Як впоратися з депресією під час сесії. Розриваючись між заліками, іспитами і підробітками, студентивсе частіше страждають від стресу і депресій. Період перед сесією і під час неї стає для студента справжнім кошмаром. Спливають старі «хвости», починаються судомні пошуки конспектів, ми з подивом дізнаємося, що у нас замість трьох іспитів цілих п'ять. Сучасному студенту не завжди живеться весело. Велике навантаження в університеті призводить до того, що у студентів іноді просто не витримують нерви. Вони, як і менеджери на відповідальних позиціях, ризикують стати жертвою синдрому емоційного вигорання. Німецькі психологи відзначають зростання числа молодих людей, які страждають депресією. Так можна уникнути стресу під час сесії? Можна, але для цього доведеться докласти деяких зусиль. Для тих, хто трохи знає про предметахJПеред самою здачею головне правильно налаштуватися, недарма психологи стверджують, що впевненість - це 50% успіху. Тому замість того, щоб нервувати, заспокоюємось, даємо собі установку на хорошу оцінку і починаємо штурм аудиторії. Після підготовки до квитка, йдемо до викладача і починаємо складати іспит. Тут теж є свої хитрощі. По-перше, говорите так, як ніби ви тільки почали відповідати і у вас ще в запасі як мінімум знань хвилин на 15. Найчастіше викладач не готовий до такої психологічної струсу і зупиняє вас набагато раніше. По-друге, при відповіді головне впевнений, добре поставлений голос, а не заїкання і мичаніе.В деяких випадках допомагає читання додаткових досліджень по предмету, особливо якщо вони стосуються улюблених тем викладача. Блиснути на іспиті знаннями ще нікому не завадило, а це додатковий бал в нашу зачетку.Другіе способи підвищення деятельностіJНу-с, почнемо, мабуть. Для початку, не варто перевантажувати себе каву, і напоями, що містять кофеїн. Вони підбадьорять тебе на пару годин, не більше, а потім за такий різкий приплив енергії твій організм відповість тобі безжальним тривалим нервовим виснаженням. Так, і не варто готуватися до іспиту чи заліку по ночах. Лікарі з'ясували, що так можуть робити тільки гіперактивні особистості, для інших здоровий сон - життєва необхідність. Навіщо тобі зайвий раз травмувати свою нервову систему? На щастя, для таких людей як ти придумані альтернативні способи підвищення працездатності. За їх основу взяті вітаміни, головним чином з групи «В», які сприяють зняттю втоми, тонізації нервової системи і поліпшенню кровообігу мозку. Такі препарати можна придбати в аптеках, правда, деякі продаються тільки при наявності рецепта від лікаря. Ці кошти не викликають звикання - під їх впливом організм готується до майбутніх навантажень, а потім легше переносить їх, в такий спосіб не піддаючись різких перепадів. Всім вдалої сесії, якщо це возможноJ
Як впоратися з депресією під час сесії ?!
Розриваючись між заліками, іспитами і підробітками, студенти
все частіше страждають від стресу і депресій. Період перед сесією і під час неї стає для студента справжнім кошмаром. Спливають старі «хвости», починаються судомні пошуки конспектів, ми з подивом дізнаємося, що у нас замість трьох іспитів цілих пять.Современному студенту не завжди живеться весело. Велике навантаження в університеті призводить до того, що у студентів іноді просто не витримують нерви. Вони, як і менеджери на відповідальних позиціях, ризикують стати жертвою синдрому емоційного вигорання. Німецькі психологи відзначають зростання числа молодих людей, які страждають депрессіей.Так чи можна уникнути стресу під час сесії? Можна, але для цього доведеться докласти деяких зусиль.
Для тих, хто трохи знає про предметахJ
Перед самою здачею головне правильно налаштуватися, недарма психологи стверджують, що впевненість - це 50% успіху. Тому замість того, щоб нервувати, заспокоюємось, даємо собі установку на хорошу оцінку і починаємо штурм аудіторіі.После підготовки до квитка, йдемо до викладача і починаємо складати іспит. Тут теж є свої хитрощі. По-перше, говорите так, як ніби ви тільки почали відповідати і у вас ще в запасі як мінімум знань хвилин на 15. Найчастіше викладач не готовий до такої психологічної струсу і зупиняє вас набагато раніше. По-друге, при відповіді головне впевнений, добре поставлений голос, а не заїкання і мукання.
У деяких випадках допомагає читання додаткових досліджень по предмету, особливо якщо вони стосуються улюблених тем викладача. Блиснути на іспиті знаннями ще нікому не завадило, а це додатковий бал в нашу заліковку.
Інші способи підвищення деятельностіJ
Ну-с, почнемо, мабуть. Для початку, не варто перевантажувати себе каву, і напоями, що містять кофеїн. Вони підбадьорять тебе на пару годин, не більше, а потім за такий різкий приплив енергії твій організм відповість тобі безжальним тривалим нервовим виснаженням. Так, і не варто готуватися до іспиту чи заліку по ночах. Лікарі з'ясували, що так можуть робити тільки гіперактивні особистості, для інших здоровий сон - життєва необхідність. Навіщо тобі зайвий раз травмувати свою нервову систему? На щастя, для таких людей як ти придумані альтернативні способи підвищення працездатності. За їх основу взяті вітаміни, головним чином з групи «В», які сприяють зняттю втоми, тонізації нервової системи і поліпшенню кровообігу мозку. Такі препарати можна придбати в аптеках, правда, деякі продаються тільки при наявності рецепта від лікаря. Ці кошти не викликають звикання - під їх впливом організм готується до майбутніх навантажень, а потім легше переносить їх, в такий спосіб не піддаючись різких перепадів.
Всім вдалої сесії, якщо це возможноJ