Фредерік Перлз в книзі «Гештальт-семінари» писав: «Психіатрія створює занадто багато суєти навколо симптому тривоги, ми живемо в час тривоги, але тривога - це всього лише напруга між« зараз »і« потім ». Далеко не всі люди можуть витримати таку напругу, тому вони заповнюють порожнечу репетицією, плануванням, вони «хочуть бути впевненими», хочуть бути впевненими, що у них немає майбутнього. Вони намагаються утримати стабільність, і це, звичайно ж, блокує будь-яку можливість зростання або спонтанності ».
Час від часу ми стикаємося з такими переживаннями як тривога або страх. Якщо вони пов'язані з якимось цією подію або ситуацією в житті (наприклад, попереду дуже важливий іспит, або хтось із близьких потрапив до лікарні і т.д.), після завершення якої людина перестає переживати перманентну страх або тривогу, тому що ситуація вирішилася, то тоді - це, скоріше, природна реакція на зміни у зовнішньому середовищі. Це нормальна адаптивна тривога, яка виникає при наближенні загрозливої ситуації, і є, як правило, проходять станом. Якщо ж ці переживання присутні протягом уже тривалого часу (поглиблюються панічними атаками), якщо ситуація вже завершилася, а почуття залишилися або раптом вони з'явилися як нібито з нізвідки, то це привід задуматися про те, що ж таке в житті відбувається. Паталогічна тривога не пов'язана з реальною загрозою, але може помітно порушувати якість життя людини.
Страх і тривога, в чому відмінності.
Тривога - це недиференційований страх, коли людина не може чітко визначити, чого саме він боїться або побоюється; це генералізований, дифузний безпредметний страх незрозуміло чого. У чому причина виникнення тривоги людина, як правило, не усвідомлює, вона з'являється в ситуації, коли ще немає реальної небезпеки, але начебто щось може або повинно статися. У страху є предмет. Зазвичай той, хто відчуває страх, розуміє і може сказати, чого конкретно він боїться.
Відмінності тривоги і страху.
Деякі види тривоги.
Адаптивна тривога. Така тривога є нормою. вона не присутня постійно, носить епізодичний характер, виникає у всіх здорових людей і сприяє мобілізації фізичних і психічних ресурсів людини. Вона може виникати при появі загрозливої ситуації, зростає при недостатній кількості інформації, збільшенні загрози і проявляється у вигляді сумнівів, негативних передчуттів і напруги. Адаптивна тривога не порушує процес життєдіяльності людини, скоріше навпаки має важливу регуляторну функцію, застерігаючи його від небезпеки.
Ситуаційна тривога. Це, як правило, короткочасна тривога, яка з'являється при стресовій ситуації або очікуванні загрозливих ситуацій і припиняється з їх початком або завершенням. Така емоційна реакція виникає як відповідь на віртуальну або дійсну небезпеку і може бути різною за інтенсивністю і змінюється в часі. Вона може бути пов'язана зі страхом потерпіти невдачу, здатися дурним або некомпетентним, зустрітися з відкиданням. Іншими словами ситуаційна тривога відображає страх перед невідомим, перед майбутнім.
Невротична тривога - ця реакція на загрозу, суб'єктивне сприйняття небезпеки якої значно перебільшена. Така тривога більшою мірою кримінальна хронічного стану. причиною якого є внутрішні психологічні процеси і конфлікти (сформовані в минулому), які не дають можливості людині справлятися з небезпекою, використовуючи свої здібності. Найчастіше супроводжується вегетативними, психологічними і поведінковими розладами і значно впливає на життєдіяльність людини.
Особистісна тривога або тривожність, є рисою характеру. Це індивідуальна психологічна особливість, яка проявляється в схильності часто відчувати занепокоєння, навіть в тих ситуаціях, які об'єктивно не несуть загрози, тобто сприймати досить широкий спектр подій як небезпечних і реагувати напругою.
Екзистенціальна тривога виникає тоді, коли людина стикається з розумінням, що він може перестати існувати, що життя конечна, що рано чи пізно його НЕ станет.Екзістенціальная тривога - це те, чого не може не бути. Найчастіше вона переживається як страх смерті, тривога порожнечі і втрати сенсу життя, а також страх невідповідності, провини і засудження, підозра, що наше існування може бути безглуздим. Набагато простіше зустрічатися зі своєю тривогою, коли є здатність і вміння приймати відповідальність за свої дії, бажання, реалізацію життєвих планів, приймати рішення і наповнювати своє життя сенсом.
Коли людину охоплює тривога, настає відчуття відсутності опори, і тоді важливим в цій точці буде спробувати усвідомити, що саме лякає, викликає напругу, дезорієнтує, тобто виділити об'єкт, людину, ситуацію. Коли ми визначаємо, чого саме боїмося (тобто переводимо дифузне збудження (тривогу) в страх конкретного об'єкта), то можемо, хоча б подумки, зустрітися з ним, як-то з ним обійтися, прикинути різні способи поводження з ситуацією або об'єктом в ній або, навіть, реалізувати у відносинах. Перетворення тривоги в страх допомагає позбутися від хронічного напруги.
Консультант - м Кіров
Аліна Гуланян писал (а):
Коли людину охоплює тривога, настає відчуття відсутності опори, і тоді важливим в цій точці буде спробувати усвідомити, що саме лякає, викликає напругу, дезорієнтує, тобто виділити об'єкт, людину, ситуацію.
Згодна. Спробувати зрозуміти - тобто є шанс усвідомити, але у мене немає механізму осознованія в цій ситуації. Для осознованія важливо знати, що я відчуваю. А в момент тривоги якраз йде поділ внутрішнє: почуття окремо, думки окремо. Людина або відчуває або думає, його перекидає з соостоянія відчування в стан думання. Тобто важливо з'єднати обидва процеси воєдино. Техніки такі є, наприклад (коротко): відчути всі частини тіла - ноги, руки. тулуб, голову. і ось я себе відчуваю. Поки відбувається таке осмислення відчування тіла людина знову починає і відчувати і думати. І зараз можливо усвідомлення, чого я боюся або побоююся. Намагатися зрозуміти, без розуміння процесу тривоги, досить складно. Дякую за статтю.