Організм дитини знаходиться в стані безперервного росту і розвитку. Дивлячись на дитину, ми бачимо його в постійному русі. Дитині складно всидіти на місці навіть невелика кількість часу.
Що ж таке фізична активність, яка її роль в профілактиці захворювань людини? Фізична активність - це будь-які рухи тіла за допомогою м'язової сили, що супроводжуються витратою енергії. При цьому відбувається виражене спалювання калорій, отриманих в результаті споживання людиною їжі. Фізична активність людини є важливою функцією організму в підтримці працездатності і правильного функціонування всіх його органів. Вона робить людину не тільки фізично більш привабливим, але і здоровим.
Фізична активність в години дозвілля важливіша з позиції профілактики захворювань і зміцнення здоров'я, підвищення фізичної активності надає позитивний ефект на здоров'я.
В даний час, сидячий, малорухливий спосіб життя дітей і підлітків дуже поширений в сучасному суспільстві. Саме низька фізична активність є незалежним чинником ризику розвитку більшості хронічних неінфекційних захворювань, таких як артеріальна гіпертонія, ожиріння, обмінні захворювання, захворювання опорно-рухового апарату та ін.
Сьогодні доведено, що регулярна фізична активність - невід'ємна частина здорового способу життя. Багато захворювань (серцево-судинні, обмінні, опорно-рухової системи і т.д.) можуть бути віднесені не до хвороб віку, а до хвороб нестачі регулярної тренирующей рухової активності.
Для оптимальної роботи серцево-судинної і легеневої систем у дітей і підлітків потрібно достатня фізична активність від 3 до 5 разів на тиждень, яка зачіпає великі м'язові групи. Для дитини таким тренирующим моментом стають прогулянки на свіжому повітрі тривалістю від 30 хвилин до 1 години, що супроводжуються бігом, стрибками, іграми з м'ячем, катанням на ковзанах велосипеді, скейті тощо.
При фізичної активності підвищується потреба в кисні, тренується система доставки кисню до життєво важливих органів і систем. Результатом такої активності є: поліпшення дихання, стану серцево-судинної системи, зміцнення кісткової тканини, рухливості суглобів, збільшення м'язової сили, витривалості, стимуляція перистальтики кишечника, зниження глюкози в крові, підвищення чутливості до інсуліну, зменшення ризику розвитку цукрового діабету, зниження надлишкової маси тіла і профілактика ожиріння.
Серце тренується і починає працювати ефективніше (прокачує більшу кількість крові при кожному ударі, пульс стає повільніше), зменшується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Також в даний час діти стають жертвами неправильного харчування, забрудненої шкідливими домішками води, стресів, пов'язаних з навчанням, поганою екологією, тому в дитячому віці фізичні навантаження для дітей дуже важливі і необхідні.
Для цього потрібно виробити в дитини ряд правил, яким він буде слідувати протягом усього подальшого життя:
- привчите з дитинства ходити пішки,
- бігайте з ним разом пару кілометрів,
- робіть зарядку,
- запишіть в секцію з рухомими видами спорту, танцями.
Результат не змусить себе довго чекати. Фізична активність дітей з раннього віку сприяє розвитку красивого, сильного, здорового тіла майбутнього дорослої людини.
У виборі виду фізичної активності слід орієнтуватися на прихильності дитини, а у виборі часу на особливості біоритму ( «жайворонок» або «сова»). У першому випадку, заняття фізичними вправами краще з раннього ранку, у другому ввечері. В такому випадку фізична активність буде в задоволення, а значить і більш корисною.
Нехай фізичні вправи стануть доброю звичкою, що допоможе Вашим дітям підтримувати здоров'я протягом усього їхнього життя. Важливо, щоб моделі фізичної активності та здорового способу життя, придбані в дитинстві та підлітковому віці, зберігалися протягом усього подальшого життя.
Філіппова Валентина Василівна - кафедра педіатрії та неонатології КГБОУ ДПО «Інститут підвищення кваліфікації охорони здоров'я»