Ось і настала осінь - красива пора, час збирати гриби, а також сезон грипу та застуд. У цій статті ми поговоримо про те, які фрукти допоможуть підвищити імунітет, а які продукти харчування тільки відтягнуть момент одужання.
Всім давно відомо, що лікуватися одними ліками небажано. Потрібно якось компенсувати ту шкоду, якої завдають нашому імунітету антибіотики. Кращим рішенням в цьому послужить споживання фруктів - в них і вітаміни, і антиоксиданти, і інші корисні речовини. Крім цього, як стверджують вчені, будь-які фрукти і соки з них знижують жар, підвищують потовиділення, прискорюють перебіг хвороби і навіть виводять з організму слиз - слиз із горла і нежить з носа. Правда, не всі фрукти приносять дійсну користь нашому організму. Так що саме потрібно шукати у фруктах?
По-перше, вітамін С. Він, звичайно, не вилікує вас від застуди та грипу, але допоможе організму впоратися з інфекцією. Знайти його можна в лимонах і інших цитрусових, а також в суниці, журавлині, яблуках, чорній смородині, ківі і навіть в папайї.
По-друге, антіоксідантглутатіон і бета-каротин. Вони здорово допомагають імунітету відновитися. Шукаємо їх в кавунах, абрикосах, манго і цитрусових.
По-третє, флавоноїди. Ці сполуки не тільки підвищують опірність організму, але і надають антимікробну дію. Ними багаті цитрусові і вишня.
Щоб фрукти дійсно допомогли вам одужати, вони повинні бути свіжими і стиглими, а соки з них свежевижатими.
Запобіжні заходи. Не варто вживати занадто багато цитрусових. Вони можуть викликати подразнення слизової шлунка і кишечника, а також пошкодження зубної емалі. Банани важко перетравлюються, тому їх теж варто їсти поменше, щоб не перевантажувати шлунок зайвою роботою. Обмежуємо споживання винограду - він багатий на глюкозу, яка служить їжею для бактерій. Фруктові соки бажано розбавити водою, інакше він може викликати у деяких хворих першіння в горлі.
Але одних ліків і фруктів мало, щоб позбутися від хвороби. Щоб полегшити процес одужання, бажано відмовитися від наступних продуктів:
- Смажена їжа, особливо м'ясо. Приготована на маслі, вона збагачується жирами і канцерогенами, які насилу засвоюються шлунком під час хвороби.
- Фаст-фуди і їжа БП. Вона калорійна, жирна, гостра і взагалі - дуже шкідлива. Більшість імунних клітин знаходяться в шлунку і кишечнику. Тому нерозумно вбивати їх хімічної їжею.
- Солодощі. Їмо їх менше з тієї ж причини, що і виноград.
- Жиросодержащие молочні продукти. Звичайно, вони містять багато кальцію і фосфору, але сприяють накопиченню в організмі рідини. Для здорових людей це не несе ніякої шкоди, а у хворих може ускладнити нежить і мокроту.
- Газовані напої. У них багато кофеїну, цукру і цукрозамінника. Всі разом ці речовини чинять негативний вплив на імунітет.
- Алкоголь. Навіть в малих кількостях він викликає зневоднення і підвищення температури.
Дотримуючись цих нехитрих поради (дійсно слушні - перевірено на собі), можна полегшити перебіг хвороби. Будьте здорові!