ШКАЛА ГНІВУ
Крім пасивно-агресивної поведінки, існує безліч інших способів виражати гнів. Чим більше незрілий людина, тим неправильнее він висловлює його, і навпаки. Навчитися керувати своїм гнівом - одна з найважчих завдань, і багато дорослих так і не можуть здолати її до кінця свого життя.
Діти, як правило, висловлюють свій гнів вкрай невміло до тих пір, поки їх не навчать зворотному. Від підлітка теж ще не варто очікувати, що він буде завжди висловлювати гнів правильно. Але якраз цього і чекають батьки, вимагаючи від підлітка не сходити з розуму. Насправді ж батьки повинні крок за кроком вчити підлітків справлятися зі своїм гнівом.
Шкала гніву передбачена для того, щоб показати різні ступені або рівні вміння висловлювати гнів іпомочь батькам зрозуміти, що підлітку потрібно тренуватися переходити від одного рівня до іншого, все більш і більш вдосконалюючись в вираженні цього почуття.
1. Як було сказано вище, пасивно-агресивна поведінка - найгірший із способів вираження гніву. (Хоча соціопатія, що включає умисні вбивства, набагато гірше. Але серед підлітків вона зустрічається дуже рідко, бо це вже патологія, і не розглядається в цьому розділі.)
2. Трохи краще - коли людина абсолютно не контролює свою поведінку, будучи в нападі люті, трощить все навколо і / або агресивний по відношенню до оточуючих. Це виглядає жахливим, але тим не менш пасивно-агресивна поведінка гірше. Чому? Тому що з люттю набагато легше впоратися; скорегувати таку поведінку і запобігти вибуху люті куди Легше, ніж впоратися з пасивно-агресивною поведінкою.
3. Частково більш прийнятний спосіб висловлювати гнів - це напад люті, в якому людина частково стримує себе, чи не ламає меблів і не застосовує силу по відношенню до людей. Такий напад обмежується виском, криком, супроводжується лайкою з метою словесно заподіяти кому-небудь біль, можливі особисті образи і інші образливі зауваження. В цьому випадку гнів поширюється не тільки на людину, яка його викликав, але і на всіх, хто попадається «під гарячу руку». І як би не був цей спосіб вираження гніву дурний, він все ж набагато краще, ніж пасивно-агресивна поведінка.
4. Ще краще, не стримуючи себе, з'ясувати стосунки в розмові, але не намагаючись зачепити людину, не ображаючи його і не критикуючи. В цьому випадку гнів також спрямований не тільки на того, хто став його причиною, але і на всіх оточуючих. Цей метод теж примітивний, але, тим не менш, він краще, ніж всі попередні.
5. Ще один неприємний спосіб вираження гніву - галасливі пояснення з криком, але коли з'ясовуються відносини тільки з приводу того питання і, по можливості, тільки з тією людиною, яка його викликав. Звичайно, можливість вилити свій гнів тільки тому, хто розлютив підлітка, вимагає вибору підходящого моменту.
6. Найкращий спосіб висловити гнів - зробити це якомога спокійніше і розумніше, направляючи його тільки на розлютив вас людини. Але в такому випадку важливо, щоб ця людина сприймав ваш гнів так само зріло, постарався зрозуміти вашу позицію, так як вирішення проблеми передбачає логічне і здорове вивчення її обома сторонами, обговорення, розгляд з обох точок зору і прийняття прийнятного для всіх угоди. Це вимагає великої майстерності від обох сторін, і мало хто в своєму житті доходить до такого ступеня зрілості.
Я усвідомлюю, що опис різних рівнів управління гнівом ускладнює справу. Щоб полегшити розуміння і дати чітке уявлення про них, я створив шкалу гніву.
Тут подано список 15 способів поведінки в гніві, і вони розміщені на шкалі гніву в різних комбінаціях. Зверніть увагу, що більшість шляхів вираження гніву скоріше негативні, ніж позитивні. Тільки два перших ділення шкали повністю позитивні.
1. Приємне поведінку
2. Пошук рішення проблеми
3. Напрямок гніву тільки на його джерело
4 Спрямованість гніву виключно на початкові причини невдоволення
5. Логічні і позитивні роздуми
6. Неприємне і галасливу поведінку
8. Поширення гніву на інших, «невинних» людей
9. Пред'явлення скарг, що не відносяться до проблеми, що викликала гнів
10. кидання предметів
11. Руйнування предметів
12. Словесна образа
13. Емоційно руйнівну поведінку
14. Силове образу
15. Пасивно-агресивна поведінка
Кожна сходинка вгору є кращий спосіб вираження гніву. Ви хочете навчити свого підлітка підніматися вгору щабель за щаблем, розподіл за розподілом. Як же це зробити?
