Мед, який ви з'їдаєте під час цієї дієти, допомагає спалювати жир, шляхом активізації гормону, за це відповідає. А піша прогулянка перед сном або виконання нескладних вправ через кілька годин після вечері допоможуть вам ще швидше скинути кілограми.
Обід (2 варіанти)
1. Два шматочка хліба, півбанки тунця, салат з огірків і грибів, один свіжий фрукт, 200 грамів натурального апельсинового соку.
2. 100 грамів дієтичного хліба, салат з огірків, помідорів, листової зелені, 150 грамів курки на грилі або бекону, 200 грамів будь-якого натурального соку.
Полудень (3 варіанти)
1. 100 грамів горіхів.
2. 100 грамів сухофруктів.
3. Один свіжий фрукт.
Салат з тофу і помідорів з місо-соусом.
Інгредієнти (на 2 порції):
- 200 м шовкового тофу
(.)
Салат з тофу і помідорів з місо-соусом.
Інгредієнти (на 2 порції):
- 200 м шовкового тофу
- 1 помідор
- 2 листи салату
- 1/2 огірка
Салат з тофу і помідорів з місо-соусом.
Сподобався рецепт?
Підпишись на Групу!
Натисни на "мені подобається" і Поділися з друзями!
Інші японські рецепти - vk.com/album-36851569_154806249
1. Нарізаємо кубиками тофу, помідор нарізаємо на шматочки, промиваємо листя салату в холодній воді, розриваємо руками на невеликі шматочки. Огірок розрізаємо вздовж і шаткуємо тонкими пластинками навскоси.
2. У глибокій мисці змішуємо разом інгредієнти для соусу місо.
3. У тарілку кладемо шматочки салату, огірок, кубики тофу, шматочки помідора. Зверху поливаємо соусом місо. Смачного!
єврейський салат
Єврейський салат гарний як на святковому столі, так і на скромному сімейному обіді. Його можна (.)
хрусткий салат
Відмінний варіант офісного обіду. Салат можна приготувати вранці за 5-10 хвилин перед виходом на роботу. Легкий і смачний - ось його переваги. Інгредієнти: баночка консервованої кукурудзи, болгарський перець, пекінська капуста, оливкова олія, лимонний сік, сіль. Капуста і перець шинкують, змішуються з кукурудзою і заправляються маслом - немає нічого простішого. Якщо скропити салатик лимонним соком, то і на наступний день він буде цілком придатний до вживання.
Рулетики з сьомги
А ось справжній святковий страва. Філе сьомги широким ножем нарізають на пласти. Кожен пласт потрібно промазати сирним сиром (наприклад, Almette без добавок), змішаним з дрібно порізаним кропом, покласти шматочок свіжого огірка і згорнути в рулетик. Зверху рулети можна трохи полити лимонним соком. Замість сиру можна використовувати суміш сиру з вершковим маслом, так смак буде більш ніжним.
♦ ЕДЕЛЬВЕЙС ♦
Приємне поєднання смаків.
Cир, курка, яйце, помідор, (.)
♦ ЕДЕЛЬВЕЙС ♦
Приємне поєднання смаків.
Cир, курка, яйце, помідор, сметана.
♦ НЕЖНОСТЬ ♦
Пікантність цього салату надає солодкий чорнослив. Курка, чорнослив, яйце, огірок, волоський горіх, йогурт.
♦ насолода ♦
Курка, ананас, болгарський перець, яблуко.
♦ ЛІТНІЙ ♦
Літній смак взимку і влітку. Огірок, помідор, перець солодкий, сметана, зелень.
♦ ФРУКТОВИЙ ♦
Салат з екзотичним смаком. Шматочки апельсина, ананаса, груші, яблука, ківі, заправлені йогуртом.
♦ Дівайн ♦
Незабутній, романтичний смак.
Кальмар, яйце, огірок, рис, цибулю, сметана.
Помідори фаршировані салатом з тунця і каперсами
Рецепт розрахований на 4 порції
Складові:
Дієта за своєю суттю є молочно-вегетаріанською. Особливість дієти в тому, що (.)
Дієта за своєю суттю є молочно-вегетаріанською. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м'ясної і віддає перевагу виключно рослинній їжі. Після закінчення тижня її дотримання слід включити в свій раціон трохи м'яса. Далі дієту повторити.
1 день
Сніданок: чашка молока, невеликий сухарик.
Обід: 150 г варених бобів, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, велике зелене яблуко або апельсин.
Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів, стакан мінеральної води.
2 день
Сніданок: стакан мінеральної води, велике яблуко.
Обід: 200 г відвареної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, апельсин.
Вечеря: 250 г кабачків, підсмажених на рослинній олії, 3 помідори, невеликий шматочок хліба, стакан томатного соку.
3 день
Сніданок: стакан молока, 2 сухарика.
Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчика часнику, заправленого олією.
Вечеря: 200 г відвареної, крупно натертого буряка, 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, помідор, склянку томатного соку.
4 день
Сніданок: стакан мінеральної води, невелика булочка.
Обід: 250 г відвареної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, склянка натурального яблучного соку.
Вечеря: 200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, чашка чаю і невеликий сухарик.
5 день
Сніданок: стакан молока, невелика булочка.
Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, склянка йогурту, 2 яблука.
Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба, стакан мінеральної води.
6 день
Сніданок: стакан яблучного соку, апельсин.
Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика, 100 г полуниці, стакан молока або 2 стаканчика йогурту.
7 день
Сніданок: стакан молока, 2 сухарика.
Обід: 250 г відвареної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, склянка мінеральної води.
Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, склянка мінеральної води або яблучного соку.
Дієта Лазара Ангелова на сушінні.
Дієта складається з 3х різних днів.
Дієта Лазара Ангелова на сушінні.
Дієта складається з 3х різних днів.
День 1. високоуглеводной
1. 120 гр вівсянки
3 яєчні білки, 2 повних яйця
2. 100 гр рису
150 гр курячої грудки
3. 100 гр рису
150 гр курячої грудки
4.50 гр. мигдаль
30 гр протеїн
5. 150 гр курячої грудки
Салат з помідорів огірків
6. 200 гр сиру
День 2. низьковуглеводну
1. Чашка свежевижетого грейпфрутового соку
3 яєчні білки, 2 повних яйця
2. 150 гр риби хек
150 гр відвареної картоплі
3. 150 гр риби хек
150 гр відвареної картоплі
4.90 гр. мигдаль
30 гр протеїн
5. Салат
Тунець 150 гр
6. 100 гр курки
100 гр брокколі
День 3. Білковий
1. Чашка свежевижетого грейпфрутового соку
3 яєчні білки, 2 повних яйця
2. 150 гр курячої грудки
Шолом з помідор огірків
3. 150 гр лосося
4. 150 гр курячої грудки
Салат з помідорів огірків
5. 150 гр курячої грудки
Салат з помідорів огірків
6. 200 гр сиру
100 гр брокколі
Салат "Кошик з квітами"
Складові:
-Свинина (м'якоть) - 400-500 гр
(.)
Салат "Кошик з квітами"
Складові:
-Свинина (м'якоть) - 400-500 гр
-Помідор (один жовтий, два червоних)
-Баклажан (2-3 достовірніше на кошик, 1 не довгий для троянд)
-Огірок (свіжий, для прикраси)
-Масло рослинне (для смаження)
-Сіль, перець (за смаком)
-Часник (за бажанням)
ПОСТ ДИЕТА: МІНУС 7 КГ ЗА 7 ТИЖНІВ
ПОСТ ДИЕТА: МІНУС 7 КГ ЗА 7 ТИЖНІВ
ПОСТ ДИЕТА - ТИЖДЕНЬ ПЕРША
Головний продукт першого тижня пост-дієти-каші. Готувати їх доведеться на воді. Замість описаних в меню можна використовувати свіжі овочі. Напої завжди вживаються без цукру.
Сніданок: каша вівсяна або будь-яка інша - 50 г крупи.
Другий сніданок: тост з шматочка хліба грубого помелу (до 25 г), кава або чай.
Обід: 300 г салату з свіжих помідорів і огірків, заправленого 1 ст.л. оливкового масла, пісна коржик (житнє або лаваш, до 50 г).
Полудень: 2 яблука, 3 ківі.
Вечеря: 100 г гречаної каші, 100 г свіжих помідорів або 100 г тушкованих овочів з грибами.
Всього: близько 1060 ккал в день.
Порада: Каші можна присмачувати оливковою олією. Худне рекомендується випивати не більше однієї чашки кави в день. Пити - не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.
ПОСТ ДИЕТА - ТИЖДЕНЬ ДРУГА
Зосередьтеся на овочах, фруктах і зелені. У петрушці, кропі і кінзи себе не обмежувати. Цілком можна дозволити собі спагетті з овочами.
Сніданок: бутерброди з 2 шматочків хліба (по 25 г) із зеленню, огірком і помідором, 1 бульба картоплі, зварений «в мундирі», каву або чай.
Другий сніданок: апельсин або 2 мандарина.
Обід: 200 мл овочевого бульйону (селера, цибуля-порей, білокачанна капуста, 1 бульба картоплі, приправи, спеції) і 50 г спагетті з 100 г припущених на воді овочів (помідор, капуста).
Полудень: 50 г зеленого горошку.
Вечеря: 300 г салату зі свіжої капусти з морквою, яблуком і оливковою олією, 50 г житнього хліба.
Всього: близько 1100 ккал в день.
Порада: Спагеті треба вибирати з твердих сортів пшениці, можна з овочевими добавками.
ПОСТ ДИЕТА - ТИЖДЕНЬ ТРЕТЯ
В нагороду за терпіння приз - солодке: мед, джеми і варення. Різноманітимо харчування волоськими горіхами, багатими білком, вітамінами В і Е, кальцієм, залізом, магнієм і калієм. Крім того, горіхи дуже калорійні, так що, по крайней мере, відчуття ситості вам гарантовано.
Сніданок: 50 г вівсяної каші з 1 ч.л. меду і чайною ложкою лимонного соку, ківі або яблуко, чай.
Другий сніданок: гарячий тост (25 г) з 1 ст.л. джему.
Обід: 200 г тертого буряка з 30 г тертих волоських горіхів, заправлені 1 ст.л. оливкового масла.
Вечеря: 300 г будь-якої готової овочевої суміші, припущена на воді, з приправами і свіжою зеленню.
Всього: близько 1130 ккал в день.
Порада: Солодким, звичайно, краще не захоплюватися, а ще не варто недооцінювати калорійність будь-яких фруктів.
Баррандовская дієта - одна з найбільш знаменитих дієт серед жінок, адже з її допомогою можна схуднути на 3-7 (.)
Баррандовская дієта - одна з найбільш знаменитих дієт серед жінок, адже з її допомогою можна схуднути на 3-7 кілограмів за 2-3 тижні, і не боятися, що з часом ця вага повернеться в двократному розмірі. Вона працює за тим же принципом, що і знаменита система «мінус 60» - все калорії, отримані організмом в першій половині дня, протягом наступної доби повністю витрачаються організмом. Для того, щоб підтримувати вагу в нормі такого режиму цілком достатньо, але для схуднення все ж потрібен інший тип харчування.
Баррандовская дієта заснована на триразовому прийомі їжі, денне меню скорочено приблизно до 1500 ккал. Харчування дієти збалансовано і включає потрібне організму кількість вітамінів, білків і вуглеводів.
