Настала зима і почався так званий «сезон ГРЗ». На жаль, багато хто тільки в цей час згадують про імунітет. І починають гарячково шукати різного роду засоби для його зміцнення. У тому числі рецепти народної медицини.
Однак, рекомендації лікарів та й здоровий глузд підказують, що хороший імунітет - це здоровий спосіб життя в першу чергу. І втручатися в його роботу потрібно якомога менше.
Що для імунітету шкідливо.
► ПЕРЕГРУЗКИ - самі разлічние.Вредно як фізична непомірна робота, так і емоційні потрясіння. Спочатку організм мобілізується (треба, Федя, надо!), А згодом, при виснаженні резервів, дає різкий збій. Тоді і всяка інфекція починає активно розмножуватися, так ка організм не може дати їй гідну відсіч.
► КУРІННЯ. Без варіантів - шкідливо завжди. Причому абсолютно немає різниці - курите ви самі, або є пасивним курцем. Останнє навіть більш шкідливо, прочитала я десь раз. Куріння дуже сильно знижує імунітет не тільки місцевий (дихальні шляхи першими дають відсіч інфекції), а й загальний.
► ЕКСПЕРИМЕНТИ З ЖИВЛЕННЯМ. Різного роду дієти припускають різке обмеження і навіть відмова від будь-яких продуктів, наприклад від м'яса. У таких випадках організм недоотримує повноцінні білки, які важливі і необхідні для системи імунітету. І не тільки білки - вітаміни, мінеральні речовини, складні вуглеводи і корисні жири. Але ж всі ці речовини вкрай необхідні для нормального протікання імунних реакцій.
► ХВОРОБИ ШКТ. Корисна мікрофлора кишечника бере активну участь у формуванні міцного імунітету. Якщо людина страждає дисбактеріозом, то його організм також отримує значно меншу кількість вітамінів і мінеральних речовин через порушення всмоктуваності їх в кишечнику.
► ПЛОХАЯ ЕКОЛОГІЯ. Якщо ви живете в великому місті, то з цим нічого не поробиш. Треба хоча б частіше, у всякому разі щотижня по вихідним виїжджати на природу.
Отже, ми з'ясували, що впливає на імунітет негативно, послаблюючи його. А зараз подивимося, що впливає на імунітет позитивно, додаючи нам сили і енергії.
Що імунітету на користь.
► ХОРОША ЇЖА. Найважливіше, щоб в харчуванні присутні достатню кількість білка і клітковини. І крім того, вибирайте якісну їжу, без штучних добавок. Само собою, приймати їжу треба регулярно. Голодні люди мало того, що бувають злі (зізнаюся - я така)))), так і інфекції до таких людей чіпляються швидше.
Додавання в їжу природних антибіотиків - цибулі, часнику, хрону - посилить смак зимових страв і також допоможе зміцнити імунітет.
► ПРОГУЛКИ ЩОДЕННО. Особливо, якщо ви житель мегаполісу. У будь-якому місті є зелена зона. Якщо ви надихається свіжим повітрям і провітріть свої легені, в рази знизиться ймовірність зараження ГРВІ. Всякого роду простудні захворювання також знижують імунітет. І навпаки-прогулянки на свіжому повітрі, ходьба пішки або заняття спортом імунну систему стимулюють.
► ЯКІСНИЙ СОН. Не менш важлива складова хорошого імунітету. Чи не крадіть про свого організму години сну, при цьому годуючи його імуностимуляторами. Вельми шкідлива і неефективна послуга для вашого організму.
► ПОЗИТИВНИЙ НАСТРІЙ. Ваша імунна система скаже вам величезне спасибі, якщо ви завжди будете в гарному настрої. Позитивні емоції, відчуття радості якомога частіше, (краще постійно), допомагають запустити в організмі реакції, навіть ланцюг реакцій. які підвищують опірність організму чужорідним інфекцій.
А як ви вважаєте, що імунітету на користь? Які фактори я не назвала, що впливають на імунітет позитивно або негативно? Додайте свої рекомендації і рецепти в загальну скарбничку. Чекаю ваших відгуків!