Як батьки, ви повинні бути хорошим зразком правильного вираження гніву. Також, знаючи, що підліток може і повинен сердитися часом, замість того щоб забороняти йому це чи неадекватно реагувати на його гнів, ви повинні підхопити його з тієї ступені вираження гніву, на якій він знаходиться, і підняти вгору. Наприклад, підліток стоїть на шостому рівні шкали гніву, т. Е. Він роздратований, зриває гнів на невинних людей (наприклад, на молодшого брата замість того, хто дійсно його розсердив), він дотримується першопричини гніву (т. Е. Говорить лише про тому, що турбує його в даний момент), він логічно і творчо мислить (намагається поліпшити ситуацію, а не посилює її).
Потім ви повинні визначити, яку користь хочете бачити в своєму підлітку. В даному випадку, припустимо, ви хочете навчити його направляти гнів безпосередньо на його джерело, а не зривати на молодшого брата.
Дочекайтеся, коли все заспокояться і атмосфера буде сприятливою. В цей найбільш підходящий момент заохотьте і похваліть його за те, що він зробив правильно в момент гніву. Потім попросіть його виправити те, що ви відзначили як негативне - в даному випадку, не зривати гнів на молодшого брата.
Кожен з нас повинен виробити свій власний спосіб, як вчити підлітка справлятися з гнівом, але можете взяти до уваги і ті способи, які виробив я і вважаю для себе найкращими. Коли хтось із моїх підлітків словами висловлював свій гнів і я помічав щось, що вимагає виправлення, я, по можливості не відкладаючи, вибирав час, коли ми обидва були спокійні і розслаблені, і в першу чергу давав підлітку зрозуміти, що її / його спосіб вираження гніву словами вірний, щоб він / вона не подумали, що зробили щось неправильно і не відмовилися б згодом від словесного вираження гніву. Зазвичай я говорив щось на кшталт: я радий, що ти висловив мені свій гнів; коли ти щасливий, я і твоя мама хочемо знати, що ти щасливий; коли ти сумний, ми теж хочемо це знати; коли ти сердишся, ми хочемо знати і це.
Після цього я шукаю, як би зміцнити в підлітку правильні способи вираження гніву і хвалю його / її за них Пам'ятайте, що якщо підліток словесно висловлює гнів, в цьому є багато позитивних моментів. І тому я зазвичай кажу: «Я пишаюся тим, як ти впорався зі своїм гнівом. Ти не зірвав його на молодшого брата або собаці, що не кидав нічого, підключив старих, що не відносяться до справи фактів. Ти ясно пояснив мені, що ти думаєш з приводу конкретної проблеми, і це дуже добре ». Або що-небудь подібне.
Тепер я готовий допомогти своєму підлітку піднятися на наступний щабель шкали гніву. Будь ласка, пам'ятайте, що цей процес може розтягнутися на 5 - 6 років, так як підліток може піднятися тільки на одну поділку за один раз. Я вирішував, на який рівень я хочу, щоб він / вона піднялися в майбутньому, і просив підлітка про це, а не просто повідомляв. Я говорив щось типу: «Єдине, що ти зробив не так, синку, це те, що обізвав мене. Коли ти сердишся, будь ласка, називай мене просто тато ». Батьки, пам'ятайте - не можна очікувати, що в наступний раз, коли мій підліток буде висловлювати мені свій гнів, він підніметься на цей ступінь. Можливо, мені доведеться говорити йому про це кілька разів. Пам'ятайте, що зрілість приходить поступово, це повільний, важкий і часто болючий процес. Але врешті-решт ваш підліток перетвориться (можливо, вже до 16 або 17 років) в відповідального, шанованого, зрілої людини. Без праці не витягнеш і рибки зі ставка.
Це нагадало мені один вислів Марка Твена, яке, якщо я не помиляюся, звучить приблизно так: «Коли мені було 15 років, мій батько був самим неосвіченим людиною, якого я знав. Дивно, як багато чому він навчився за наступні 5 років ». Еврика! Адже саме так все і відбувається.
Дозвольте мені звернути вашу увагу ще на один момент, який слід розрізняти. Ви повинні дозволяти
своєму підлітку виражати гнів тільки словами і вчити його, як робити це краще. Я не схвалюю дозволів висловлювати гнів поведінкою. Ви повинні бути непохитні і не дозволяти йому грубих вчинків, викликаних гнівом. Ця різниця між словесним і поведінковим виразом гніву вкрай важливо.