіння і нахил спинки.
Звичайний комп'ютерний монітор може стати небезпечним ворогом. Перевантаження очей, навіть при роботі з найсучаснішим монітором, призводить до втрати гостроти зору. Щоб зменшити неприємні наслідки для очей, потрібно, перш за все, звернути увагу на розташування монітора щодо очей і джерел освітлення. Фахівці радять:
- Освітлення при роботі з комп'ютером не повинно бути занадто яскравим, ідеальний варіант - приглушене розсіяне світло.
- Поставте стіл так, щоб світло з вікна не падав вам в очі або ж завесьте вікно щільними шторами.
- Екран монітора повинен бути абсолютно чистим. Клавіатура і монітор повинні розташовуватися прямо перед вами, а не навскоси.
- Центр екрану повинен бути приблизно на рівні очей або трохи нижче. Тримайте голову прямо, без нахилу.
- Періодично, на кілька секунд закривайте очі, дайте їм можливість розслабитися. Не користуйтеся більше 40-45 хвилин поспіль - дайте очам 5-10 хвилин відпочинку.
- Екран монітора повинен бути віддалений від очей на 50-60 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви погано бачите, виберіть шрифт крупніше, але не присувайте монітор.
Сидячий спосіб життя, поряд зі зловживаннями алкоголем і курінням приводить до порушення кровообігу в органах малого тазу, що є причиною багатьох захворювань. Особливо це позначається на чоловічому здоров'ї. Найпоширеніше захворювання серед чоловіків - простатит стрімко «молодіє». Зараз їм починають страждати вже у віці 25-30 років. І хоча хвороба має і інфекційну природу, сидяча робота створює сприятливі фактори. У тих, хто проводить весь день, не встаючи зі стільця, між сидінням стільця й тілом утворюється тепловий компрес, який призводить до застою крові в тазових органах і, як результат - запалення передміхурової залози.
Для того, щоб зменшити ризик таких захворювань, намагайтеся не переохолоджуватися, не сидіть на холодних поверхнях. Під час роботи щогодини вставайте, ходіть, розминайтеся. Ведіть активний, здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся.
І, безумовно, не можна не згадано про найпоширенішу хворобу, від якої страждають і чоловіки, і жінки - геморої. Проктологи вважають, що 70% людей рано чи пізно стикаються з цим захворюванням, але при сидячій роботі ймовірність роздобути цю хворобу стає набагато вище.
В кінцевому підсумку, багато що залежить від вас самих, від вашого ставлення до себе і власного здоров'я. Якщо ставитися серйозно і уважно, то багатьох неприємних речей, безумовно, можна уникнути, а здоровий спосіб життя, рухова активність, правильне харчування, дотримання гігієни праці корисні при будь-якому виді діяльності.
Жіночі хвороби: рецепти народної медицини
Лікування жіночих хвороб лікарськими травами
Причинами таких захворювань, як міома, фіброміома матки, ендометріоз, кіста і інших доброякісних пухлин є хронічні вогнища інфекції. До них можна віднести запалення придатків і хронічні коліти, які, як правило, ніхто не лікує.
Запаморочення. Причини запаморочення, рекомендації при запамороченнях (Жіноче здоров'я)
(Жіноче здоров'я)
Запаморочення - це відчуття порушеною орієнтації тіла в просторі у вигляді відчуття обертання хворого або оточуючих його предметів. Найчастіше запаморочення є симптомом неврологічних або психічних захворювань, а також хвороб серця і судин, захворювань очей та вуха.