Доброю новиною для ласунів буде той факт, що баррандовская дієта допускає вживання чорного натуральної кави і низькокалорійних солодощів. На сніданок можна з'їсти трохи темного шоколаду, мармеладу, зефіру, желе, пудингу, морозива, йогуртового або сирний торта. До плюсів баррандовской дієти можна також віднести те, що вам не доведеться проводити багато часу біля плити. Сніданки під час дієти однакові, а продукти для обіду і вечері можна просто купити в магазині, наприклад, курку. Всі інші продукти потрібно лише обмити, почистити, порізати і змішати. Протягом всього курсу можна без обмежень пити негазовану мінеральну воду і несолодкий чай.
Рекомендоване меню баррандовской дієти на тиждень:
Щоденний сніданок при такій системі харчування приблизно однаковий: 20 грамів нежирного твердого сиру, два тосту або крекеру, 30-40 грамів некалорійних солодощів, чашка чаю або заварного кави.
У перший день на обід дозволено з'їсти один апельсин, яблуко, стакан кефіру або кислого молока. На вечерю - два невеликих огірка, варене яйце і 120 г нежирного сиру.
На другий день дієти обіднє меню складається з двох невеликих огірків і 200 грамів вареного або запеченого курячого м'яса. На вечерю - дві склянки нежирного молока і 120 грамів сиру.
Раціон третього дня включає в себе апельсин, яблуко, 150 грамів сиру на обід, порцію овочевого салату і два варені яйця на вечерю.
Четвертий день баррандовской дієти: на обід - два невеликих огірка і 200 грамів вареного або запеченого курячого м'яса. На вечерю - порція салату з огірків і помідорів, заправленого олією, 50 грамів відвареної яловичини і омлет з 2 яєць.
На п'ятий день в обід належить з'їсти апельсин, яблуко і 130 грамів сиру. На вечерю потрібно приготувати 130 грамів відвареної курки, зварити одне яйце круто, також дозволено з'їсти п'ять редисок і один помідор.
Меню шостого дня: на обід - яблуко, апельсин і стакан нежирного йогурту або кефіру. На вечерю - склянка нежирного молока і 130 грамів сиру.
На сьомий, останній день тижневого курсу, баррандовская дієта передбачає огірок, помідор і 130 грамів вареної курки на обід. На вечерю - п'ять редисок і 100 грамів нежирного твердого сиру.
Однак головною складністю баррандовской дієти є мотивація. Діє
Дієта Насті Каменських є ніщо інше, як супову дієту. Ви будете варити овочеві супчики і (.)
Дієта Насті Каменських є ніщо інше, як супову дієту. Ви будете варити овочеві супчики і доповнювати їх салатами, заправленими лимонним соком. На кожен день слід вибирати особливий рецепт, а «сидіти» всього п'ять днів.
У будь-якому рецепті використовується приблизно 2,5 літра води.
Перший день: 1 качан капусти, 1 невеликий буряк, 1 помідор, відварити з водою, додати трохи солі в тарілку, можна заправити 1 столовою ложкою йогурту, і невеликою кількістю зелені.
Другий день: 200 г тертого кореня селери, 100 г різаних печериць, морквина.
Третій день: 200 г брокколі, 200 г томатів, 200 г селери.
Четвертий день: 300 г білокачанної капусти, 1 помідор, 1 невелика картоплина.
П'ятий день: 300 г капусти, 1 болгарський перець, 1 морквина, 1 помідор, зварити, пропустити через блендер. Перед подачею на стіл кожну порцію посипати тертим відварною білком одного яйця.
У день слід з'їдати 4-5 порцій супу, якщо голодно, можна додати салати з помідорів, базиліка, огірків, будь-якого виду зелені, пекінської або білоголової капусти. А ось рослинна олія в салати класти не можна - слід обмежитися лимонним соком.
Загалом, обидві дієти суворі і розраховані на тих, хто веде «сидячий» спосіб життя і не займається фітнесом. Залишається тільки дивуватися, який залізною силою волі володіє Настя Каменських, якщо, звичайно, саме ці дієти дійсно допомогли їй так схуднути.
Важливо: перш ніж сісти на дієту Насті Каменських проконсультуйтеся з лікарем.