Для прихильників здорового способу життя лазня являє собою чудову можливість активізувати обмінні процеси, позбутися від зайвих шлаків і токсинів, підтримувати шкіру в тонусі і навіть схуднути. Розглянемо докладніше, в чому полягає користь лазні і сауни для здоров'я і зовнішнього вигляду.
Користь російської лазні і фінської сауни
Найголовніша користь лазні полягає в профілактиці багатьох захворювань, так як парилка сприяє зміцненню імунітету. Баня лікує і вже існуючі хвороби, оскільки нагрівання покращує місцевий імунітет. Перебування в парній - це своєрідне тренування для серцево-судинної системи, коли судини спершу розширюються під впливом високих температур, а потім звужуються. Стінки судин зміцнюються, а значить, знижується ймовірність виникнення їх захворювань.
До речі, високі температури забезпечують стерильність парної, так як хвороботворні мікроби в ній просто не виживають.
Велика користь лазні і для шкіри. так як пори під впливом високої температури розкриваються, відбувається очищення верхнього ороговілого шару, а також знищення сальних пробок. За своєю ефективністю з даною процедурою не зрівняється жодна очищаюча маска. Баня і сауна - відмінний засіб від чорних крапок (комедонов). Потрібно просто піариться, а після парної очищати обличчя, використовуючи м'які скраби і лосьйони.
При регулярному відвідуванні парної стан шкіри поліпшується, вона стає більш підтягнутою і молодою. Для жирної шкіри подібні процедури дуже корисні. Власницям сухої шкіри рекомендується відвідувати саме російську, а не фінську баню. За рахунок вологості повітря агресивна дія на шкіру не так велике.
Нормалізує обмін речовин також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Користь лазні для схуднення величезна. але реальні результати будуть в тому випадку, якщо відвідування лазні і сауни увійде в комплекс заходів по позбавленню від зайвої ваги (здорове харчування. фізична активність, лікування наявних захворювань).
Правила відвідування лазні і сауни
Як вести себе в лазні і сауні
У гонитві за красою потрібно пам'ятати про здоров'я. При всій користь лазні існують протипоказання до її відвідування. Це загострення хронічних захворювань, проблеми з тиском, серцем, підвищена температура тіла. Тому, перш ніж зважитися на регулярне відвідування лазні і сауни, краще всього проконсультуватися з лікарем.
Під час менструації відвідування лазні також не рекомендується. Вагітним краще утриматися від відвідування парної в першому і третьому семестрах. У будь-якому випадку необхідно запитати свого лікаря про можливість відвідувати парилку, перебуваючи в «цікавому положенні». Баня може принести не тільки користь, але і шкоду.
Головний убір при відвідуванні парної обов'язковий. Він не тільки оберігає від теплового удару, але і оберігає волосся від пересушування і підвищеної ламкості.
Так як температури всередині приміщення досить високі, ювелірні прикраси краще зняти, інакше при нагріванні ланцюжок або кулон можуть заподіяти опік.
Шкіру необхідно підготувати до парної, знявши з неї макіяж, інакше під впливом температур він просто «попливе», а хімічні компоненти косметики почнуть вбиратися в розкриваються пори. Особливо шкідливі тональний крем і пудра, що закупорюють пори. На губи можна нанести трохи гігієнічної помади, яка допоможе запобігти пересушування шкіри.
У перший захід у парильні залишаються на кілька хвилин, поступово даючи організму звикнути до нової для нього обстановці. Основне правило відвідування лазні полягає в тому, що парна повинна приносити задоволення. Якщо відчувається дискомфорт, то краще покинути сауну.
Другий захід - більш тривалий, третій - ще довше. Всього за один раз можна заходити в парну 3-6 разів, проводячи в ній за один захід не більше 15 хвилин.
Після парної потрібно охолонути. Людям, які мають проблеми з судинами, потрібно віддавати перевагу природному охолодженню повітрям «передбанника». Здоровим людям рекомендується зануритися в басейн з теплою або трохи прохолодною водою (якщо немає басейну, можна просто прийняти прохолодний душ). Загартованим досвідченим любителям лазні можна прийняти холодний душ або, як це було прийнято на Русі, викупатися в снігу. Холодне охолодження після парної дуже корисно для схуднення (відбувається своєрідне тренування не тільки судин, але і м'язів). Контрастна процедура в лазні сприяє позбавленню від целюліту. Організм загартовується, і людина набагато рідше хворіє. Правильно обраний спосіб охолодження збільшує користь лазні і сауни.
Косметичні процедури в лазні
Ефект від лазні можна посилити, якщо при вторинному заході в парильню, вже після того, як всі пори відкриються і очистяться, намазати шкіру рідким медом. Така живильна маска зробить її м'якою і шовковистою.
Аналогічним способом можна вчинити і з волоссям. Якщо після миття голови нанести на них живильну маску, а зверху надягти шапочку, то результат від неї через якісного прогрівання буде кращим.
Для боротьби з целюлітом кращого місця, ніж баня або сауна, просто не знайти. Зайва рідина виводиться з міжклітинної простору самостійно. Бажано додатково масажувати проблемні зони жорсткою мочалкою.
По виходу з лазні добре нанести на шкіру живильні засоби, так як в распаренном стані вона буде вбирати їх особливо активно.
Читайте ще:
Шийний остеохондроз, гімнастика при шийному остеохондрозі
Як зберегти молодість
Роздільне харчування для схуднення
Як худнути без дієт