Коли на землю приходить ніч, прокидається ворог усіх, хто мріє про стрункість, - буйний нічний апетит. Ми подумали, що ж можна з'їсти перед сном, не зашкодивши фігурі і здоров'ю.
«Нічний жор» - страшний ворог майже всіх, хто намагається дотримуватися здорового способу харчування. Він не дає заснути і жене до холодильника в темний час доби. На жаль, протистояти йому складно, для багатьох - неможливо. Але можна поступитися і з'їсти що-небудь не дуже шкідливий.
До вечора їжа переробляється в організмі набагато гірше, ніж в першій половині дня, так як всі процеси в нашому тілі сповільнюються, воно готується до сну. Але вечорами люди теж хочуть їсти. І якщо ви прийшли додому близько 10 години вечора, після напруженого дня, то як тут не поїсти. Звичайно, повечеряти треба. Але не всякий вечерю буде хороший незадовго до відходу до сну.
Але при цьому пам'ятайте, що різко відривати себе від холодильника - не варіант. Все одно зірветеся. Можна зробити свою вечерю якомога легшим і корисним.
Що можна з'їсти перед сном?
Але не простий, а на крекері з борошна грубого помелу. Така закуска не тільки вгамує голод, але і не позначиться на вашій фігурі.
Випийте кефір. Він не тільки допомагає травленню, але і є джерелом білка і кальцію, а також не містить цукру.
Зваріть собі кашу. Якщо ви думаєте, що вона хороша тільки вранці, то ви помиляєтеся. Пам'ятайте тільки про те, що пластівці повинні бути з цільного зерна, а молоко - нежирним. У молоці також містяться речовини, які допомагають заснути.
Якщо захотілося перед сном чогось солоденького, то замість тортів і цукерок спробуйте з'їсти запечене яблуко. Помістіть його на 3 хвилини в мікрохвильову піч, посипте зверху корицею і полийте медом. У яблуках міститься багато вітаміну С і клітковини, і в ньому мало калорій.
Ще одним засобом поїсти і заснути спокійно є запечене м'ясо індички. Зробіть з сендвіч з індичкою, взявши за основу багаті клітковиною пшеничні крекери.
Горіхи дуже калорійні і корисні, тому заморити нічного черв'ячка допоможуть стовідсотково. Тут важливо стриматися і на з'їсти занадто много.10 мигдальних горішків допоможуть не тільки втамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм.
Кокосове молоко - це відмінне джерело кальцію, білка, заліза, вітамінів Е і С, а також нікотинової кислоти. До речі, першою прикметою хвороби Паркінсона і Альцгеймера є саме її дефіцит! Корисні властивості полуниці відомі всім: в ній також міститься вітамін С, фолієва кислота і магній, і плюс до всього в ній мало калорій.
Хочеться погризти чіпсів? Візьміть соєві. Вони теж солоні і хрусткі, але в них набагато менше жиру і калорій, ніж в картопляних.