Протрузія хребта - серйозне захворювання, що вимагає комплексного лікування. Відсутність своєчасної терапії може призвести до розвитку грижі, а потім і до інвалідності.
Щоб нормалізувати стан міжхребцевих дисків, потрібно поєднувати різні методи: лікувальну гімнастику, масаж, фізіотерапію, прийом медикаментів.
Зупинити прогрес недуги можна навіть в домашніх умовах, тому багато пацієнтів цікавляться тим, що можна, а що не можна робити при протрузії.
Правильне харчування
Завдання правильного харчування - забезпечення міжхребцевих дисків достатню кількістю корисних речовин для підтримки їх цілісності та нормалізації водного балансу. Щоб прискорити одужання, дотримуйтеся наступних правил:
Два ключові елементи, необхідних для поліпшення стану кісткової тканини - кальцій і фосфор. Перший з них міститься у великій кількості в кокосовому молоці. Подрібніть кокосову м'якоть в блендері і розчиніть чотири столові ложки в літрі води. До магазинним молочним продуктам дієтологи ставляться скептично: мікроелемент втрачається під дією консервантів і інших добавок.
Фосфор міститься у великих кількостях у свіжій рибі. Намагайтеся щодня вживати оселедець, Марель і лосося. Щоб допомогти організму засвоювати корисні мікроелементи, заповните запаси вітаміну D3. Вживайте його в складі аптечних комплексів або просто постарайтеся проводити більше часу на сонці.
Масаж при протрузії
Один з найефективніших методів лікування протрузії хребта - масаж. За допомогою мануального впливу досвідчений майстер здатний підштовхнути випнутий диск назад до того мету, де він повинен знаходитися.
Масаж надає общеоздоравлівающее і загальнозміцнюючу дію. Він покращує кровообіг на пошкодженій ділянці і сприяє нормалізації обміну речовин. В результаті деструктивний процес, який захопив хрящову тканину, призупиняється.
Ефективний масаж при протрузії повинен відповідати наступним правилам:
Збираючись на масаж, не пошкодуйте часу на пошук досвідченого майстра. Цю процедуру можна робити тільки в тих клініках, які добре зарекомендували себе і мають багато позитивних відгуків.
Одиничний вплив користі не принесе. Для досягнення бажаного результату потрібно мінімум два курси по 10 процедур в кожному.
Фізичні вправи при протрузії
При протрузії хребта дозволені далеко не всі фізичні активності. Наприклад, зарядка, яка містить різкі повороти або нахили, тільки погіршить стан спини і прискорить випадання диска. Навпаки, дуже ефективними вважаються вправи на витягування. Можна просто висіти на турніку або на шведській стінці: так ви розслабити хребет і дасте йому відпочинок. Намагайтеся більше ходити на свіжому повітрі, дотримуйтеся режиму сну.
До числа спортивних активностей, які не можна виконувати при протрузії, відносяться:
Однак у шанувальників здорового способу життя немає приводу для розладу. Деякі види спорту дуже корисні при лікуванні протрузії і здатні значно поліпшити стан хворого.
Фізичні навантаження - невід'ємний елемент лікування протрузії хребта. Правильно збудовані тренування на початкових стадіях захворювання можуть допомогти досягти значних поліпшень без прийому лікарських препаратів.
Фізичні вправи в домашніх умовах при лікуванні протрузії хребта
Лікарі не рекомендують вибудовувати комплекс вправ самостійно, тому що ті руху, які здаються вам «нешкідливими», можуть привести до серйозних ускладнень і навіть до обмеження рухливості. Найкраще звернутися до лікаря і узгодити з ним оздоровчу фізкультуру.
Приступаючи до лікувальних вправ, дотримуйтеся наступних правил:
Протрузія хребта легко піддається лікуванню, якщо вибрати вірні методи терапії. Не поспішайте приймати медикаменти: фізичні вправи, правильне харчування і здоровий спосіб життя здатні принести не менше відчутний ефект.