Upper Воdу - силовий клас, спрямований на розвиток м'язів верхньої частини тіла: верхніх кінцівок, грудей, спини.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
Опис Upper Body
Турбота про своє тіло - важливий елемент здорового життя. Необхідно не забувати про розвиток і зміцнення своєї кардіо системи, про підтримку нормальної ваги, нарощування і зміцнення м'язової маси. Фітнес допоможе подбати про тіло. У наш час він йде вперед семимильними кроками і знаходиться в постійному розвитку. Upper Body один з силових видів фітнесу. Він піклується про розвиток і зміцнення всіх м'язів верхньої частини людського тіла. Різні вправи допомагають проводити корекцію проблемних ділянок і зон.
Реквізит для занять Upper Body
Але крім цього, слід враховувати такі фактори, як:
- вік;
- стан здоров'я всього організму;
- фізична підготовка.
Не потрібно поспішати з сильними навантаженнями. Потрібно починати з малого і, не поспішаючи, збільшувати силове навантаження. Але, перш за все, перед початком своїх занять, проконсультуватися зі своїм майбутнім тренером. Це не буде зайвим. Він допоможе правильно визначитися з програмою тренувань, вибере потрібне навантаження. Ще одна обов'язкова умова: консультація з лікарем і обстеження загального стану здоров'я.
Тренування силового виду фітнесу Upper Body розвивають різні м'язи, такі, як:
- м'язи рук;
- м'язи плечового пояса;
- м'язи преса;
- м'язи спини.
Щоб організм під час перших тренувань «Upper Body» не отримав травм, потрібно попередньо протягом деякого часу позайматися аеробікою. Це допоможе підготувати тіло до силових навантажень.
Тривалість заняття даного виду силового фітнесу від 45 до 55 хвилин. Розминка виконується безпосередньо зі спортивним інвентарем, аеробного розминки немає. Між усіма підходами повинен бути невелика перерва, тривалістю до двох хвилин, але не більше. Все тренування повинні бути комбінованими і містити вправи на різні групи м'язів.
Даний вид фітнесу простий у вивченні. Їм можна займатися як в клубах, так і вдома. Тільки в цьому випадку потрібно мати розвинену силу волі, оскільки потрібно постійно змушувати себе займатися, а це досить важко.
Наскільки часто слід займатися Upper Body?
Справа в тому, що після таких тренувань потрібно повне відновлення організму. 48 годин для цього вистачає цілком. З цього випливає, що займатися можна 3 рази на тиждень. А для того, щоб не дозволяти собі розслаблятися, в перервах між тренуваннями Upper Body. навантажувати нижню частину тіла, або проводити кардіо-тренування.
Якщо прийнято рішення займатися в фітнес-клубі, то додатково тренер може призначити тренування в тренажерному залі. Він розповість про правильність виконання вправ, про експлуатацію тренажерів, про використаний вазі, про правильність дихання під час тренувань, про кількість підходів.
Upper Body приносить швидкий позитивний результат, але тільки за умови регулярності і правильності тренувань. Для отримання бажаного результату потрібно прозаниматься протягом декількох місяців.
Upper Body не "розгойдує» руки, не збільшує в обсязі плечі і шию. Особливо корисними дані тренування можуть бути для тих, хто перебуває в процесі схуднення.
Upper Body в Москві
Upper Body в Санкт-Петербурзі
Upper Body в Нижньому Новгороді