«Нічні об'їдання» - страшний ворог для нашої фігури і здоров'я. Багато хто не може встоять, тим самим наїдаючись на ніч. Але давайте розберемося, що ж можна з'їсти не дуже шкідливий.
Увечері травлення сповільнюється і з'їдена ввечері їжа переробляється в організмі набагато гірше, ніж в першій половині дня, адже організм готується до сну.
Але не у всіх робочий день з 8 ранку і до 18 вечора. Якщо ви прийшли додому пізно, звичайно ж потрібно поїсти.
Пам'ятайте вечеря не повинен бути дуже ситним.
По-друге, після вечері не лягайте з разу в ліжко.
Дієтологи стверджують, що найкращий час для вечері - за 3-4 години до сну, а за одну годину - можна випити склянку кефіру або молока.
Ми пропонуємо вам 9 ідей пізнього перекусу, який не зашкодить.
1.С'ешьте крекер з борошна грубого помелу, така закуска точно не позначиться на вашій фігурі.
2. Випийте склянку кефіру. Це прекрасне джерело білка і кальцію, також допомагає травленню.
3. Можна з'їсти цельнозерновую кашу, зварену на нежирному молоці. Молоко допоможе швидше заснути.
4. З'їжте запечене яблуко, приготоване в мікрохвильовій печі, посипте зверху корицею і полийте медом.
5. Чи бажаєте чіпсів? З'їжте соєві. Вони теж солоні і хрусткі, але в них набагато менше жиру і калорій, ніж в картопляних.
6. Ви здивуєтеся, але ще одним чудовим засобом поїсти і заснути спокійно є запечене м'ясо індички. Зробіть сендвіч з індичкою і крекерами.
7. Заморозьте фруктовий сік, якщо ви любите морозиво. Ще однією альтернативою морозиву є заморожені банани, які перед заморожуванням можна занурити в йогурт. Калій, що міститься в бананах є відмінним снодійним.
8. Перекусіть орехамі.10 мигдальних горішків допоможуть не тільки втамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм.
9. Кокосове молоко - містить кальцію, білок, залізо, вітаміни Е і С, а також нікотинову кислоту.