Дієтологи визнають розвантажувальний день на сирі універсальної міні-дієтою.
Сир визнаний відмінним сечогінним засобом. за рахунок вмісту в даному продукті солей кальцію. Сир також позитивно впливає на печінку, так як в його склад входить амінокислота метіонін, яка сприяє розщепленню жирів.
У розвантажувального дня на сирі майже не існує протипоказань.
Цілком ймовірно, єдиний недолік такого розвантаження - сильну сечогінну дію сиру. У зв'язку з цим фактом, не рекомендуються сирні розвантажувальні дні людям із захворюваннями органів виділення і сечостатевої системи.
Не бажано організовувати розвантажувальний день на сирі і тим, хто не переносить смак молочнихпродуктов. Організм не сприйматиме сир, і позитивного ефекту від розвантаження ви не отримаєте.
Перш ніж приступити до проведення розвантажувального дня на сирі, потрібно заздалегідь підготуватися. Не переїдайте напередодні запланованого заходу.
Вечеря перед розвантаженням повинен складатися тільки з легких низькокалорійних продуктів, а найкраще взагалі від нього відмовитися.
На даний момент існує різні види розвантажувальних днів на сирі.
Розглянемо найпопулярніші розвантажувальні дні на сирі.
Цей вид розвантажувального дня на сирі показаний для профілактики ожиріння. атеросклерозу, захворювань серця і порушення кровообігу.
Приготуйте напередодні розвантаження:
- нежирний сир (600 г);
- настій шипшини (0,5 л);
- нежирну натуральну сметану (3 ст.л);
- кава з молоком (100 мл).
Всю масу сиру перемішайте зі сметаною і розділіть на чотири однакові частини. Ранок можна почати з чашечки кави з молоком. У перервах рекомендується пити настій із шипшини. У сир можна додати трохи сухофруктів.
Вам знадобиться знежирений сир, масою 400 г і кефір, об'ємом 1,5 літра. У сир рекомендується додати трохи цукру (1,5 ч. Л). Розподіліть сирну масу на чотири порції. які слід з'їсти протягом дня, запиваючи кефіром кожен прийом кисломолочного продукту. Запам'ятайте, що воду або іншу рідину в цьому варіанті розвантаження пити забороняється.
Залийте окропом дві чайні ложки висівок з пшениці. Через півгодини злийте зайву рідину. До завареним отрубям додайте 100 г знежиреного натурального сиру. Протягом розвантажувального дня на сирі вам треба з'їсти таке блюдо чотири рази. Сир дозволяється поєднувати з незначною кількістю натурального меду. свіжих фруктів, ягід або овочів.
Даний вид сирної розвантаження показаний для лікування і профілактики ожиріння. цукрового діабету, гепатиту та нефриту.
Приготуйте суміш з нежирного сиру і чорносливу і розділіть її на шість прийомів їжі. Всі компоненти розвантаження взяті по 400 г. Калорійність даного розвантажувального дня становить 1400 ккал.
Цей вид розвантаження на сирі і м'ясі ефективний для боротьби з ожирінням. Слід заздалегідь приготувати нежирний сир вагою 400 г. а також 250 г квашеної капусти і стільки ж грам вареного пісного м'яса. столову ложку знежиреної сметани, 500 мл несолодкого кави з молоком і 800 мл відвару з плодів шипшини.
Варіацій розвантажувальних днів на сирі дуже багато, так як даний молочнокислий продукт прекрасно поєднується зі злаками, овочами, фруктами і навіть м'ясом.
Дієтологи рекомендують проводити один розвантажувальний день на сирі в тиждень. щоб відчувати завжди себе здоровим і бадьорим. Протягом розвантаження не забувайте про питний режим. Обсяг випитої рідини повинен становити близько двох літрів на добу.
Якщо ви правильно організуєте сирний розвантажувальний день, то зможете позбутися від 900 г зайвої ваги.
Головне правило розвантажувального дня - ваше гарний настрій і позитивні емоції! Відкладіть розвантаження на інший день, якщо ви чимось засмучені або емоційно не готові до даної процедури. Адже ваша мета - відновлений організм, «осина» талія і прекрасний настрій!
Таблиця сумісності продуктів
для системи роздільного харчування