Як схуднути правильно: без стресу і шкоди для організму
Мрії змінитися зовні, особливо навесні, відвідують кожну дівчину. Вирішивши одного разу схуднути, ми замикаємо холодильник і починаємо мучити себе виснажливими дієтами. Але психологи вважають, що дієти не будуть ефективні, а на заборони організм може відповісти ... набором ваги. Що робити?
Зберігайте правильний настрій і не форсує події. Звичайно, всім хочеться позбутися від зайвих кілограмів, але на практиці виходить навпаки - що швидко пішло, повернеться миттєво. Тому приготуйтеся до того, що схуднення - не короткий забіг на обмежену дистанцію, а тотальна зміна всього способу життя, в якій можна отримувати задоволення не від вживання їжі, а від активних дій і самого життя.
Фахівці кажуть, що роботу з тілом необхідно починати з голови. Щирий діалог із самою собою допоможе правильно встановити мотивацію для подальших дій і прояснить - чого ж ви хочете насправді?
Мало хто хоче отримати гімнастичне тіло, яке легко сідає на шпагат або згинається навпіл. В основному нашою метою є сексуальність, привабливість і влаштування особистого життя. Визначтеся з метою, це дуже важливо. Адже якщо ви хочете, перш за все, налагодити відносини з чоловічою статтю, то треба вирішувати саме цю задачу, а не витрачати час тільки на відмову від чергової булочки або похід в спортзал. Цього буде достатньо, якщо вашою метою буде просто підтягти фігуру.
Бути товстої вигідно?
Отже, в діалозі з собою давайте з'ясуємо не тільки те, навіщо вам потрібно схуднути, але і чому досі ви були така, якою ви є?
Найчастіше зайву вагу - свого роду щит, який захищає вразливу душу від агресії навколишнього світу. Деякі дівчата роблять це усвідомлено, намагаючись уникнути чоловічої уваги, а інші таким чином переживають наслідки психологічної травми. Саме тому вам треба чітко визначити, яку ж функцію виконували зайві кілограми в вашому випадку і вирішити, чи можете ви відмовитися від їх захисту.
Психологи кажуть, що будь-яка зміна тіла є стресом. Наш мозок звикає бачити в дзеркалі певний вигляд. У нього склався спосіб вибору одягу, зачіски, макіяжу. Кардинальна зміна способу і розміру, в кращому випадку, змінює всю цю структуру, а в гіршому - руйнує. Доводиться шукати нові способи комунікації, ґрунтовно переглядати гардероб і навіть міняти рефлекси по догляду за собою.
Всім відомо, що заїсти стрес простіше, ніж розбиратися з ним. Тому частою причиною зайвої ваги буває "заїдання" емоцій, і руки самі тягнуться до холодильника.
Отже, щоб постройнеть, нам треба зробити два кроки: поміняти образ думок і поміняти спосіб життя. Звучить голосно, але, насправді, все просто і зрозуміло.
1. Змініть ставлення до себе. Подивіться на себе з боку і прийміть такою, якою ви є. Робіть собі позитивні установки: "Я красива, але можу стати ще краще", але ні в якому разі не негативні: "Я така товста, треба терміново схуднути". Начебто одна й та сама думка, а звучить по-різному.
2. Зробіть процес споживання їжі усвідомленим. Перед їжею задайте собі коханій два питання: чому мені хочеться це з'їсти, і чого б мені хотілося з'їсти? Дослідники стверджують, що тільки в 50% випадків ми їмо від почуття голоду, а в інших 50% - від нудьги, за компанію, заїдаючи стрес, за звичкою. Не полінуйтеся записати все, що ви з'їли і скільки. Це додасть процесу прийому їжі усвідомленість, і ви незабаром помітите, що стали їсти менше.
3. Ніяких заборон! Є парочка хитрощів від психологів. Перша. Будь-яке нововведення робите поступово. Ви не звикли не їсти після 6? Наведіть стрілку годинника, для початку, на 8. Друга. Користуйтеся прийомами, наприклад, такий. "Я з'їм це, тільки через дві години". Потім це може стати неактуальним, недоступним або ви просто забудете про це. А якщо бажання сильніше вас, і тістечка так і манить погляд, то з'їжте жаданий шматочок з насолодою. Адже усмішка задоволення на обличчі - краща прикраса жінки.