Ефективність дієти залежить від багатьох факторів, але іноді все старання схуднути не приносять позитивного результату, маса тіла в певний момент перестає знижуватися. відзначаються часті зриви, що супроводжуються переїданням «заборонених» продуктів, негативними емоціями і набором нових кілограмів.
Дієтологи рекомендують організовувати любителям дієт спеціальні завантажувальні дні - читингом, що сприяють більш активному зниженню надлишкової маси тіла
Читинг визнаний протилежністю розвантажувального дня. в ході якого вживається в певній кількості один або кілька видів продуктів. Читинг є цілеспрямованим і запланованим порушенням строгого раціону харчування дієти.
Першим в дієтології поняття «читинг» ввів Джоель Маріон. Він докладно описав суть і основні правила завантажувального дня в своїй книзі «Обмани себе, щоб схуднути»
Дієтолог Джоель Маріон впевнений, що читингом сприяють активації обміну речовин. Організм не встигає перейти в «економ-режим». Після введення в дієту завантажувальних днів маса тіла не збільшитися і процес схуднення не буде стрибкоподібним.
Розглянемо основні правила проведення завантажувального дня, запропоновані Маріоном:
За словами Джоель Маріона, завантаження визнані ідеальним рішенням для тих, хто мріє схуднути, але не має силу волі довести процес схуднення до кінця.
Слід зазначити, що читингом підходять не для всіх бажаючих. Наприклад, забороняється організовувати цей захід людям, що страждають на цукровий діабет.
Багато дієтологів рекомендують влаштовувати кавунові читингом, динячі завантаження або гречані.
Наприклад, суть завантажувального дня на гречці полягає в тому, щоб протягом доби споживати небольшіепорціі гречаної каші. приготовленої на воді, з додаванням солі і спецій. Можна з кашею вживати різні сухофрукти.
Таким чином, якщо ви все-таки вирішили систематично організовувати читингом в ході дотримання дієти. то в першу чергу потрібно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. І не забувайте, що призначення завантажувальних днів зовсім не в тому, щоб розслабитися і з'їсти масу заборонених продуктів.
Читинг є ефективним методом для активізації обміну речовин і відмінним способом «змусити» свою вагу знову знижуватися.
Мені подобається 0
Я тільки початківець веган, кілька років вегетаріанствовала, тепер ось переходжу на веганство. Питання до досвідчених в такому особливому режимі харчування - чим ви замінюєте яйця? Випічка або інші страви, які вимагають яєць. Підкажіть будь ласка
Чоловік перестав їсти м'ясо. Не те щоб став суворим вегетаріанцем, але просто поки вирішив відмовитися тільки від м'яса. в зв'язку з такими змінами його раціон змінився - став більше їсти молочних продуктів, яєць, бобових, каш і риби. І ось останнє мене і турбує: риба у нього хоча б один раз в день точно, а то і 2 (і на обід і на вечерю) і так кожен день. Чи не шкідливо їсти стільки риби? Чи може в цьому випадку виникнути надлишок якихось речовин і як це може позначитися на здоров'ї
Розповідь про те, як я через свою недолугість мало не занапастила нирки на дієті.
Якось непомітно утворилася для мене проблема схуднення. Поколупатися в інтернеті, і оскільки лінь раніше мене народилася, вибрала для себе варіант «для ледачих». сенс в тому, що раціон можна не міняти, а просто перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин випиваєш 2 склянки води. Я, дурна жінка, на радощах і забула про свій хронічний пієлонефрит, який, до слова, вже давно мене не турбував.
Вообщем, через 3 дня почалися спочатку набряки, потім погано стала себе почувати. І навіть на цьому етапі мені і в
Прийшла до спільноти з надією. Знайти людей з досвідом схуднення. із застосуванням трав.
Фізкультура не для мене. Під час занять, втома приходить раніше, ніж настає ефект зниження ваги.
Дієти порожнє проводження часу. З першого шматочка їжі, яка потрапляє в рот, апетит тільки розгорається.
Метод скорочення інтервалу прийому їжі не працює. Уповільнений процес травлення. Їжа довго не йде з шлунка.
Чекаю з надією від вас дієвих порад
Чула про швидку кукурудзяної дієті. Від неї осорбенно не відчуваєш голоду, і процес схуднення проходить легко. Чи це правда? Хто пробував?
Доброго дня. Мені здається немає жодної людини, яка не чула б про ягодах годжі. І, як правило, це засіб пов'язують безпосередньо з ефективним схудненням. І я ставилася до числа цих людей. Зараз вирішила серйозно розібратися з питанням, і я в шоці. Виявляється ягоди годжі - це просто дуже корисне, багате всякими вітамінами і елементами рослина, але ніякого впливу на схуднення вони не роблять. Ніяким чином вони не впливають на жиросжигание. Про це тільки я не знала? Nbsp
Вирішила скинути зайві кілограми 5. Але сидіти на жорсткій дієті не хочу і не зможу. Подруга порадила просто вважати щоденні калорії і не перевищувати свою норму. А їсти можна все підряд і в будь-який час. Чи допоможе такий спосіб позбавитися від зайвої ваги? Причому, додаткові фізичні навантаження не передбачаються.
Доброго дня. Питання до тих, хто сидів на безвуглеводної дієті - не спостерігалося ви у себе якусь загальмованість? Іншими словами позначається безвуглеводної меню на роботі мозку, можливості вирішувати розумові завдання, рухливість розуму? Всі ми знаємо, що глюкоза - це пальне для мозку, а ця дієта для схуднення передбачає різке обмеження вуглеводів. Може мої побоювання здадуться смішними, але моя робота пов'язана з необхідністю швидко вирішувати безліч завдань, приймати рішення, проявляти кмітливість, звідси і питання. Заздалегідь дякую всім за відгуки