Питання дуже відносний. Як дотримуватися дієти, який саме спосіб схуднення ви вибрали (є маловуглеводні, малобелковие дієти, кіфірние, м'ясні-кремлівські і т.д.). Що входить в салат? Якщо брати за основу європейські салати - мікс з салату, овочі, кисло-масляну заправку і який-небудь компонент, то багато калорій він не пренесет. Особливо якщо використовувати оливкову олію. Пам'ятайте як у фільмі Малавита одна з головних героїнь говорила, що оливкова олія проходить крізь організм насичуючи його і не залишаючись в ньому, на відміну від вершкового масла. Класична заправка - сік лимона або інший цитрус, сіль-цукор, оливкова або інше масло. Сіль можна замінити соєвим соусом. Інший легкий варіант заправки салату - основа на йогурті або кіфіре (мацоні, сметана з нульовою жирністю і т.д.) з добавками різних спецій, часнику і т.д. Білкові добавки можуть бути - відварна куряча грудка, креветки, пісна риба, нежирний сир і т.д.
Однак якщо овочевий салат буде заправлено оливковою олією, олією або сметаною з жирністю 10% або 15% то в такому випадку такий салат допоможе дівчині або жінці схуднути. Тому, що такий овочеві салати покращують перистальтику кишечника, покращують роботу кишечника, а також обмін речовин.
Якщо думати про те, що схуднеш чи від салату з заправками, то це вже серйозний дзвіночок, можна заробити анорексію.Нужно правильно харчуватися, їсти маленькими порціями і часто, тоді організм не буде відкладати про запас.Когда їси бідно, та ще й рідко сповільнюється обмін веществ.Возьміте маленьку тарілочку, можна з під чашки, і з'їдайте тільки те що туди поміститися, не більше й так раз п'ять-шість в день.Кушать можна все, але тільки не одні сладості.Результат не змусить себе довго чекати, перевірено та ефективно.
Чайна ложка оливкової олії - абсолютно не страшно, оливкова олія трохи гірчить і стимулює травлення. А ось від солі треба відмовитися зовсім - вона "замикає" воду в організмі. Якщо врахувати, що при розщепленні жиру виходить вода, це вкрай небажано. Сіль стимулює набряки. Недарма ж часто після солоної риби (та ще з пивом) на ранок встаєш опухлий. Навпаки, рекомендую їжу, багату калієм - банани, гречка. подивіться в інтернеті список. - 7 місяців тому
Я б не став черпати подібну інформацію з телевізора. Там, як завжди, пройдуться по верхах і половину перебрешуть. Навіть Геннадій Малахов, хороший насправді фахівець, в телевізорі поводився як клоун. - 7 місяців тому
Пояснення тут просте.
По-перше, брак жирів зазвичай призводить до надлишку вуглеводів, а це якраз ті продукти, від яких товстіють.
По-друге, якщо в організм надходить мало жирів, він просто не може дозволити собі їх спалювати. Жири - це занадто цінні молекули, щоб їх руйнувати тоді, коли їх надходить недостатньо.
Хороший вибір - сметана, так як вона має значну жирністю і приємною кислотою.
\ Оливкова олія з кислими добавками
В принципі оливкова олія і саме по собі представляє практично ідеальну заправку для будь-якого салату
\ Лимонний сік або яблучний оцет, які, незважаючи на свій кислий смак, є лужними продуктами харчування, допомагають худнути;
квашену капусту і сік з-під натуральних квашень (в даному випадку, як і з кефіром, користь добавки складатиметься в привнесення в блюдо прибутків);
журавлини (доповнить салат антиоксидантами).
я за місяць 15 кг скинув але прицьому ще бігав по утрам