Дуже важливий настрій на дієту. Іноді настає момент, під час дотримання дієти, коли хочеться на всі заборони наплювати і наїстися досхочу. А найчастіше, здається, що вже немає сенсу і далі суворо дотримуватися дієти, адже вже отримано хороший результат, або навпаки, здається, що ніяких помітних результатів дієта не приносить. Треба викинути такі думки зі своєї голови, адже ваш внутрішній голос, який підштовхує сходити чогось з'їсти, це голос вашого тварини початку, якому просто не дано зрозуміти, які ви перед собою ставите високі цілі. Для того щоб не зірватися, треба уявити кінцевий результат - якою буде стрункою фігура, як оточуючі будуть їй заздрити і захоплюватися.
Для того щоб на середині пройденого шляху не зірватися можна придбати дорогий одяг, але яка буде на кілька розмірів менше - може бути, вам буде шкода витрачених грошей і можливо це почуття виявиться кілька сильніше, ніж ваше бажання з'їсти чогось смачненького. Не треба про запас купувати їжу - потрібно купувати саме стільки їжі, скільки треба на один раз, інакше жадібність прийде на допомогу шлунку. Можна, вирушаючи в магазин, брати з собою трохи менше грошей або відправляти в магазин за продуктами членів своєї сім'ї, щоб не спокуситися привабливим виглядом продуктів на полицях магазину і утриматися на дієті. Ще можна на холодильник повісити свою найгіршу фотографію або дзеркало, яке буде постійно нагадувати, що потрібно прибрати зайву вагу.
Доводиться харчуватися і під час дотримання дієти, і при цьому нерідко постає питання - як би не з'їсти чогось зайвого і утриматися на дієті. Приборкати К апетит допоможе ароматерапія. Треба з насолодою вдихати аромат вживаних страв - таким чином, відчуття насичення прийде швидше. Але при цьому треба намагатися уникати запахів тих страв, які не дозволяє, є дієта або які в цей момент ви не збираєтеся є. Це тільки посилить ваш апетит і значно збільшить можливість зриву з дієти.
Поїдати їжу треба, розмірено, не поспішаючи. Організм повністю насичується тільки тоді, коли поживні речовини потрапляють в кров, а на це потрібен час. Тому не треба під час їжі поспішати, оскільки можна поспіхом з'їсти більше їжі, ніж треба. Їжу необхідно ретельно пережовувати, адже їжа починає засвоюватися відразу в ротовій порожнині за допомогою наявних в слині ферментів. Продлівая процес жування, можна своєчасно відчути, що ви вже наїлися і з'їсти при цьому значно менше, ніж, якби їжа була проковтну швидко. Якщо дієта дає можливість, можна з'їсти що-небудь солоденьке - це підвищує рівень вмісту в крові глюкози, що для організму є сигналом насичення.
Коли дієта не дає можливості їсти солодощі, а без шоколадки або цукерки обходитися дуже складно, можна з'їсти трошки меду або мармеладу. Раціон харчування повинен бути максимально різноманітним, це дасть можливість легше пережити обмеження в харчуванні. Можна замінити хліб сухарями, і краще, якщо сухарики будуть маленького розміру. Якщо вам через почуття голоду ніяк не вдається заснути, можна на ніч випити чашечку заспокійливого трав'яного чаю з ложечкою меду. Треба намагатися знизити калорійність їжі, що вживається, часто заради цього доведеться пожертвувати улюбленими стравами, що містить занадто багато калорій. Треба намагатися знаходити заміну максимально калорійним продуктам, наприклад, рослинне масло бажано замінити менш калорійною салатної заправкою, або взагалі обійтися без неї.
