"Стомлена балом": роман про пригоди фрейліни при дворі Миколи I
1. Фітнес прекрасно справляється з корекцією фігури і загальним зміцненням організму. Регулярні тренування здатні творити справжні чудеса! Сприяє схудненню, при цьому підтримуючи м'язи і шкіру в тонусі. Програму слід вибирати в залежності від бажаного ефекту. Заняття на тренажерах додадуть рельєф рук, ніг, пресу. Аеробіка - кращий спосіб розвинути координацію, навчитися рухатися під музику. Аквааеробіка - самий "жиросжигающий" вид спорту, ефективно бореться з целюлітом. Body ballet. побудований на елементах класичної хореографії, допомагає розвивати гнучкість, пластику, зміцнює спину, живіт, покращує поставу. Є прекрасним тренуванням для сідничних м'язів. Крім того, вчить вільно і красиво пересуватися. Відмінна форма гарантована, якщо займатися цими видами спорту 3 години на тиждень. Альтернативними варіантами можуть служити щоденне півгодинне зарядка або пробіжка на свіжому повітрі, ранкова або вечірня - в залежності від ваших уподобань.
2. Ще один спосіб для досягнення і підтримки чудовою фігури - заняття танцями. Крім спортивної складової, танці роблять позитивний вплив на психо-емоційний стан. Колективні тренування під запальну музику - чудовий засіб для боротьби не тільки з зайвими кілограмами, а й з поганим настроєм. Записуючись в секцію, зверніть увагу на наступні особливості видів танців: східні допоможуть вам скорегувати лінію талії, зроблять живіт більш плоским; латино-американські - сформують пружні стегна; RnB - додадуть силу і рельєф руках і ногах; бальні - поліпшать поставу, додадуть грації рухів.
3. Чудових результатів у боротьбі із зайвою вагою і целюлітом можна домогтися, застосовуючи SPA-процедури. SPA в перекладі з латинської означає "здоров'я за допомогою води". Оздоровчий комплекс розрахований на надання силуету підтягнутості, а шкірі тонусу. Використовується мінеральна, морська, прісна вода, лікувальні грязі, солі, цілющі рослини. Шоколадне обгортання зменшує жирові відкладення, бореться з застоєм рідини, прискорює обмінні процеси; кавове - тонізує шкіру, стимулює роботу судин, розщеплює жир; медове - проти набряклості і целюліту, надає шкірі м'якість і ніжність; з водоростями - зволожує, спалює жири; з грейпфрутом і виноградом - робить шкіру еластичною. Курс розрахований на 10-15 процедур.
4. Антицелюлітний масаж приносить швидкі, а головне, стабільні результати. Методика спрямована на комплексне поліпшення стану стінок кровоносних судин, стимуляцію циркуляції крові, лімфи, міжклітинної рідини. Ефект: усунення целюліту і надлишків жирових відкладень, зниження ваги. Рекомендується курс з 10-15 сеансів, які тривають до 1 години.
5. Схудненню сприяє регулярне (1 раз в тиждень) відвідування російської лазні або фінської сауни. Остання, всупереч широко поширеній думці, нічим не відрізняється від першої. Важливий момент: не рекомендується пити відразу після виходу з парної. Можна прополоскати горло водою з додаванням лимонного соку або зеленим чаєм, причому напій не повинен бути холодним, краще прохолодним.
6. Обов'язковим пунктом в досягненні красивої фігури є дієта або, краще сказати, здорове збалансоване харчування. При недотриманні режиму харчування ефект від фізичного навантаження та інших процедур значно знижується. Основні правила досить прості: не їсти менше, ніж за 3 години до сну; вживати в невеликих кількостях жирне, солодке і солоне (але не виключати повністю! Ці продукти містять елементи, необхідні для нормального функціонування організму); скоротити розмір порцій (краще влаштовувати частіше прийом їжі).
Залишилося тільки визначитися у виборі своєї власної програми на шляху до ідеальної фігури - і вперед! Літні пляжі чекають нас!