Тренування витривалості у дітей важлива не тільки для тривалої рухової активності. Вона також сприяє зосередженості при розумовій роботі і формує позитивні особистісні якості, такі як наполегливість, завзятість при досягненні мети, бажання рухатися вперед всупереч втоми.
При цьому витривалість тісно пов'язана з іншими фізичними якостями дитини-дошкільника. Наприклад, хороша координація рухів (спритність) дозволяє витрачати менше енергії при бігу, а значить, долати великі відстані. Повільний біг сприяє довгому і злагодженій роботі м'язової, серцево-судинної і дихальної систем, тобто розвитку витривалості. З іншого боку, катання на льодових або роликових ковзанах покращує витривалість паралельно зі зміцненням м'язів ніг і тренуванням вестибулярного апарату.
Фізична витривалість, яка формується у дітей переважно в рухливих іграх, дозволяє довго не втомлюватися за партою - підвищується їх працездатність. Звичайно, це не скасовує рекомендованого чергування праці і відпочинку.
Як розвивати витривалість у дітей?
Будь-які циклічні вправи і завдання, що вимагають підтримки темпу і м'язової активності всупереч втоми, розвивають витривалість у дітей. Пропонуємо цікаві та різноманітні варіанти тренувань.
- Підніматися разом сходами на верхні поверхи. Щоб було веселіше, можна вивчати рахунок в прямому і зворотному порядку, російський чи іноземний алфавіт, повторювати кольори веселки, скоромовки.
- Організовувати рухливі ігри з бігом.
- Навчати катання на лижах, льодових і роликових ковзанах, велосипеді.
- Записати в басейн, навчити плавати.
- Разом тренуватися в стрибках на пружинному батуті. Мамі для фігури теж корисно буде. Батути маленького діаметра (90-100 см) розраховані на навантаження до сотні кг.
- Купити скакалку і навчити дитину стрибати усіма способами, які згадайте з дитинства. Тепер це корисне розвага знову в моді, тільки називається воно сукупного
Звичайно, з незвички важко і мамі, і малюкові. Якщо дитина вередує і проситься на руки, спробуйте переключити його увагу і продовжити шлях. У тому випадку, коли відвернути не вдається, можна влаштувати привал. З кожною прогулянкою посильну відстань буде збільшуватися. Тільки веселі тренування повинні бути регулярними: не раз в сезон, а хоча б двічі на тиждень.
На тему бігу і витривалості пропоную читачам мультик з циклу «Свинка Пеппа».