Спорт-дуже важлива і потрібна штука. Без нього, нехай навіть в найменших дозах, при схудненні ми отримаємо некрасиву, обвислі шкіру, в'ялі м'язи і інші неприємності.
АЛЕ! Спорт-це всього лише 30% успіху схуднення. Решта 70 ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ!
Дієтологи вже не сперечаються з інструкторами з фітнесу, всі зійшлися на єдиній думці.
Нам же залишається перейти повністю на правильне харчування, забути про перелік шкідливих продуктів, запустити обмін речовин і підтримувати свій організм спортивними вправами.
Навіть 30 хвилин, які ми приділяємо спорту позитивно вплинуть на красу фігури, на ідеальність форм)
Але тільки в комплексі.
система вибрала цю відповідь найкращим
Не знаю щодо дієти. а ось займатися фізичними навантаженнями напевно треба. тоді і поїсти можна. це не вплине на ваш організм. тому що всі калорії ви сожгешь на тренажері. Я наприклад став виходити два рази на день. вранці і ввечері на годинні прогулянки. Так само до тренажера підходжу два рази в день. Сподіваюся скинути вагу і прибрати живіт. Якщо результати будуть позитивними. то обов'язково продемонструю своє тіло. Але так думаю цей процес не швидкий. Так що госпаді до тренажерів
Харчування на першому місці. Аеробне тренування допомагає створити додатковий дефіцит калорій, який важливий для схуднення. А силове тренування збільшує метаболізм: більше навантаження - більше м'язів, більше м'язів - вище метаболізм, вище метаболізм - швидше згорають всі надлишки. Але все починається саме з правильного харчування. Без дієти, одними тільки тренуваннями, якими б інтенсивними вони не були, схуднути складно. Мій рецепт: менше вуглеводів (від 0,5 до 2 грам на кілограм ваги), більше білків (від 2 до 4 грам на кілограм ваги) і загальний калораж в межах 1500 на добу (Ваша цифра може бути іншою, залежно від початкової маси тіла). Так буде витрачатися і згоряти саме жир, а не м'язи.
Якщо вже доводиться вибирати з двох, то однозначно дієта важливіша.
При правильно підібраною збалансованої дієти (а не голодування або сидінні на шоколаді з подальшим відривом) схуднути можна практично завжди.
А ось якщо не стежити за харчуванням, а просто займатися спортом, то ще й набрати вагу можна, чому знаю масу прикладів і в житті, і в інтернеті.
Якби від фізичних навантажень худнули, то балерини б не стежили за харчуванням - вони годинами вправляються у верстата, не кожен такі навантаження витримає. А багато спортсменів і спортсменки були б тростинками. А вони явно такими не виглядають.
Але якщо вже хочеться схуднути, то найбільший результат дає поєднання правильного харчування і тренувань.
Для схуднення важлива тільки дієта, навіть не дієта, а низькокалорійне харчування.
Просто якщо займатися спортом, то і витрата енергії буде більше, відповідно більше калорій можна дозволити собі з'їсти. Але якщо з'їдені калорії будуть перевищувати витрачаються, то результату не буде.
Займаючись ж тільки спортом вага нікуди не піде, але фігура стане більш підтягнута і візуально буде виглядати стрункіше.
Заняття спортом важливі для здоров'я, а при деяких захворюваннях просто необхідні.
Якщо ж мета просто схуднути - можна спортом не займатися, але мати в'ялу фігуру, зате худу)
Так що якщо мета гарна фігура, а не просто худа, то без спорту не обійтися.
Якщо займатися спортом і є фастфуд - ефекту не буде.
Якщо харчуватися правильно, але не займатися спортом - ефект буде однобокий.
Так що, важливіше - поєднання спорту і правильного харчування.
Якщо просто правильно харчуватися, то схуднути вдасться, але тіло буде просто струнким: без м'язів, тобто, непружним.
Поєднання спорту і правильного харчування дають прекрасний ефект: як зовнішній (гарне, підтягнуте, пружне тіло), так і внутрішній (здоровий організм).
У всіх людей по-різному. Одній людині для схуднення потрібна дієта. Він може правильно харчуватися, дотримуючись дієти пару місяців, при цьому ведучи звичайний спосіб життя без спеціальних фізичних навантажень, і може схуднути до потрібних йому кілограм. Іншому необхідний для схуднення спорт, при цьому харчування залишається колишнім. Третьому потрібна і дієта і спорт. Все дуже індивідуально.