Розтяжка допоможе зняти напругу протягом робочого дня і розслабити м'язи. Ви можете робити зарядку з ранку, або коли відчуваєте втому.
Масажисти повинні дбати про себе.
Напевно, кожен з вас стикався з напругою і втомою в руках, плечах, шиї, спині і ногах. Дуже важливо звертати особливу увагу на правильність виконання всіх вправ, щоб не травмувати себе.
Переходимо до вправ:
Витягніть руки перед собою. Стисніть їх в кулаки, тримайте протягом 5-ти секунд.
Уявіть, що ви Тигр і складіть свої пальці, як лапи у тигра, залишайтеся в такому положенні протягом 5 секунд.
Розтисніть пальці, витягнете долоні вперед і розставте пальці.
Поставте ноги на ширину плечей, витягніть руки вперед, пальці направте вниз, потім підніміть руки вгору, потім опустіть вниз. Залишайтеся в кожній позиції протягом 10-15 секунд.
Складіть руки разом перед собою, пальцями вгору, потім опустіть долоні вниз. Залишайтеся в цій позиції 10-15 секунд. Зробіть 3 повторення.
Поверніться в попередню позицію, потім натисніть однією долонею на іншу, потім те ж саме іншою долонею. Повторіть кожен рух 3 рази.
Нічого страшного, якщо в процесі ви відчуєте дискомфорт або напруга, найголовніше уникайте позицій, в яких ви відчуваєте біль. Повторіть ці вправи 3 рази, щоб розігріти ваші руки і підготувати їх для роботи. Працюйте в зручному для вас ритмі (кількість повторень, послідовність вправ).