Зелений чай лідирує серед напоїв, які використовуються для схуднення. Він включений до складу багатьох дієт, розроблених дієтологами різних країн. Чай має корисні властивості, він сприятливо впливає на організм, насичує його вітамінами, покращує обмін речовин. Зелений чай проходить мінімальну ферментацію. Його регулярне вживання дозволить відкоригувати фігуру, тримати організм в тонусі.
Користь зеленого чаю
Китайці давно помітили, що зелений чай здатний позитивно позначатися на стані організму. Наявність в ньому мінералів і антиоксидантів допомагає продовжувати молодість, покращувати фігуру. Зелений чай володіє багатим складом. У ньому присутні аскорбінова кислота, вітаміни групи B, PP, K, мікроелементи: цинк, марганець, мідь. Є в чаї природні антиоксиданти, вони здатні активізувати метаболізм, захистити клітини від старіння.
Як впливає зелений чай на схуднення
Як схуднути на зеленому чаї? Адже цей напій не має миттєвим ефектом зниження ваги. Це слід розуміти кожному, хто бажає використовувати чайну дієту. Так на чому ж грунтується схуднення за допомогою зеленого чаю?
Поліпшення теплообміну. Поліфеноли, що містяться в чаї, підсилюють теплообмін, що дозволяє успішно спалювати зайві жири.
Сечогінну дію. Часто зайву вагу супроводжує людину через надлишок води, яка затримується в організмі. Зелений чай може швидко і безпечно вивести зайву вологу. Можна додати до напою трохи знежиреного молока, ефект від цього тільки посилиться. Такий напій допомагає позбутися набряків ніг.
Зниження апетиту. Випита перед прийомом їжі чашечка зеленого чаю допомагає знизити відчуття голоду і швидше насититися, не переїду.
Приготування зеленого чаю для схуднення
Для того щоб зелений чай допоміг знизити вагу, він повинен володіти максимальними властивостями. Для цього напій потрібно правильно приготувати.
- Чай можна заварювати крутим окропом, краще використовувати м'яку воду, температура води повинна бути не вище 80 ° С.
- Слід дотримуватися дозування: на 100 мл води - 1 ч. Л. заварки.
- Наполягати чай потрібно дві хвилини.
- Використовувати слід тільки якісний розсипний чай китайського або індійського виробництва.
Як приймати чай для схуднення
Схуднення за допомогою зеленого чаю можна при дотриманні наступних правил:
- Краще вживати зелений чай перед кожним прийомом їжі. 300 мл чаю - оптимальна разова доза. Цукор і інші підсолоджувачі не можна використовувати під час дієти. Зелений чай можна при заварюванні з'єднати з глодом, чаєм каркаде, насінням льону. Поліпшити обмін речовин допоможе кориця, додана в зелений чай.
- Зелений чай можна додавати в їжу. Заварку перемелюють в порошок і додають у салати. Можна використовувати заварений зелений чай для приготування каші.
- Щоб прискорити процес схуднення, худне повинен дотримуватися дієти, виключивши борошняне, жирне і солодке. У раціоні обов'язково має бути багато рослинної їжі: овочів, фруктів.
Основні методи зниження ваги
Можна схуднути від зеленого чаю? Можна, для цього слід вибрати розвантажувальні дні або більш тривалу дієту.
Десятиденна дієта. Під час усіх днів чайний напій потрібно пити 6 разів на день перед кожним прийомом їжі і між прийомами. Після шостої вечора пити такий чай не рекомендується, кофеїн, що міститься в ньому, може викликати безсоння.
Розвантажувальна дієта. Можна влаштувати розвантажувальний день. Протягом доби потрібно пити зелений чай, додавши в нього молоко 0-1% жирності. Ті, хто любить молоко, можуть заварювати чай на молоці. За день кишечник очиститься, організм позбудеться від зайвої води. За добу потрібно буде випити не менше 2,5 літрів такого чаю.
Протипоказання схуднення на зеленому чаї
Зелений чай не сумісний з алкоголем. З обережністю потрібно вживати цей напій при безсонні, нервовому перенапруженні. При хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту чай може підвищити кислотність, викликати загострення.