Всі ми прекрасно розуміємо, що неможливо схуднути без праці і певних жертв. Але як хотілося б позбутися кількох кілограмів без відчутних зусиль, не гризучи себе голодом, і не пригнічуючи цілком природне бажання - з'їсти що-небудь смачне!
На щастя, є деякі способи домогтися, хоч і незначних, але цілком влаштовують результатів, особливо якщо врахувати, що мова йде про ефективні способи швидкого схуднення для ледачих.
Як правило, такі способи включають нескладні дієти, які не вимагають спеціального приготування особливих складних страв, і деякі фізичні впливу, а так само дихальну гімнастику для схуднення.
Швидке схуднення без зусиль: дієта для ледачих
Давайте розглянемо варіант такої дієти, яка представляє один з видів ефективних способів швидкого схуднення для ледачих. За допомогою цієї дієти Ви зможете позбутися від трьох до шести кілограмів. Все, що від Вас потрібно, це складе розпорядок дня і чітко слідувати йому, і дозволяти собі легкі перекуски сухофруктами: курагою, чорносливом, родзинками. Можна іноді дозволити і мюслі.
Калорійність основних страв не повинна перевищувати 1 600 ккал, жири потрібно обмежити, те ж саме зробити і з вуглеводами!
Деякої розмаїтості дозволять досягти кілька варіантів меню:
Невелика порція вівсяних пластівців в молоці або - Шматочок висівкового хліба, помідор, запечений з сиром (маленький шматочок м'яких сортів) або - Один банан, два шматочки висівкового хліба, столова ложка нежирного йогурту і чайна ложка меду або - Шматочок висівкового хліба з маргарином, яйце всмятку і стакан апельсинового джусу.
Салат (скільки хочеться), трохи вареної або запеченої риби, картопля (1 шт.) Або - Шматок нежирної курятини і трохи картоплі, вареного або вареного, овочі сирі або - Трохи спагетті, заправлених соєвим соусом.
Харчуючись різноманітно, і практично не відчуваючи почуття голоду і депресії, Ви впораєтеся з поставленим завданням і втратите кілька кілограмів.
Роль рухливості в схудненні
Допомогти Вам в цьому допоможуть і найпростіші вправи, особливо якщо Ви ніколи раніше не займалися спортом.
Постарайтеся щодня виконувати по 20 нахилів вперед, дістаючи руками до підлоги, по 20 присідань і по двадцять махів ногами в сторони і вперед. Ці найпростіші вправи дозволять активізувати метаболізм і почати більш інтенсивне спалювання калорій.
Якщо Ви хочете підсилити дію вправ, купите харчову термопленку, обмотайте нею талію, живіт і стегна, сідниці (вона добре прилягає до тіла і тримається, чи не спадаючи), робіть вправи в ній - тоді парниковий ефект посилить спалювання жирів!
Ну і ще спосіб - правильне дихання, яке допомагає спалювати калорії, через насичення тканин організму киснем і посилення метаболізму. Під час прогулянки, або стоячи на балконі, намагайтеся глибоко дихати, так щоб напружувалася і піднімала груди і працювала діафрагма. Вдих, потім затримайте дихання в стані напруги і видихніть із зусиллям. При цьому Ви повинні відчути запаморочення - не бійтеся, це походить від надлишку кисню. Роблячи таку гімнастику два рази в день, Ви скоротите жирові відкладення на животі і підтягніть м'язи преса.
Міостимуляція, обгортання та інші косметичні процедури
Якщо у Вас є бажання не тільки схуднути, але і підтягнути м'язи - запишіться на миостимуляцию. У той час коли Ви будете спокійно відпочивати, Ваші м'язи під дією електроімпульсів працюватимуть, так само як і в спортзалі!
Крім цього, сучасна косметологія пропонує безліч інших ефективних процедур, починаючи від різних видів масажу (моделює, медового, глибокого і так далі) до апаратних методик, дуже добре «розбивають» відкладення жиру. Відмінний результат забезпечують LPG-технології - з їх допомогою можна не тільки істотно зменшити вагу і обсяги тіла, але забути про целюліт, «вушка» на стегнах і товсті коліна.
Таласотерапія, СПА та обгортання також володіють високою результативністю. Умова отримання стабільного схуднення і стрункості з їх допомогою - регулярність процедур і стриманість в харчуванні, висока фізична активність. Дуже добре впливають на зайву вагу і особливо на локальні відкладення жиру обгортання з водоростями. Їх потрібно робити курсами, тоді ефект буде дуже наочним.
Робити процедури можна і вдома, використовуючи готові маски для обгортань і схуднення. Їх випускають багато відомих марок, наприклад, GUAM. Маски наносять досить товстим шаром і покривають харчової еластичною плівкою. Вона створює парниковий ефект і сприяє більш глибокому проникненню кошти.
Настільки ж ефективними виявляються і препарати, що містять бруд Мертвого моря. Вона виключно багата цілющими мікроелементами, завдяки чому зменшується не тільки жировий прошарок і целюліт, але і розгладжується шкіра. Тіло стає підтягнутим, зменшується кількість і глибина, помітність розтяжок, пігментні плями і висип. Шкіра просто світиться здоров'ям і красою, вона щільна, гладка і чиста.
Народні способи схуднення
Одним з найбільш простих і ефективних способів схуднення народними методами є використання яблучного оцту. Основна умова - продукт обов'язково повинен бути натуральним, а у худне особи не повинно бути проблем з шлунково-кишковим трактом, особливо виразкової хвороби і гастриту з підвищеною кислотністю.
Яблучний оцет використовують в розведеному вигляді, додаючи чайну ложку на склянку води. Розчин п'ють перед їжею, за півгодини до прийому їжі - він знижує апетит.
Використовувати яблучний оцет можна і зовнішньо - обгортання і компреси допомагають боротися з жировими відкладеннями і целюлітом, до того ж розчин допомагає позбутися від папілом та інших новоутворень на тілі.
Ефективні способи швидкого схуднення для ледачих не такі вже й складні, саме тому їм і дали таку дивну назву - проте, вони дійсно дуже ефективні, звичайно, якщо сприймати їх всерйоз і не лінуватися!