Функціональні фітнес вправи тренують ваші м'язи, щоб ви могли справлятися зі щоденною активністю з максимальною ефективністю і безпекою для здоров'я.
Ви живете для того, щоб займатися спортом? Якщо ви непрофесійний спортсмен, ви, швидше за все, відповісте, що немає. Однак більшість людей сказали б, що займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, тому що хочуть поліпшити якість свого життя.
Функціональний фітнес включає в себе вправи, які тренують і розвивають м'язи, тому вам буде легше виконувати роботу по дому, носити сумки з магазину, грати в активні ігри з дітьми.
У чому суть функціонального фітнесу?
Вправи функціонального фітнесу готують ваші м'язи для повсякденної діяльності, а руху цих вправ нагадують руху, які ви зазвичай робите, займаючись домашніми справами, на роботі і так далі. Акцентуючи увагу на м'язах верхніх і нижніх частин тіла, функціональні вправи також допомагають роботі м'язів середньої частини тіла. Наприклад, вправи на біцепс з присіданнями є функціональними вправами, тому що вони допомагають тренувати м'язи, які використовуються вами для підняття предметів з підлоги або зі столу. Тренуючи ці м'язи, ви зможете легше справлятися з підняттям важких предметів, присіданням, нахилами.
Функціональні фітнес вправи можна виконувати як в спортзалі, так і вдома. У спортивних клубах можуть пропонувати окремі групові тренування з використанням таких вправ. Для функціонального фітнесу вам можуть знадобитися особливі аксесуари, наприклад, фітбол, гантелі, гирі і так далі.
У чому перевага функціонального фітнесу?
Ці вправи спрямовані на тренування різних суглобів і груп м'язів. Наприклад, використовуючи руки, як головний елемент вправи, ви можете одночасно зміцнити ліктьові суглоби, плечі, хребет, спину і так далі.
Поставте для себе мету
Якщо ви проводите час в спортзалі, це не означає, що ви всього лише хочете підготуватися до купального сезону. Замість того, щоб звертати увагу на окремі групи м'язів і частини тіла, виконайте функціональні вправи, які допоможуть вам зміцнити весь організм в цілому, тому вам легше буде виконувати щоденну фізичну роботу.
Поліпшення балансу і координації рухів
Багато вправи функціонального фітнесу включають в роботу м'язи живота і середній частині тіла. Якщо зміцнити ці м'язи, ви отримаєте прекрасний баланс тіла. Тепер ви зможете з легкістю спускатися і підніматися по сходах, не тримаючись за поручні, або зможете простіше утримати рівновагу, якщо раптом спіткнетеся.
Крім того, що функціональний фітнес допомагає скоротити ризик травм в повсякденному житті, ці вправи також допомагають підготувати ваше тіло до чогось несподіваного. Іноді зламаний каблук або перешкоду на дорозі можуть привести до падіння і травм. Не важливо, скільки ви працюєте для того, щоб поліпшити баланс, іноді падіння і нещасні випадки неминучі. Вправи функціонального фітнесу готують вас до того, щоб правильно реагувати в даній ситуації, тому якщо ви будете добре натреновані, ви зможете звільнитися всього лише легким переляком.
Переклад: Денисова Н. Ю.