Офіс є комфортне місце роботи, але і там є безліч небезпек для здоров'я. Врахуйте це, коли будете планувати зняти приміщення під офіс в тому чи іншому місці, адже набагато більш краще розташування теж позначається на тому, як себе будуть почувати співробітники. Щоб зменшити ризик шкоди для здоров'я, необхідно виконувати деякі рекомендації.
В основному, офісні працівники скаржаться на болі і печіння в очах. Це відбувається від того, що людина багато працює без перерви за комп'ютером. Це явище називається синдром сухого ока. Під час роботи за комп'ютером очі дуже мало моргають і мало зволожуються, а значить, швидко втомлюються. Для зняття напруги слід періодично виконувати вправи для очей. Вправи можуть бути самі різні: кругові рухи очима, моргання, погляд у далечінь. Також необхідно стежити за правильною посадкою за комп'ютером: ідеальна відстань між очима і технікою становить 50-60см. При цьому синдромі лікарі зазвичай призначають очні краплі, але не варто займатися самолікуванням. У харчування слід включати капусту, шпинат, болгарський перець, морква, буряк, чорницю. Ці продукти мають корисними вітамінами і мікроелементами для очей.
Дуже часто офісні співробітники скаржаться на головні болі. Це може виникати через частого вживання кави, нестачі повітря, великої кількості техніки і т.д. Для профілактики рекомендується озеленювати офісне приміщення. Прекрасними рослинами для такого випадку є філодендрон, драцена, фікус Бенджаміна, сансевієрія, плющ і т.д. Також варто періодично провітрювати приміщення, так як свіже повітря допомагає уникнути головного болю. Не варто дуже часто пити каву, так як він є причиною головних болів. Це відбувається через те, що венозні судини розширюються під дією кофеїну, в результаті чого мозок швидше омивається кров'ю. Для бадьорості можна випивати чашку зеленого чаю або какао. Вони також підбадьорять, але на організм діють позитивно. Крім цього, речовини, що входять до складу цих напоїв, сприяють поліпшенню пам'яті, уваги і роботи клітин. При головному болю застосовують і інше ефективний засіб: масування за годинниковою стрілкою точки, що знаходиться між бровами, а потім точки центру скронь.
Поставу при роботі за комп'ютером важливо тримати правильно. Так як у співробітників часто болить спина і все суглоби. Для цього потрібно не сутулитися, тримати спину рівно, ноги повинні коштувати на підлозі рівно, а коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом. Також потрібно періодично робити фізичні розминки. Рекомендується пройтися по території робочого місця. У перерву теж необхідно не лінуватися.
Якщо навіть вдома доводиться працювати за комп'ютером, можна використовувати спеціальний м'яч. Так м'язи будуть працювати і ніяка біль не страшна.
В офісах можна легко заразитися через великої кількості людей. Для профілактики необхідно в приміщенні встановити зволожувач повітря. Також потрібно часто мити руки.
Ці прості поради допоможуть працювати в офісі з мінімальною шкідливістю для здоров'я.