На жаль, далеко не всім і не завжди вистачає часу на тісне спілкування зі спортом і повноцінні тренування. Малорухливий спосіб життя і офісна робота так і норовлять привести до накопичення зайвих кілограмів. Але не впадайте у відчай. При бажанні, втрачати все можна і прямо на робочому місці - так-так, ви не помилилися. Звернемо увагу на основні нехитрі правила, за допомогою яких ви переконаєтеся, що схуднення в офісі можливо.
Відмовтеся від взуття на значному підборах
Якщо до цього не зобов'язує дресс-код, намагайтеся мінімально рідко взувати «високу» взуття. Вона, напевно, відрадить вас від додаткової прогулянки і навіть спуску (підйому) по сходах, на відміну від, наприклад, зручних балеток або черевичок. І взагалі - постарайтеся відмовитися від ліфта, скажіть «так» сходовому підйому. Так і зайву пару-трійку енергоедініц знищите і м'язи ніжок заодно підтягніть - подвійний бонус.
Схуднення в офісі зроблять веселіше навушники
Слухайте музику, використовуючи навушники. Роблячи таким чином, ви будете рухатися в музичний такт і, тим самим, потроху худнути. Звичайно, найкраще, для цих цілей використовувати енергійні композиції, які просто не дають «всидіти на місці».
Беріть їжу в офіс з дому
Відмовитися від недоречних і «шкідливих» перекусів в офісі, допоможе принесення продуктів з дому. «Правильний» обід допоможе забезпечити організм максимальною кількістю корисних компонентів і скоротити добовий набір калорій. Не забувайте і перекушувати між основними прийомами їжі. Знаходьте час, щоб з'їсти, наприклад, фрукт, улюблений овоч або цільнозерновий хлібець між «об'ємними» прийомами їжі. Це допоможе не переїсти за обідом або вечерею, і підстьобне швидкість метаболізму (який, як відомо, теж у відповіді за зниження і утримання ваги).
Вибирайте закладу зі здоровою їжею
Якщо, в зв'язку з родом діяльності, час від часу вам потрібно проводити переговори і вибиратися на ділові обіди, рекомендується скласти список, в якому будуть вказані кафе, ресторанчики та інші подібні заклади, в яких їжа не містить достатку жирів і калорій. Таким чином, переговори зможуть принести користь не тільки вашій кар'єрі, але і фігурі, а, що ще важливіше - здоров'я.
Чи не зустрічайтеся з харчовими спокусами
Якщо можете, взагалі не ходите повз різних кіосків, автоматів з солодощами, магазинчиків з випічкою і схожими смаколиками, які можуть вас «спокусити» їх з'їсти. Коль раптом доводиться переходити «зону небезпеки», робіть це максимально швидко.
Навчіться говорити «ні» солодощів
Дуже добре, якщо доля нагородила вас привітними співробітниками, які з радістю пригощають вас різними смачними продуктами. Проте, при довгій «практиці» - це може спровокувати придбання зайвої ваги. Навчіться відмовлятися. Подякуйте колег за турботу, але делікатно поясніть, що ви зараз не хочете запропоновану смакоту. Не варто боятися заявити і про те, що ви худнете і навіть - дотримуєтеся спеціальної системи харчування. В цьому немає нічого поганого, зате ви привчите колег не пропонувати вам зайвий раз щось далеко не корисне для фігури.
Тренуйтеся на робочому місці
Існують цілі комплекси вправ, які запускають схуднення в офісі. Деякі з них можна виконувати, навіть не піднімаючись з крісла. Багато з них дуже прості, але досить ефективні.
- Так, наприклад, можна виконати звичайні нахили голови,
- повернути вліво і вправо,
- посувати плечима вгору і вниз.
- Дуже добре працює напруга сідниць: для цього потрібно максимально випрямити ноги і трохи підняти таз від стільця.
Здається, просто, і часу займає мінімум, а при регулярному виконанні, ефект, безсумнівно, помітите.