Існує міф, що схуднути можна тільки за допомогою будь-якої дієти. Але є маса способів зробити свою фігуру фізично і візуально стрункою, не відчуваючи організм складними режимами і голодуванням. Сьогодні ми поділимося деякими з них.
1. Встановити чіткий план
апетитні годинник
Іноді дівчата довго не можуть схуднути через неправильне режиму харчування. Насправді, його дуже просто визначити. Потрібно провести невеличкий експеримент: розрахувати скільки прийомів їжі в день достатньо, щоб відчувати себе добре і бути ситою. Потім необхідно визначити максимально зручний час і намагатися дотримуватися встановленого графіка кожен день. Апетит краще не перебивати чаєм з печивом, так як саме такі невеликі, але часті перекуси можуть бути головною причиною зайвої ваги.
2. Висипатися
Солодкий сон
Багато проблем зі здоров'ям виникають він того, що людина не висипається. Зокрема, це впливає і на ефективність схуднення. Необхідно спати по 6-9 годин на добу, інакше недолік сну буде викликати апетит і призведе до збою режиму харчування.
3. Не є перед сном
Кажуть, що не можна їсти після шостої. Насправді ж, це один з міфів, так як у всіх різний графік сну і харчування. Вчені довели, що вечеряти можна в будь-який час, але при цьому їжа повинна бути нежирної і легкою. Деякі фахівці схиляються до того, що між останнім прийомом їжі і сном повинно проходити не менше 3-х годин. Також не рекомендується їсти вночі.
4. Пити зелений чай
Деякі думають, що якщо пити багато води, то зайву вагу, як рукою зніме. Насправді ж, вода не завжди добре виводиться в організмі, а затримуючись в ньому, служить причиною набряків. Тому дієтологи рекомендують звернути увагу на зелений чай. крім приємного освіжаючого смаку він славиться, як відмінний засіб від токсинів і шлаків. Він безпосередньо впливає на спалювання калорій і нормалізацію харчових процесів. Фахівці радять повним дівчатам випивати до 4-х чашок в день. Правда, такий засіб не підходить жінкам з низьким артеріальним тиском, так як зелений чай знижує його ще більше. У такому випадку його краще змішувати з чорним чаєм в рівних пропорціях.
Ароматний і корисний зелений чай
5. Записатися на танці
Багато дівчат, які страждають від зайвої ваги, поспішають записуватися на фітнес. В цьому немає нічого поганого, але занадто великі фізичні навантаження викликають хороший апетит, і тут головне не перестаратися. Куди приємніше записатися на танці, наприклад, східні. Крім того, що під час тренувань йдуть зайві калорії, дівчата, які займаються такими танцями близько року, отримують гарну фігуру, підтягнуту шкіру і позбавляються від комплексів.
Трайбл - різновид східного танцю