Розуміння пози «Дерево»
У багатьох культурах дерева наділяють сакральним і символічним значенням. З найдавніших часів дерева забезпечували людей матеріально, надаючи їм плоди, тінь і деревину. З духовної точки зору дерева розглядалися і розглядаються як
«Міст» між земним і небесним (нижчим і вищим) світами. Китайці вірять, що духи богів перебувають у деревах, а згідно скандинавським міфам, люди були створені з дерев'яних фігур.
Поза «Дерево» використовує цей глибокий символізм. Там, де є глибокі і обширні коріння, може вирости твердий і міцний стовбур, що дає життя солнцелюбівие гілках і в кінцевому рахунку плодам. Виконуючи позу «Дерево», ви повинні утримувати рівновагу, стоячи на одній нозі, при цьому поклавши ступню іншої ноги на внутрішню частину стегна першої ноги. Зігнута коліно повинна бути повністю вивернута, щоб розкрити ваші стегна.
Руки повинні бути складені в молитовну позу (долоні разом) і підняті над головою. Ваше тіло ніби стає деревом: нога, що стоїть на землі, є підставою дерева, тіло - стовбуром, а руки - гілками. Поза «Дерево» не складна фізично, але вимагає утримання рівноваги і концентрації.
Поза «Дерево» допоможе вам зосередитися на внутрішньому рівновазі і серйозному духовному зростанні.
Переваги пози «Дерево»:
Поза «Дерево» приносить багато користі виконує її, зокрема, забезпечує розумову концентрацію і фізичне рівновагу.
-Беручи позу, сфокусуйте погляд в точці перед вами. Це дозволить зосередитися на виконуваної позі.
-Виконання пози «Дерево» допоможе відчути внутрішню умиротворення і врівноваженість. Те фізичне рівновагу, яке ви досягнете, перекинеться на ваше розумовий і духовний стан. Якщо поза «Дерево» здасться вам занадто складною, спробуйте зрозуміти, які області вашого життя необхідно збалансувати.
-Поза «Дерево» допоможе упорядкувати і сфокусувати свідомість.
-Поза Дерево зміцнює м'язи ніг, плечовий пояс, стегна і нижню частину спини, а крім того, збільшує гнучкість ніг і стегон.
Виконання пози «Дерево» крок за кроком:
Виконуйте позу «Дерево», щоб зробити гнучкими виші стегна іукрепіть кінцівки, досягаючи в той же час концентрації і зосередження свідомості.
1. Спочатку встаньте прямо, ступні разом, плечі розслаблені, руки вздовж тіла. «Врости» ноги в землю і спробуйте сконцентруватися на відчутті, що ви - сильний і високий дуб.
2. Підніміть праву ногу і за допомогою руки розташуйте стопу на внутрішній поверхні стегна лівої ноги. Тримайте ліву ногу прямо, а праве коліно вивернутим назовні, щоб розкрити стегно.
3. Сфокусуйте погляд на точці прямо перед вами. Це допоможе вам утримувати рівновагу. Коли ви будете готові, перестаньте спини вать ногу рукою і випрямити голову, шию і спину, переконавшись, що ви не нахиляєтеся вперед.
4. Повільно зведіть долоні навпроти грудей в молитовній позі. Дихайте спокійно, концентруючись на збереженні рівноваги.
5. Повільно підніміть руки над головою. Випряміть лікті, глибоко вдихайте, затримуючи дихання на 30 секунд. Поступово тягніться протягом 3-5 хвилин.
6. Коли відчуєте, що впевнено утримуєте рівновагу в позі «Дерево», опустіть руки перед собою, утримуючи лікті прямо, а долоні разом. Повільно нахиляйтеся.
7. Продовжуйте нахилятися, поки не торкнетеся руками статі, а спина не буде паралельна підлозі. Утримуйте це положення 15-30 секунд, а потім поверніться в позу «Дерево».
Поради для утримання рівноваги:
-Виконання пози «Дерево» вимагає розподілу ваги на різні частини ступні: п'яти, шкарпетки, пальці і боки. Здатність утримувати рівновагу дана від природи, але з віком і при відсутності практики вона втрачається. Практикуйте позу «Дерево», і здатність утримувати рівновагу повернеться до вас. Завжди виконуйте позу «Дерево» з босими ногами, так як це забезпечить кращий контакт і зчеплення з підлогою.
-Дотримуйтесь спокій, виконуючи вправи, і вам вдасться утримати рівновагу.