Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, тому що воно є запорукою здоров'я дитини. Однак в перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченої мами після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно, так як на даному етапі кишечник малюка ще не адаптувався і не сформувався повністю. Тому мама повинна дотримуватися певної дієти, яка не спрямована на те, щоб швидше схуднути. Головне - здоров'я дитини і ваш спокійний сон ночами.
Варена, парена і запечена їжа - ось що можна їсти мамі, що годує після пологів. Смаженої та копченої їжі вживати в цей період не можна. Все, що ви їсте, переходить в молоко і може надто важко позначатися на роботі дитячого кишечника. Через це і виникають коліки і підвищене газоутворення. Тому дитина мучиться і плаче ночами.
Якщо ви зібралися варити суп, то не додавайте в нього капусту, так як вона викликає бродіння в кишечнику. Готувати його можна на курячому бульйоні, тільки дивіться, щоб він був нежирним. Дієта мами, що годує в перший місяць передбачає використання овочів, фруктів, м'яса і риби. Однак і тут є свої особливості. Краще не вживати фруктів і овочів червоного кольору, а також тих, які є потенційними алергенами. Найкраще віддати перевагу зеленим продуктам. Що стосується риби, то краще харчуватися морськими видами. З м'яса слід вибирати нежирні сорти (яловичина, курятина, баранина або кролятина). Молочні продукти повинні бути нежирними.
Природно, раціон жінки в перший місяць достатньо обмежений, однак якщо ви плануєте продовжувати грудне вигодовування, харчування мами має ключове значення у вихованні здорового малюка. Кожна любляча мама постарається зробити все, щоб її маляті було комфортно і добре з перших днів.
