О, цей голос всередині нас, розносять в пух і прах будь-яке наше дію! Так-так, той самий, що при будь-якої нашої невдачі радісно вигукує, що нічого-то, мовляв, ми не стоїмо, нічого навіть було починати. Стверджує, що ми нічого не доб'ємося, що все даремно, що батьки мали рацію ...
А почалося все ще в дитинстві, коли люблячі нас мама і тато строгим тоном вимовляли за чергову провину. Розсипали цукор? Значить, руки криві, нічого не можемо, нічого не доб'ємося в житті, так і залишимося на дні, ні на що не здатні, всіх розчаруємо ...
Всього лише цукор, а стільки слів, стільки наслідків!
І адже добре б ці слова проходили повз вуха, але вони чіпляються за нашу свідомість, плутаються в ньому, як муха в павутині, і залишаються там назавжди. До того самого моменту, коли ми ризикнемо, нарешті, щось зробити самостійно, привести своє життя в порядок. Тут-то і вилізе ця вже забута мушка зі знайомою з дитинства піснею. «Не зможеш, не здатний, невдаха, невдаха!»
І у нас опускаються руки.
Знайоме? Якщо ні - що ж, вам неймовірно пощастило з вихованням. Але більшість, на жаль, не настільки удачливо, і їм (нам?) Доводиться боротися з собою значну частину життя.
Що ж зробити, щоб зменшити цю боротьбу? Як заглушити внутрішній голос, активно давить на наші больові точки? Як подолати свою невпевненість, свої сумніви і почати діяти без оглядки на міфічного критика?
Як позбутися від внутрішнього критика?
Отже, перше - це абстрагуватися від внутрішнього критика. Усвідомити, що хоч він і частина нас, але далеко не ми. Це та частинка, яка формувалася як межа наших можливостей і сил. У дитинстві тільки слова і вчинки рідних і близьких давали зрозуміти, що правильно, а що ні. Тільки так ми отримували важливу інформацію про ще незнайомому світі. І внутрішній критик, можливо, мав би рацію, залишайся ми все ще тим наївним і безневинним дитиною, але далеко не зараз, коли ми виросли і подорослішали.
Він - це звичні з дитинства обмеження. Але на відміну від того часу, зараз обмеження ми ставимо собі самі. І самі ж можемо їх прибрати.
Другий важливий крок на шляху до звільнення - прислухатися до того, що говорить критик. Як правило, фрази повторюються, або ж повторюється їх суть. Це і є наша больова точка, витоки якої треба знайти. Можливо, це пов'язано з якимось епізодом, коли ми були незграбні, нас посварили, і тепер здійснюючи схожі дії, ми тут же мимоволі згадуємо ту ситуацію і підсвідомо чекаємо покарання.
Тому дуже важливо знайти ті самі вихідні події, щоб зрозуміти - то, що ми відчуваємо зараз, то, що чуємо, воно тягнеться з минулого. Воно не виникло тут і зараз. І ми можемо залишити його там, в минулому, і почати рухатися далі.
Третє - треба придумати, як змінити свою реакцію на наполегливі негативні фрази з підсвідомості. Можливо, це буде логічний розбір ситуації - мовляв, я готовий, я стільки зробив для цього, так що все повинно пройти ідеально. Або ж сказати критику, що так, ти маєш рацію, але я зараз уже дорослий, давно не дитина, і я вмію нести відповідальність за свої вчинки. Навіть якщо мене спіткає невдача, що ж, я почну заново, як і роблять все дорослі.
Четвертим варіантом роботи з критиком може бути банальне «посилати його далеко і надовго». Тобто, ледь відчуваєте, що внутрішній голос починає тиснути, треба тут же вказати йому на його місце. Іноді однією силою волі і вирощеної впевненості в своїй правоті можна загнати критика в найдальший кут підсвідомості. Однак будьте обережні - самовпевненість, яку критик стримує, теж може заподіяти багато неприємностей. Дотримуйтеся рівноваги.
П'яте і найважливіше - зміцнюйте свою самооцінку. Кожен день говорите собі, який ви молодець, як багато ви вже зробили і як багато ще зробите. Хваліть себе при будь-якому зручному приводі. А в разі невдачі, заспокоюйте себе тим, що будь-яка помилка - це урок. Це можливість зробити краще і більше.
Внутрішній критик - не настільки поганий, як може здатися. Він вчить нас критично дивитися на всі наші досягнення. Якщо правильно його слухати і не давати йому багато волі, він може стати справжнім помічником. Чудовим другом, який не боїться вказати на наявні недоліки.
Важливо, щоб і ми самі правильно реагували на наявність цих недоліків. Чи не впадали в депресію, що не скочувалися в ниття, а брали себе в руки і робили крок вперед.
Тоді все буде добре.
Удачі вам і взаєморозуміння зі своїм внутрішнім критиком!
Катерина Лучинина спеціально для Блогу Щастя