У продажу на:
Відхилення струменевих потоків, уповільнення Гольфстріму, урагани, землетруси, виверження вулканів, боліди, торнадо, повені, провали грунту і сріблясті хмари стали все частіше з'являтися з початком цього століття. Чи виявилися праві прихильники теорії антропогенного глобального потепління, або щось інше, щось набагато більше, відбувається на нашій планеті?
У той час як домінуючі наукові погляди представляють ці зміни як незв'язані між собою, П'єр Лескадро використовує відкриття моделі Електричної Всесвіту і фізики плазми щоб показати, що вони насправді можуть бути тісно пов'язані і відбуватися по одній загальній причини - наближенню «двійника» нашого Сонця і супроводжуючого його кометного рою.
Лімітоване видання з кольоровими ілюстраціями. НЕ пропустіть!
Книга також доступна на веб-сторінці Pilule Rouge.
Дихання - потужний інструмент, за допомогою якого ми можемо контролювати наше тіло і думки, а також впливати на здоров'я.
Але мало хто з нас його іспользует.Обично відбувається навпаки.
Ми дихаємо неправильно і в результаті постійно перебуваємо в стані, близькому до стресового, наші думки розкидані, а тіло втомлено і вразливе для хвороб.
Однак не варто впадати у відчай: перебудуватися і почати дихати правильно ніколи не пізно. Тільки ось «правильно» - це як?
Знаєте, на що здатне правильне дихання? воно:- знижує рівень стресу
- покращує кровообіг головного мозку (тим самим підтримуючи його життєдіяльність)
- покращує пам'ять
- лікує від головного болю
- лікує безсоння
- тренує серцевий м'яз
- нормалізує обмін речовин і спалює жири
- покращує якість шкіри і волосся
- допомагає нівелювати прояви вегетосудинної дистонії
- і це далеко не все
Найчастіше люди дихають «грудьми» або «плечима». У першому випадку мова йде про «реберном диханні», коли при вдиху «розширюється» грудна клітка. У другому випадку - про «ключичному диханні», коли злегка піднімають ключиці. Ключичне дихання задіює всього 20% обсягу легких. Уявляєте, скільки кисню недоотримує організм? Тож не дивно, що люди з таким диханням часто відчувають головний біль, сонливість і слабкість, нерідко звалюючи всю провину на анемію.
Частота і ритмічність дихання теж залишають бажати кращого. Багато хто навіть уві сні дихають, як паровози: часто і шумно. Деякі і зовсім грішать затримками дихання, які відбуваються машинально, коли людина відволікається або про щось глибоко замислюється.
Таке неправильне дихання заважає газообміну і згубно діє на наше загальний стан. Ми постійно перебуваємо в стані напруженості, втоми і стресу. Ми весь час хочемо спати, позіхаємо, голова «тупить» і періодично болить. І це називається «нормальним» станом. А тепер уявіть, що ви потрапили в дійсно стресову ситуацію. Все стає в рази гірше. Ви починаєте дихати швидше, але при цьому вдихаєте менше. Ці швидкі неглибокі вдихи виводять з ладу весь організм. В результаті:- кров недоотримує кисень
- кровоносні судини звужуються
- мозок недоотримує кисень
- прискорюється пульс і підвищується артеріальний тиск
- порушуються процеси обміну речовин
- ви в хиткому, нестійкому стані, напружені, ваша реакція і думки загальмовані, можливо легке запаморочення.
Як треба дихати?
Дихати слід «животом». У процесі дихання наш організм отримує кисень і позбавляється від вуглекислого газу. Цей газообмін відбувається в легенях, але він був би неможливий без діафрагми. Діафрагма - це куполоподібний м'яз, що розділяє грудну і черевну порожнини. Саме вона «качає» повітря в ваших легенів, коли ви дихаєте. Уявіть, що обидва легких «сидять» на куполі діафрагми. Коли ви вдихаєте, купол ущільнюється. Таким чином створюється більше простору в грудній порожнині, щоб легені могли заповнитися. Ваш живіт при цьому надувається. При видиху діафрагма повертається в форму купола. Таке диафрагмальное або черевний подих забезпечує ефективний обмін кисню і вуглекислого газу. Але це в ідеалі. Як показує практика, більшість людей дихають не так, тобто, неправильно.
Крок 1. Ляжте на спину. Ноги краще злегка зігнути в колінах.
Крок 2. Покладіть праву руку на живіт, а ліву на груди.
Крок 3. Лежите і стежте за своїм диханням. Яке воно? Рівне або плутане? Швидке або повільне? Робите ви глибокі вдихи або поверхневі? Якщо ви дихаєте правильно, ваша права рука, що лежить на животі, буде ритмічно і плавно опускатися і підніматися. Рука на грудях повинна несуттєво ледве помітно рухатися.
Крок 4. Швидше за все, у вас відбувається зворотне: рука на грудях піднімається і опускається помітніше, ніж рука на животі. Тоді спробуйте лежачи на спині «подихати в живіт». Звичайно, дихати ви будете в легені, але ви змусите працювати діафрагму, і буде складатися повне відчуття, ніби ви і справді проштовхують повітря в живіт. Вийшло? Запам'ятайте це відчуття. Тепер ваше завдання - дихати так, як можна частіше.
Будьте готові до того, що таке правильне дихання «в живіт» вимагатиме від вас концентрації і невсипущої уваги. Варто вам відволіктися, як його звісно ж знову повернеться звичну колію. Але не варто через це переживати. Ви практично все життя дихали так, тому повністю перебудуватися на інший тип дихання важко, і потребує чимало часу. Уявіть, що вам потрібно почати ходити спиною вперед. Це буде незвично, складно, і в голові буде постійно крутитися думка: «Навіщо? По-старому-то воно зручніше. Це того не варто ». У випадку з диханням - варто!
Не намагайтеся відразу змінити все, у вас все одно це не вийде. Ваше головне завдання на перших парах - пам'ятати про те, що можна дихати правильно. Поставте в голові уявну «напоминалку». Якщо ви почнете регулярно під час повсякденних справ згадувати про те, як ви дихаєте, - вважайте, півсправи зроблено. Згадали, осмикнули себе і хвилину подихали правильно. І похвалили себе.
Один важливий момент: дихати потрібно носом! Повітря в легені повинен потрапляти не через рот, а саме через ніс. так як він для цього більше пристосований. Носова порожнина «готує» повітря для легенів, зігріваючи його, зволожуючи, очищаючи від пилу і знезаражуючи від бактерій і вірусів.
