Для того щоб підвищити ефективність вправ, спортсмену необхідно подумки зосередитися на роботі м'язів, які він тренує.
На думку дослідників з Університету Халла, зусилля думки, спрямоване в правильному напрямку, може збільшити силу м'язів і прискорити їх відновлення після травми.
В експерименті, проведеному вченими, брали участь 30 атлетів, які хотіли побудувати мускулисте тіло. Під час занять в тренажерному залі до біцепсам учасників були приєднані датчики, здатні фіксувати рівень електричної активності в м'язових волокнах.
Під час вправ учасників послідовно просили сконцентрувати свою увагу на м'язі і її скорочення, думати про вазі, який вони в даний момент піднімають, або дозволяли їм вдаватися до роздумів на абстрактні теми.
За даними вчених, значно вищий рівень м'язової активності був зафіксований у спортсменів, концентрувати увагу на роботі і скорочення м'язи, яку вони в даний момент тренували.
У той же час, згідно з результатами попередніх досліджень, концентрація на роботі м'язів може згубно позначитися на результативності вправ, що вимагають складних і точних рухів. Так, наприклад, думає про м'язи ніг футболіст навряд чи зможе вдало пробити пенальті.
"Тренери і інструктори повинні по-різному налаштовувати спортсменів в залежності від конкретних обставин. Якщо мова йде про результати, спортсмену краще концентруватися на цілях, які він повинен досягти, однак якщо атлети тренуються або відновлюються після травм, їм буде корисніше думати про рух і роботі своїх м'язів ", - пояснює координатор дослідницького проекту доктор Девід Маршант.
За словами доктора Маршант, вправи за запропонованою його групою методикою вже допомогли кільком спортсменам прискорити процес відновлення після травм.
Поділися з друзями в соц-мережах: