Складові здорового способу життя - це: правильний режим дня, гігієна, раціональне харчування, загартовування, чергування праці і відпочинку, організація доцільного режиму рухової активності, занять фізичними вправами та спортом.
Режим дня привчає до організованості і дисципліни, вчить розумно витрачати свій час. Дотримання режиму дня - запорука здоров'я і нормальної роботи всіх систем організму.
Щоб підвищити результати тренувань, потрібно дотримуватися правил гігієни. Заняття повинні проводитися систематично, фізичне навантаження збільшуватися поступово. Спортивний одяг і взуття повинні також відповідати гігієнічним правилам. Легка, зручна і досить вільна одяг не утрудняє рухів, дихання і кровообігу, оберігає від травм.
Різноманітне і висококалорійне харчування має містити достатню кількість вітамінів і мінеральних солей. Є треба 4-5 разів на день в один і той же час, контролювати відповідність харчування енергетичним витратам, постійно спостерігаючи за своєю вагою. Слід пам'ятати, що вага може збільшуватися зі зростанням, тому час від часу потрібно вимірювати і своє зростання.
Загартовування - важливий момент в розпорядку дня. Прогулянки на свіжому повітрі, сонце, купання в річці, в морі підвищують працездатність, покращують настрій і самопочуття.
Розуміння важливості добре організованого режиму праці і відпочинку засноване на закономірності перебігу біологічних процесів в організмі. При дотриманні чіткого режиму виробляється певний біологічний ритм функціонування організму, тобто виробляється динамічний стереотип у вигляді системи чергуються умовних рефлексів. Наприклад, якщо щодня займатися розумовою або фізичною працею в одні і ті ж години, організм як би «підводиться» до підвищеної працездатності саме в ці години навантажень.