Розвантажувальний день на грейпфруті корисний всім, хто хоче мати красиву шкіру, бадьорий настрій і, звичайно, струнку фігуру.
При регулярному вживанні цитрусового чудо-плода рибофлавін, каротин, тіамін, клітковина, здатні утримувати в нормі кров'яний тиск, рівень цукру, не давати утворюватися «поганого» холестерину і непотрібним кілограмам.
Цікаво знати, що з'ївши навіть кілограм жовтих, рожевих або червоних плодів цього цитруса, ми отримуємо всього близько 380 кілокалорій. У цьому фрукті немає жирів, білків, важких вуглеводів, зате, за твердженням вчених, є инозитол - речовина, яка не дає накопичуватися зайвому жиру в організмі, разом з клітковиною активно бере участь в процесі травлення і звільняє печінку від токсинів.
Завдяки величезному, в порівнянні з багатьма іншими фруктами, кількості вітаміну С, а також антиоксидантів, м'якоть, цедра, і особливо кісточки грейпфрута є найсильнішим засобом для боротьби з вірусами і бактеріями.
Протипоказання
Дієтологи рекомендують постійно включати в режим харчування для красивої фігури ці плоди. З обережністю, тільки після ради з лікарем, варто вживати фрукт таким людям:
- Вагітним - через можливість спровокувати печію або алергічні реакції;
- Людям, регулярно приймають будь-які ліки, внаслідок того, що речовини, що входять до складу грейпфрута, можуть значно гальмувати дію препаратів.
Розвантажувальний день на грейпфруті і яйцях
- Щоб забезпечити організм необхідною кількістю білків і амінокислот, в день розвантаження можна з'їсти до чотирьох яєць. Два на сніданок і по одному на обід і вечерю.
- Додати до цього два плоди грейпфрута і чай, заварений на його шкірці.
- За три-чотири часточки фруктів потрібно з'їсти під час перекусів і додати три склянки сирої води.
Розвантажувальний день на грейпфруті і курці
Включаючи в раціон дня розвантаження курку, слід пам'ятати, що можна використовувати тільки біле м'ясо курячої грудки. У ньому міститься менше калорій, зате кількість білка досить для того, щоб цілий день відчувати бадьорість і сили. Поєднуючи грейпфрут з курячим м'ясом, можна приготувати не одне смачне дієтичне блюдо.
Легкий салат для дня розвантаження: рецепт
- Загасити 150 грамів філе курки, додавши цедру грейпфрута. Остудити, нарізати кубиками.
- Укласти на тарілку разом з трьома часточками грейпфрута, рукколлой і петрушкою. Можна заправити нежирним йогуртом.
Такий салатик підійде як для сніданку, так і для обіду. А на полуденок і вечерю - по цілому фрукту цитруса.
Розвантажувальний день на грейпфруті і кефірі
Кефір, будучи кисломолочним продуктом, прекрасно засвоюється. Лікарі рекомендують його при будь-яких дієтах. А в поєднанні з клітковиною грейпфрута він є потужним мотором для кишечника. Лікарі не радять людям, які мають захворювання шлунка або кишечника, вживати ці продукти одночасно.
- У розвантажувальний день досить з'їсти три плоди і випити три склянки кефіру.
- Воду можна пити до півтора літрів.
Розвантажувальний день на грейпфруті і огірку
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Огірки, як і грейпфрути, майже повністю складаються з води. Тому, сідаючи на таку розвантаження, потрібно пам'ятати, що прийом інших рідин (особливо ближче до сну) бажано скоротити, щоб уникнути набряків.
- З'ївши протягом дня два-три цитруса і шість огірочків, ми отримуємо швидке і якісне очищення від шлаків і від зайвого кілограма ваги.
Розвантажувальний день на грейпфруті і зеленому чаї
Склад органічних сполук і елементів зеленого чаю настільки великий, що ця рослина століттями використовується як ліки від багатьох хвороб. Відвари з зеленого листя чаю є потужним стимулятором мозкової діяльності та імунної системи, сильним антиоксидантом. При регулярному вживанні цього напою людина буде практично захищена від серцево-судинних захворювань.
Однак, медики застерігають від надмірного вживання зелених сортів чаю, так як він може спровокувати збудливість нервової системи, безсоння і підвищення артеріального тиску.
- Влаштовуючи розвантажувальний день харчування, варто випити протягом нього не більше трьох-чотирьох склянок зеленого чаю.
- А почищених грейпфрутів - рівними частинами до кілограма.
Розвантажувальний день на грейпфрутовим соку
Тим, хто стежить за своєю красою і здоров'ям, має бути відомо, що в день людині потрібно вжити приблизно два літри води або інших рідин.
Зважившись на розвантаження з соком, обов'язково потрібно пам'ятати, що в ньому міститься багато різних кислот. І рясне його вживання може викликати печію або загострення виразок і гастритів. Тому сік грейпфрута бажано пити, розбавляючи навпіл водою і не більше 250 грам за один прийом.
- П'ять склянок таких коктейлів в день буде цілком достатньо.
- На ніч корисно буде заварити чай з цедрою цього цитруса.
Розвантажувальний день на грейпфруті і сирі
Знежирений сир - прекрасне джерело тваринного білка, амінокислот, кальцію, вітамінів А, В, РР і багатьох інших. Дієтологи радять регулярне його вживання тим, хто хоче мати красиві форми тіла, адже тваринний білок виступає в ролі будівельних конструкцій для м'язів.
Фахівці-дієтологи вважають, що без грейпфрутів не може обійтися жодна дієта. Влаштовувати легкі дні з цим фруктом доцільно два рази в тиждень, якщо в поєднанні з ним йде курка або сир, і один раз, якщо цей цитрус вживати з чаєм, кефіром, яйцями, або у вигляді соку.
Відгуки наших читачок
«За родом своєї діяльності я дуже багато стикаюся з інформацією про різні таблетках і біодобавки, які допомагають скинути зайві кілограми. Може бути, кому-то і допомагають такі препарати, але я так і не зважилася спробувати, не зашкодивши здоров'ю.
Замість того, щоб ковтати хімію, я вже цілий рік, раз чи два на тиждень «сиджу» на грейпфрутовим соку або салатах з цього цитруса. Більше немає ненависних 15 зайвих кілограмів! А ще налагодилася робота кишечника. І не потрібно мучити себе довгими дієтами »
«Я, як лікар, можу тисячу разів всім порадити розвантаження з грейпфрутом і курячим м'ясом або яйцями. Отримуючи повний комплект вітамінів, поживних речовин і задоволення, я за три місяці схудла на п'ять з половиною кілограмів і вже два місяці тримаю новий вагу.
Якщо ще захочу скинути, це буде зовсім нескладно: не один день в тиждень, а два їсти варену курку і пити чудовий грейпфрутовий сік. І я, і мої колеги-лікарі відзначаємо чудові результати розвантажувальних днів на грейпфрутах »
«Прочитала, що багато відомих акторок мають шикарні фігури завдяки стравам з грейпфрутів, які вони включають в свою дієту. І їхні відгуки про грейпфрутовому разгрузочном дні для схуднення завжди захоплені. Теж вирішила спробувати.
По понеділках і четвергах вибираю на фруктовому прилавку самі стиглі плоди і їм їх цілий день. А з шкірки заварюю чай. Якщо чай набрид, купую пакет кефіру. Я сама не повірила, коли через місяць стала на ваги. Мінус чотири кілограми! І це всього за місяць! Ще кілька тижнів і я стану такою ж красунею, як зірки кінематографа! »