Вітаю моїх постійних і нових читачів! Багато людей не звикли їсти вранці. Інші їдять натщесерце легкий йогурт, бутерброди, п'ють каву або свіжовичавлений сік. Щоб підтримувати здоров'я в нормі і не нашкодити організму, варто розібратися в тому, що не можна їсти на сніданок, а що можна.
корисний сніданок
- Мед. Підвищує роботу мозку, насичує організм енергією, прискорює вироблення серотоніну, т. Е. Гормону радості.
- Горіхи. Покращують роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують кислотність.
- Хліб і будь-яка інша випічка без дріжджів. Містять чималу кількість вуглеводів.
- Чорниця. Її регулярне вживання вранці покращує кровообіг, роботу мозку і нормалізує обмін речовин.
- Вівсянка. Знижує холестерин, обволікає стінки шлунка, захищаючи його від кислот.
- Гречка. Джерело заліза, білка і вітамінів.
- Яйця відварні або яєчня.
- Кукурудзяна каша. Дуже ситна, виводить токсини, нормалізує мікрофлору.
Що не можна їсти на сніданок або натщесерце
Випічка, будь-яка здоба: пиріжки, булочки, пончики. У будь-який здоби містяться дріжджі, вони дратують оболонку шлунка і сприяють підвищеного газоутворення в кишечнику.
Всі солодощі: тортики, тістечка, цукерки. Прийом солодкої їжі натщесерце - це шкода для підшлункової залози, т. К. Збільшується вироблення інсуліну. Таким сніданком можна «заробити» діабет.
Кава. Тривале вживання кави на голодний шлунок - подразнення слизової і прямий шлях, мінімум - до гастриту, максимум - до виразки, яка може перейти в онкологію. При гастриті і виразці шлунка кави протипоказаний.
Кефір, йогурт - марні для сніданку. Стаканчик кефіру або йогурту перед сном підуть вам на користь.
Цитрусові, в тому числі і соки з них. Величезна кількість фруктових кислот сильно дратує шлунок і сприяє появі печії, що може привести, в кращому випадку, до гастриту. Випийте сік через 1-1,5 години після сніданку.
Газована вода. Згубно впливає на стінки шлунка, сприяє газоутворення, печії і іншим неприємним симптомам.
Спеції. Негативно впливають на шлунково-кишкового тракту, т. К. Дратують слизову і сприяють виробленню шлункового соку.
Огірки і будь-які інші зелені овочі: капуста, цибуля. Через вміст в сирих овочах кислот, з'являється дискомфорт в шлунку, газоутворення, печія.
Банани. Містять багато магнію, якщо їх їсти натщесерце, збільшується навантаження на серце.
Томати. Можуть привести до виразки, т. К. Містять органічні кислоти (лимонна, яблучна, винна і в невеликій кількості щавлева), які при контакті з шлунковим соком підвищують кислотність.
Що вам їсти натщесерце, вирішуйте самі. Але не менш шкідливо нічого не їсти вранці, при будь-якій ситуації. Якщо ви вранці дуже поспішаєте на роботу, в школу, на зустріч - необхідно що-небудь з'їсти (зі списку корисний сніданок), щоб організм почав свою успішну роботу. Смачного!