Дієти для схуднення
Як схуднути - поради худнуть
Корисні продукти харчування
Худнемо правильно
розвантажувальні дні
Таблиця калорійності продуктів
Складаємо меню для схуднення
Догляд за шкірою
Індекс маси тіла
види фітнесу
Рецепти низькокалорійних страв
Будинок, сім'я
Карта сайту
Багато дієти забороняють їсти після 18 - 19 годин, але це не завжди зручно. Як бути тим, хто закінчує роботу і добирається до будинку набагато пізніше. Невже або відмовлятися від вечері або картати себе за з'їдені калорії.
Що можна їсти ввечері і не поправлятися
Якщо ввечері мучить голод і не охота лягати на порожній шлунок, їжте страви, які допоможуть не набирати вагу, а скидати зайві кілограми.
За три години до сну можна зварити шматочок рибки, приготувати в пароварці або запекти у фользі. З'їжте зі свіжими овочами - салатом, капустою, помідорами, огірками та ін. Без хліба.
Перед сном якщо мучить голод, випийте склянку теплого молока, в нього можна додати пів-ложечки меду. Молоко з медом заспокоїть нерви і допоможе швидше заснути, вибирайте нежирне - 1,5% в ньому менше калорій.
Замість молока можна випити кефір 2,5% жирності за годину до сну.
Якщо перед телевізором так і хочеться закинути щось в рот, то візьміть жменьку горішків, вони містять омега-3 жири, які корисні для серця, але горішки калорійні - їх можна з'їсти не більше 30 грамів. Замість горішків підійдуть сухофрукти.
Зробіть корисний вітамінний салат зі свіжої капусти з морквою, приправте соком лимона і з'їжте без хліба.
Тушкуйте брокколі або кольорову капусту, свіжу або в замороженому вигляді - готується швидко і має мало калорій.
Тарілка овочевого супу або пісного борщу не зашкодить перед сном. Тільки готувати слід без картоплі і їсти без хліба, тоді для талії це безпечно.
Сир без цукру до 5% жирності також допоможе не набрати вагу.
У яйцях калорийнее жовток - їжте одні білки.
ВАЖЛИВО. Сіль затримує в організмі рідина, недосолюйте їжу, додавайте сіль по мінімуму, щоб не було набряків з ранку. А солодке краще залишити на ранок.