Велосипед називають найкориснішим для здоров'я засобом пересування. Проте, спосіб руху на ньому пов'язаний з відносною нерухомістю верхньої половини тулуба, і повторюваними, стереотипними рухами нижньої половини тіла. Іноді, після їзди на велосипеді виникають різноманітні хворобливі відчуття в м'язах ніг і рук, і це зрозуміло. Але в разі, якщо після велосипеда болять колінні суглоби - це нормально? І з чим це пов'язано?
Велосипед - унікальний засіб, не тільки для пересування, перевезення легких вантажів, подорожей - а й чудовий оздоровчий тренажер. Якщо розглядати його з цієї точки зору, то, в першу чергу, він призначений для тренування серцево-судинної, дихальної системи, а також опорно-рухового апарату. Під час їзди, звичайно, тренуються вестибулярний апарат і органи чуття.
Який біль є нормальною?
Як і будь-яке тренування, навантажує м'язи, велосипед також може завдавати болю. Цей біль пов'язана з навантаженням на поперечно-смугасту мускулатуру ніг і рук. Це навантаження різна: м'язи ніг (передня група м'язів стегна і задні м'язи гомілки) працюють при простий опорі на педаль, а при використанні тукліпсов в справу включаються і м'язи-антагоністи.
Саме ці м'язи відчувають «треновану втома», як і належить. При їзді з руками зовсім інша проблема: там немає попеременной м'язової роботи, і в разі використання маунтинбайку, наприклад, виникає їх статичну електрику, пов'язане з набагато більшою їх навантаженням. Чому це відбувається? Адже на гірському велосипеді людина нахилений вперед, і руки беруть на себе вагу тулуба, точніше, верхньої половини тулуба велосипедиста. Тому гірський велосипед пристосований для пересіченій місцевості, тоді руки рухаються.
хвороби суглобів
Що ж робити, якщо болять коліна після велосипеда? Тут мова може йти, в першу чергу, про людей немолодих. Яка ситуація відбувається при артрозі колінного суглоба.
Артроз - це дистрофічно-дегенеративне захворювання, при якому відбувається поступове руйнування і деформація суглобових хрящів колінних суглобів. Захворювання проявляється поступовим прогресуванням, виникненням болю після навантаження, а також «стартових» болів після початку руху. Надалі виникає хрускіт, обмеження рухливості в колінному суглобі з можливою його деформацією.
Чому виникають болі в колінних суглобах після велосипеда?
Справа в тому, що під час «експлуатації» колінних суглобів вони відчувають значне полегшення. Це може здатися парадоксальним, але навіть при самому частому каденс велоспорт береже як коліна, так і тазостегнові суглоби. Адже якщо подумати, то адже велосипедист здебільшого сидить, і тільки зрідка, та й не кожен день «укручує в гірку», стоячи на прямих ногах.
А якщо людина рухається сидячи, то головна опорна точка половини маси тіла - це сідниці. І, отже, все нижележащие суглоби не несуть абсолютно ніякого навантаження. В першу чергу, це стосується тазостегнового суглоба (звичайно, мова йде не про агресивні стилях катання). У цих випадках захист суглобів і цілісність кісток під великим питанням.
Що стосується колінного суглоба, то він відчуває на собі тільки вага розташованої вище нього стегнової кістки. Та й то тільки тоді, коли педаль знаходиться в нижній мертвій точці. Коли педаль наближається до верхньої мертвої точки, то тиск суглобових поверхонь стегнової кістки на хрящі зводиться майже до нуля. А оскільки за цей час людина встигла проїхати набагато більшу відстань, ніж пройти пішки - то стає ясно, що більш дбайливого засоби пересування при артрозі колінного суглоба, ніж велосипед, і придумати неможливо.
Звичайно, багато хто може заперечити: «якщо після їзди болять коліна, то пересідайте на автомобіль». Більшої нісенітниці і уявити навіть важко. Це дуже шкідлива рада, і ось чому:
Пояснити вищесказане можна простим прикладом. Уявіть, що ви сорок п'ять хвилин просиділи в кіно або в театрі. Якщо ви людина середнього віку, то, можливо, ви встанете в антракті з крісла накульгуючи, навіть з деякою болем в колінах, і вам доведеться зробити два-три невірних кроку, перш ніж ви зможете нормально ходити. А в тому випадку, якщо ви проїхали ці сорок хвилин на велосипеді, то ви зістрибне на землю з легкістю.
Тому, якщо після катання на велосипеді болять коліна, в цьому немає нічого страшного. У тому ж випадку, якщо виникає біль в колінах при їзді на велосипеді, і, причому постійно, то це привід обстежитися. Адже не тільки навантаження винна в болю, хоча це і найчастіший привід до її виникнення. Іноді сам факт інтенсивного руху, нехай і без навантаження може викликати біль. Це може бути ознакою артриту, або запалення суглоба, в тому числі і його капсули.
Запам'ятайте: катання на велосипеді при артрозі колінного суглоба корисно, він одночасно є і засобом лікування, і засобом профілактики.
При артриті, або запальному ураженні, що робити? Краще забезпечити кінцівки спокій і звернутися до лікаря.
Ознаками артриту, на відміну від артрозу, є такі ознаки:
- почервоніння шкіри над коліном;
- набряк м'яких тканин;
- локальне відчуття жару над суглобом;
- болю при русі;
- порушення функції;
- • ураження частіше асиметричне, з одного боку, на відміну від артрозу.
Артрит може виникнути після травми, переохолодження під час їзди, внаслідок захворювання на туберкульоз, бруцельоз, кліщовим бореліоз, і багатьма іншими захворюваннями.
Кататися на велосипеді при артриті можна тільки тоді, коли знизився набряк, зникла біль, впала підвищена температура м'яких тканин над суглобом і повністю відновилася його функція.
Як усунути біль?
Якщо ці болі виникають при русі, то, швидше за все, в суглобі внаслідок будь-яких процесів може просто не вистачати суглобової рідини, і потрібно звернутися до лікаря. Якщо ж коліна болять в спокої, то потрібно спробувати просто зменшити навантаження, і після поїздок скористатися мазями «Кетонал», «Випросал», «Апизартрон».
Перша з них належить до групи нестероїдних протизапальних препаратів, а інші містять зміїний і бджолиний яд. Вони добре допомагають при суглобових і м'язових болях. Подібні засоби повинен мати з собою кожен велосипедист.
Навантаження на хворі суглоби ніг знижує додатковий ручний привід. Російські моделі відрізняються від зарубіжних компактністю і дешевізной.- форум веломаіі- тема- Велосипеди з ручним додатковим приводом